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2011年05月03日

レコーディングダイエット実践中2011年05月02日のツイッター

rec_diet / マカロン
@candydiet ですね。魚は心配になりますよね。野菜や果物もだし、お米も心配だし。カロリーの低い順に食べる量が多いというのは気持はとてもよく分かりますw でもダイエットによっては逆のものもありますよね。牛など赤い肉のほうが良いって。ちなみにジンギスカンも脂肪燃焼効果大とか。 at 05/02 00:28

rec_diet / マカロン
@candydiet ホントそうですよね。加工食品も怖いかも。内部被曝の2人目の女性も出ましたし。にしても雪印は企業体質変わってないみたいですね。前に大きなことしでかしたのに。北海道民として残念でなりません。 at 05/02 02:09

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年05月01日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/jxa4MI at 05/02 02:12

rec_diet / マカロン
おはようございます!今朝も雲が多く黒いものも。雨が降り出しそうで気温も低い。強風注意報が出てます。起床計量!67.8kg14.1%今日もまた500g増えて68に迫る勢い。なんでなん?レコーディングダイエット #ohayo #sapporo #dietJP at 05/02 08:27

rec_diet / マカロン
@candydiet 企業も政府も「ただちに」影響が出ないなら利益確保を優先させるんですかね。健康に影響が出るのは何十年も先で、裁判になっても何十年もかかり、因果関係もハッキリしない可能性があるとするなら平気なのかな。たしかに不買するなど避けられるものは自分次第なのですね。 at 05/02 08:33

rec_diet / マカロン
@dragstar313 おはありです!ダイエットは一進一退ですもんね。でもここ数日の私は零進三退、それも大きく退くという感じ。まあ、自業自得、因果応報ですけどね。ここから巻き返します!(^^)/ at 05/02 08:47

rec_diet / マカロン
大川スロトレ1〜3日目メニュー終了!91周目になる。ちょっと考え事しながらだったのでイマイチかな。 #slotre at 05/02 11:37

rec_diet / マカロン
@candydiet 私も食べたから増えたんですが、増えすぎだと思うんすよね。うん、気にせずいきまっしょい!(∩´∀`)∩オォ♪ at 05/02 11:40

rec_diet / マカロン
40p踏み台昇降+読書30分終了!まずまずかな。でも読書に夢中になるとステップが遅くなるなり法隆寺。 #fumidai at 05/02 17:52

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1245日目]ジェットコースター?/石川遼選手が絵本朗読=避難所の子供たちと交流:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/ioTdPp #dietJP at 05/02 20:46
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ダイエット[1246日目]ホームベーカリー/阪神より低い避難所の栄養価

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.1kg
体脂肪率:14.6%
BMI:22.3
二回目測定
体重:68.1kg
体脂肪率:15.1%
BMI:22.7
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal    グレープフルーツ 30Kcal   リンゴ 20Kcal   バナナ 70Kcal    コーヒー   ココアロールケーキ 100Kcal   カフェモカ 60Kcal   カフェオレ大人のほろにが 58Kcal   朝食計508Kcal   大川スロトレ3日分20分
昼食
12時0分 ポーチドエッグ 100Kcal   ホームベーカリー フランスパンミックス+コーンフレーク 普通焼き 400Kcal   フレンチトースト 200Kcal 玉子 30Kcal チーズ 80Kcal   昼食計810Kcal   ※踏み台昇降お休み
夕食
19時10分 玄米チャーハン 350Kcal 炒め油 30Kcal 玉子 50Kcal ウインナー 50Kcal   チャプチェ・春雨 150Kcal ピーマン人参 20Kcal 舞茸椎茸    焼きシャケ 140Kcal   味噌汁・酒粕なめこ豆腐 50Kcal   夕食計840Kcal    今日の合計2158キロカロリー
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は700gも減って67.1kg(39.9kg減、あと4.1kg)
体脂肪率は0.5%増えて14.6%



今日の朝の体重は700グラムも減った。
まぁよくある水分だと思っていたから減るとは思っていたけど、こんなに減るとは思ってなかったけどね。
これでゴン様が来たらいいのにな〜。

今日のお昼は、久し振りにホームベーカリーファーストフード
フランスパン・ミックスに、賞味期限が切れてる思われるコーンフレークを入れて、フランスパン向けではなく、普通の焼き方メニューで焼いてみました。
というのも、両親がフランスパンは硬くて食べられないみたいだから、フランスパンミックスはまだ残っているので、普通メニューで焼けるか試してみたかったわけです。

結果は、少し小さく焼けたけど、しっとりズッシリという感じで美味しくできました。

いつものように美味しくて食べ過ぎたけどね。

明日は急に用事できたので、そのついでに昼食はアレにしようっと!
楽しみ〜!
でも車渋滞、人いっぱいかな?
しょうがないか。でも楽しみ!!
「阪神」より低い宮城の避難所の栄養価 1日2食の所も
産経新聞 5月2日(月)20時49分配信

 東日本大震災の避難所で提供されている食事の栄養価が、阪神大震災のときと比べ、不十分な状態にとどまっていることが2日、兵庫、宮城両県の栄養調査で明らかになった。兵庫県は宮城県に対し、災害救助法で定める避難所の食事単価の増額を国に求めることを提言した。

 現在、宮城県内の避難所での1日の食事単価は1010円。これに対し、阪神大震災時の基準は800円だったが、特別基準が採用され、1・5倍の1200円に増額された。

 震災1カ月後の食事を比較すると、阪神では1日3食のうち、1〜2食の幕の内弁当とカット野菜が提供されていた。ところが今回は震災1カ月以上が経過した現在でも1日2食で、それもおにぎりやパンが中心の避難所も多いという。

 避難所で実施した栄養調査では、避難所の9〜10割でビタミン類が不足し、8割でタンパク質が不足していることが判明した。

 調査にあたった兵庫県健康増進課は「食事単価には燃料や食器、搬送の代金も含まれている。被災範囲が広い今回の被災地は、食材に使用できる金額が限定的」と分析している。


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2011年05月04日

レコーディングダイエット実践中2011年05月03日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年05月02日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/kkfG1U at 05/03 02:29

rec_diet / マカロン
おはようござそうろう!今朝も曇りで寒い。道が濡れてます。晴れるみたいだけどね。起床計量!67.1kg14.6%700gも減った♪やっぱ水分もあるよね。でもまだ67キロ台。この勢いで…と言いたいところだけど端午の節句だから、やっぱアレとアレは食べないと。むふふ。 at 05/03 08:47

rec_diet / マカロン
アレよりも、今だけなのでソレこそ食べなきゃ! at 05/03 08:48

rec_diet / マカロン
@chika2isa0 おっ!100グラムずつ増量いいっすね。なんてウソウソ。私なんて500グラムずつ増量してましたよ((+_+)) at 05/03 09:25

rec_diet / マカロン
大川スロトレ4~6日目メニュー終了!スクワットを体幹トレーニングのほうをやってみた。 #slotre at 05/03 11:42

rec_diet / マカロン
今日の昼食はホームベーカリー。フランスパンミックスにコーンフレークをミックスして、フランスパン用ではなく普通のパンを焼くメニューを選択。しっとりずっしりで美味しかった。といっても2時間ほど前になるけど今ツイート(・・;) at 05/03 13:51

rec_diet / マカロン
今日の踏み台昇降は時間がとれずお休み。 #fumidai at 05/03 18:01

rec_diet / マカロン
ゴパン欲しいですよね。私の米粉ならできるけど RT @dragstar313: @rec_diet うちもホームベーカリー欲しいんです( ´ ▽ ` )ノ特にゴパン☆彡いいなぁ…羨ましいなぁ。 QT: 今日の昼食はホームベーカリー。フランスパンミックスにコーンフレークをミックス at 05/03 19:42

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1246日目]阪神より低い避難所の栄養価:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/k52o5a #dietJP at 05/03 20:33

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1246日目]ホームベーカリー/阪神より低い避難所の栄養価:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/k52o5a #dietJP at 05/03 20:35

rec_diet / マカロン
@chartakamura ほんと香りがたまりませんよね。蒸しケーキ?蒸しパン?をもっと水分でずっしりさせたような感じでした。コーンフレークは粉々でその色と甘さがあるパンでしたよ。 at 05/03 21:04

rec_diet / マカロン
安い! RT @chartakamura: 片方だけコンタクトレンズを無くしてしまったので、慌てて会社近くの眼鏡やさんに。1ヶ月使い捨てのレンズが1組180バーツ(500円強)ってそんなに安いんだっけ!?価格崩壊だなぁ。。。 at 05/03 21:10

rec_diet / マカロン
おいしそうだにゃ〜 RT @bluelamat: 今日は、前から食べたかった伊敷台にある 石窯パン工房・パラッソのラウンドパン(メープル)頂けたー♪どちらかといえば犬派な私でも「にゃ〜♡」という美味さ。好きだな〜。 at 05/03 21:11
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ダイエット[1247日目]べこ餅&サブウェイ/ゆず仙台フリーライブに3千人写真

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.4kg
体脂肪率:14.9%
BMI:22.4
二回目測定
体重:68.1kg
体脂肪率:14.6%
BMI:22.7
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal グレープフルーツ 30Kcal リンゴ 30Kcal キウイ 20Kcal バナナ 30Kcal コーヒー ココアロールケーキ 100Kcal 六花亭べこ餅 80Kcal イタリアンエスプレッソラテ 54Kcal カプチーノ 58Kcal 朝食計572Kcal    トイレ中3日750   大川スロトレ3日分20分
昼食
12時30分 サブウェイ チーズローストチキン 329Kcal ケイジャンチキン 313Kcal カフェラテ 55Kcal   缶コーヒー香味焙煎 50Kcal   昼食計747Kcal
夕食
19時0分 クリアアサヒ 157Kcal  オールドバー水割り 173Kcal  漬物 10Kcal   キャベツ千切り 20Kcal   目玉焼き 100Kcal   ホッケフライ 200Kcal   ウインナー 100Kcal   カニカマ 60Kcal   油揚納豆入り 100Kcal   ソース 100Kcal   夕食計1020Kcal    今日の合計2448キロカロリー
おやつ
15時0分 クレームブリュレ 56Kcal エスプレッソオレ微糖 53Kcal   おやつ計109Kcal    ※踏み台昇降、今日も休み
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は300g増えて67.4kg(39.6kg減、あと4.4kg)
体脂肪率は0.3%増えて14.9%



ん〜今朝は増えたか。増えるかね〜???
まぁ増えるんでしょ(-ε-●)

今日は、朝食に六花亭の「べこ餅」を食す。
昨日いろいろ買ってきた。昨日だっけ?一昨日か?いや昨日だろう。
私の記憶が確かならば、昨年は「もりもと」で端午の節句用和菓子を買ったはず。記憶が確かならばだけど。

そして昼食は久し振りに「サブウェイ」
急に所用ができたので、少し足を延ばして久し振りの再会。
大曲には三井アウトレットモールがあるので、さすがにGWなので渋滞。
でもサブウェイが待っているので渋滞も平気!平気!

一番好きな「チーズローストチキン」と、食べたことのない「タンドリーチキン」に決めていました。タンドリーチキン好きなのに食べていなかったことに軽くショック。

平日にしか来たことがなかったので心配だったんだけど、やはり行列ができていた。
でも、店員さんも4,5人いたので、平日に店員さん一人しかいないときと同じくらいしか所要時間がかからなかった感じ。

さらにさらに、最後にレジを担当してた女の子が可愛くて可愛くて、一瞬で恋に落ちたことはここだけの秘密にしておいてください。

あ!そうそう!楽しみにしてたタンドリーチキンは発売中止のシールが貼られてたので、ケイジャンチキンに変更。これも食べたことなかったからね。

駐車場の車の中で美味しくいただきました。
大満足、大満足!
でもやはり2個は多い。
もちろん全然食べられるし、何ならもう一個くらい食べられるけど、希望を言えば、この半分の大きさでちょうどいいかも。1個じゃさみしいから、サイズが半分なら2個、もしくは3個4個と食べられるものね。いろんな味を楽しみたい。

それにしても、5月も4日で桜も咲こうかというのに、今日は雪のような雨が降ったよ。大きな白い粒がたしかに落ちていた。寒かったけどまさか雪になるとは。みぞれなのかな。霙?みぞれって、ウカンムリに英なの?

朝に、べこ餅、ロールケーキを食べて、昼にサブウェイ2個食べて、カフェラテやクレームブリュレ、エスプレッソなどなど飲んだんだけど、夕食前体重は朝より800グラムも減っていた。ゴン様も中3日の割にはイマイチだったんだけど、そろそろ激増の揺り戻しが来るころなのかもしれないからね。

明日は晴れるかな?
ゆず、仙台で原点回帰のストリートライブ急遽実施
ナタリー 5月4日(水)14時36分配信

現在全国ツアー「YUZU ARENA TOUR2011 2-NI-×FUTARI」を敢行中のゆずが、東日本大震災の影響で中止となった仙台公演の代替イベントとして昨日5月3日、宮城・仙台市民広場でフリーライブを実施した。

【大きな画像をもっと見る】

ツアーやキャンペーンなどで仙台へ訪れる機会が多かったゆず。仙台公演中止を受け「被災地に向けて何かできないものか」と考えた北川悠仁は、4月下旬にスタッフとともに東北を訪れライブができる場所を探した。仙台公演を楽しみにしていたファンと東北地方の人たちに少しでも歌が届けたいという思いから、当初仙台公演を行う予定だった5月3日に仙台でフリーライブすることを決定した。

ゆずの2人はライブ当日、午前中から仙台地区のラジオ番組に数本出演し、番組内でフリーライブ開催を発表。会場となる仙台市民広場には、ラジオを聴いたゆずのライブ目当てとみられる人々が続々と集まった。1時間もすると会場に入りきれない観客であふれ、開場はついに3000人ものファンで埋め尽くされた。

ゆずは会場に到着すると「会いにきたよーっ!」と元気にステージへ登場。音響設備もほとんどない広場で、アコースティックギター2本と2人の歌声だけで、「夏色」「栄光の架橋」などの大ヒット曲や最新シングル「Hey和」など全9曲を熱唱した。

今回披露された9曲は、北川と岩沢厚治が「2人の思いを歌で伝えたい」と考えに考えた末のセットリスト。ライブを終えた2人は、「路上の原点に戻ったようで、空を仰ぎ歌う。お客さまの笑顔が本当にうれしかった。幸せな時間でした」と語っていた。

仙台フリーライブ セットリスト


01. 雨と泪
02. 贈る詩
03. 手紙
04. 虹
05. 友達の唄
06. 夏色
07. Hey和
08. 栄光の架橋
EN1. 蛍の光〜シュビドゥバー


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posted by マカロン at 22:02 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年05月05日

レコーディングダイエット実践中2011年05月04日のツイッター

rec_diet / マカロン
@candydiet 鳩山さんには他の政治家を批判する資格はないと思うんですけどね〜。たぶん鳩山さんも同じような対応をしていたように思うし。確かに「ただちに」もダメですね。使ってる人たちにその自覚がないのが不思議。うん。菅降し大きくなってきてるけどマスコミ対策がまだ効いてるのか? at 05/04 00:26

rec_diet / マカロン
あらら RT @candydiet: 新しいシートマスクを注文したのに、届いたものは注文したのと違うのが入ってた。。 at 05/04 00:27

rec_diet / マカロン
眠くなってきた。寝ます。おやすみなさいたま。 #oyasumi at 05/04 02:14

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年05月03日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/jXCvQO at 05/04 02:21

rec_diet / マカロン
@candydiet 首相がコロコロ変わるのは良くないという気持ちから踏みとどまってるんでしょうかね。意地なのかな?菅総理がやめることこそ復興の第一歩と急進になるなんて言われてますね。マスコミやメディアは本当そうですよね。それでもまだ信じている人が少なくないのかも。偏向隠蔽←不信 at 05/04 08:54

rec_diet / マカロン
おはようございます!今日も雨。寒い。最高気温は8度くらいだって。急用ができたので外出する予定だけど渋滞人混みかな?雨で減るかな?でもついでに昼アレ食べよう。楽しみ♪起床計量!67.4kg14.9%また300g増えた。増えるかな〜?がんばれゴン様! at 05/04 08:59

rec_diet / マカロン
まず最初は、六花亭の「べこ餅」。端午の節句ならではかな。おばあちゃんが昔作ってくれた「べこ餅」のほうが美味しい。形も違うし。また食べたいな〜。 at 05/04 09:02

rec_diet / マカロン
雨が白くなってる!雪だ! at 05/04 09:29

rec_diet / マカロン
大川スロトレ8〜10日目メニュー終了!出かける前に筋トレをして脂肪を分解させておけばその後の活動で脂肪燃焼されやすくなるそうだからね。 #slotre at 05/04 11:05

rec_diet / マカロン
用事がてら予定通りサブウェイを食べてきた。付近のアウトレットで渋滞してたけどサブウェイのためなら平気なの。一番好きなチーズローストチキンとタンドリーに決めてたら発売中止になってたのでケイジャンチキンに。スタンプカードたまってて安く上がった。店員に一目惚れ。可愛かった(*^。^*) at 05/04 13:42

rec_diet / マカロン
@kupuru513 やっぱりあの交差点が混んでました。休日だと店員さん沢山いるんですね。平日は一人しかいなかったから。野菜増量してウマウマでしたよ。天気が良ければね〜。 at 05/04 14:03

rec_diet / マカロン
コンタクトの原価って恐ろしいほど安いと聞いたことがあります RT @chartakamura: @candydiet 聞いたことのないアメリカのメーカーでしたw今朝どきどきしながら装着しましたが、特に問題なく装用できています。日本とタイの値段の差は、技術料や人件費が大きいような at 05/04 15:03

rec_diet / マカロン
用事が出来てバタバタだったので今日も踏み台昇降は休み。二日連続だっちゃ。でも夕食前体重は朝より800グラム減!ゴン様が少し来たのもあるけど体重増が解消されるころだべな。レコーディングダイエット #dietJP at 05/04 18:41

rec_diet / マカロン
@candydiet 東電がスポンサーじゃなかったテレビ局はやるのかもだけど、各地方の電力会社はそれぞれ原発持ってるから、その会社とCM契約してなきゃ放送するのかも。上杉隆さんが北海道ローカルの夕方生放送で海洋汚染について話したのはツイッターでも話題になってましたね。 at 05/04 18:47

rec_diet / マカロン
@hernyan_ おお!今日は水曜へるにゃんでしょうでしたね。GWなので曜日感覚を失ってました。おお!おお!今晩から新作スタートですか!早い!良かった良かった。可愛い店員さんも良かった良かったw 写メは人が並んでいるので撮ってません。心のアルバムの一枚にひっそりと加えておきます at 05/04 20:55

rec_diet / マカロン
@chartakamura: @candydiet へぇ〜眼鏡のレンズもそんなに安いですね。でも、タイの物価や最低賃金から考えると、メガネもコンタクトもべらぼうに安いわけではないのかもしれませんね。 at 05/04 20:58

rec_diet / マカロン
@chartakamura へぇ〜そうなんだ。サブウェイも国によって違うんですね。そうですよね。日本ではエビアボカドが一番人気らしいです。本当はタンドリーチキンが食べたかったのに発売中止でケイジャンチキンにしました。サブウェイうまうまですよね。比較的低カロリー野菜たっぷりが嬉し〜 at 05/04 21:01

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1247日目]べこ餅&サブウェイ/ゆず仙台フリーライブに3千人写真:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/kan6yF #dietJP at 05/04 22:02
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)