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2011年03月10日

ダイエット[1192日目]グレート義太夫 糖尿病(2)血糖値下がると、また大食

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.2kg
体脂肪率:12.9%
BMI:22.4
二回目測定
体重:68.5kg
体脂肪率:13.9%
BMI:22.8
食事
朝食
8時10分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   みかん 20Kcal   りんご 30Kcal   バナナ 60Kcal   コーヒー   フランボワーズティーラッテ 51Kcal   イタリアンエスプレッソラッテ 54Kcal   ◎朝食計385Kcal     大川スロトレ3日分20分
昼食
12時0分 漬物 5Kcal   醤油とんこつラーメン 400Kcal 焼き豚 60Kcal ゆで卵 80Kcal ねぎ 5Kcal   ◎昼食計550Kcal      CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+5kgダンベル2個 30分
夕食
19時0分 キムチ 20Kcal   炒め油 30Kcal 舞茸 かにかま 40Kcal 炒り卵 30Kcal ニラ 10Kcal    味噌汁(酒粕・大根) 50Kcal   ささみ 100Kcal 肉味噌ソース 50Kcal   納豆 80Kcal ぶっかけラー油 80Kcal 玄米 300Kcal    ◎夕食計790Kcal    今日の合計2075キロカロリー
おやつ
11時40分 黒糖まんじゅう 350Kcal
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今朝の体重は600gも増えて67.2s(39.8s減、あと4.2s)
体脂肪率は1.2%も減って12.9%



やはり昨日、豚汁に完敗したこともあり、600グラムも増えてまた67キロ台。65キロ台の尻尾が久しぶりに見えていたはずなのにね。

でも、その分と言っちゃなんだけど、体脂肪率が12%台!びっくり!
いったいいつ以来だろう?
でも、食べ過ぎと晩酌のダブルパンチだから、あまりあてにならない数値だにゃ。

んで、 札幌は大雪になったので、今朝は雪かき!

本日の昼食前おやつは、昨日買っていた「黒糖まんじゅう」
焼きまんじゅう系なので大きいまんじゅう。黒糖のは初めて見たので思わず買ってしまっていたのです。カロリーは350キロカロリーくらいでしょうか。こんだけ大きいのは間食というより、すでに食事だものね。

そんな大きなまんじゅうを食べたのだから、昼食のラーメンを食べた後は、かなりの満腹感。

というわけですから、夕食前は朝より100グラム増。100グラム増えただけで済んでラッキーと喜んでいてはいけない。昨日の食べ過ぎで増えた体重が大きく減るはずだったのだからね。こういうのが太るパターン。こういうことの繰り返しで3ケタ体重まで増えて110キロくらいになったんだから。

スーパーもコンビニも危険地帯やな〜。テヶテヶ(((ヾ(●´Д`)ノ

さて、毎週木曜日は読売新聞「一病息災」
先週からグレート義太夫さんの糖尿病のシリーズです。
今日は2回目。
糖尿病(2)血糖値下がると、また大食 : 一病息災 : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)

 1995年夏。自宅で倒れて救急車で運ばれ、糖尿病と診断された。

 父親も糖尿病という遺伝的素因に加え、芸能界での不摂生がたたった。膵臓(すいぞう)で作られる、血糖値を下げるホルモンのインスリンが枯渇していた。医師から「一生、注射が必要です」と宣告され、インスリンの自己注射の仕方を習った。

 ある時、テレビ局の控室でインスリンを打とうとすると、「なんだい、その若さで糖尿かい」。聞き覚えのある声がした。

 小学校の頃、テレビで見ていた荒井注さんだった。聞くと、注さんも同病者。初対面ながら、食事や運動など親切に教えてくれた。

 同居中の彼女が糖尿病食を作ってくれた。誘惑に負けて食べようとすると、「たけし軍団」の先輩らも「それ食うのか?」と注意してくれた。だが、食習慣は簡単には変わらない。夜、外に食べに出ては翌朝、彼女にしかられた。

 ドラムやギターの腕前はプロのミュージシャンを目指したほど。ロケ先の車中で、たけしさんが口ずさんだ歌に曲をつけたり、軍団の先輩が出る劇の音楽を作ったりした。仕事に夢中で、運動はほとんどしなかった。

 インスリンを打ち、薬を飲み、少し血糖値が下がると「治った」と思いこみ、大食いしては反省した。

 「糖尿が怖いのは、痛くもかゆくもないところ。それがわかっていなかった」

(2011年3月10日 読売新聞)

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2011年03月11日

レコーディングダイエット実践中2011年03月10日のツイッター

rec_diet / マカロン
@candydiet あはは、でも満腹で寝るの気持ちいいですよね。睡眠の質は悪いけど(笑)スナック菓子解禁ですか。ティラミスを踏みとどまったのはご立派、ご立派!夜に食べるのも快感ですけどね。では、(人-ω-)゚*。★おやすみなさい★。*゚ at 03/10 02:57

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年03月09日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/gbsaEZ at 03/10 07:52

rec_diet / マカロン
おはようございます!雪かき。朝5時くらいは降ってなかったのにその後の短時間で積もったー(ツイッターみたいw)。30分くらいかな。起床計量!67.2s、12.9% 600g増えたけど体脂肪率は1.2%も減って12%台。 #ohayo #sapporo レコーディングダイエット at 03/10 08:42

rec_diet / マカロン
65キロ台復活も見えていたのにまた戻っちゃった。でもまたね。ネスレ「ホームカフェ」シリーズにハマってて、昨日新製品を発見!フランボワーズティーラッテ、イタリアンエスプレッソラッテ。早速飲みました。このシリーズはスティックのデザインも美しい。レコーディングダイエット #dietJP at 03/10 08:49

rec_diet / マカロン
@uchigogo おはありですヽ(o゚ェ゚o)ノ オッハー!! at 03/10 08:59

rec_diet / マカロン
大川スロトレ22〜24日目メニュー終了!上半身。 #slotre at 03/10 11:32

rec_diet / マカロン
@tw_icon 雪、朝方2時間ほどで積もりました。今は日差しが強く屋根の雪が解けて水滴がポタポタ。あ〜そちらはもう花粉なんですね。花粉症ですか?北海道はまだまだ花粉は先。雪がたくさんです。春一番ってホント強い風ですよね。 at 03/10 11:35

rec_diet / マカロン
@hernyan_ 晩酌したから睡眠時間が短くなっていることもあって、最近は睡魔に襲われる機会が増えている感じです。フルHD、いいっすよ。今までと全然違う感じ。昨夜は思い切り笑いました。早く見られるといいですね。 at 03/10 11:38

rec_diet / マカロン
本日の昼食前おやつ、黒糖まんじゅう。昨日、目に入り我慢できずに買ってしまった。大きいから350Kcalくらいあるかも。おやつというより食事だね。おいしかった。レコーディングダイエット #dietJP at 03/10 11:40

rec_diet / マカロン
昼食ごちそうさま。醤油とんこつラーメン550kcal。美味しかった〜。でも、黒糖まんじゅうが大きかったからお腹苦しい。頑張って消化して消費してね、体さん。レコーディングダイエット #dietJP at 03/10 12:39

rec_diet / マカロン
40p踏み台昇降+5sダンベル2個 30分終了!踏み台昇降久しぶり。 #fumidai at 03/10 18:08

rec_diet / マカロン
夕食前計量!67.3s、12.1% 朝より100g増えた。おまんじゅう食べた割には良かったね。 #dietJP at 03/10 18:38

rec_diet / マカロン
良い子は真似しちゃダメですよw RT @3diet: すごいすごい!!見習わなくちゃ!RT @rec_diet: 40p踏み台昇降+5sダンベル2個 30分終了!踏み台昇降久しぶり。 #fumidai at 03/10 19:56

rec_diet / マカロン
夕食ごちそうさま。ニラが美味しかった。ニラ好き。納豆に食べるラー油を入れて食べた。おいしい。790kcal 1.2s レコーディングダイエット #dietJP at 03/10 19:58

rec_diet / マカロン
@tw_icon テレビ東京「空から日本を見てみよう」 今日は千葉ローカル線&モノレールですよ。今気づいたので見てみます。ほかに面白そうなのないので(笑) at 03/10 20:00

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1192日目]グレート義太夫 糖尿病(2)血糖値下がると、また大食:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/feNcvG #dietJP at 03/10 21:23
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2011年03月12日

レコーディングダイエット実践中2011年03月11日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年03月10日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/fhXBhp at 03/11 02:21

rec_diet / マカロン
おはようございます!今朝は晴れ。太陽はまだ弱いかな。起床計量!67.3s、14.5% 100g増えた。体脂肪率は1.6%も増えた。 #ohayo #sapporo #dietJP レコーディングダイエット at 03/11 08:39

rec_diet / マカロン
久しぶりに、ブレンディのスティック・カフェオレ「大人のほろにが」を飲んだ。前回買えなくて残念だったから。でも前のほうがおいしかったかも。期待が膨らみすぎた?(笑) エスプレッソ・オレ微糖が一番かな。 at 03/11 08:42

rec_diet / マカロン
@minaserimi ヤマザキのイチゴ食パンを食べたんですね。ツイートしている人がいて気になっていたんです。水疱瘡、早くよくなりますように。 at 03/11 08:47

rec_diet / マカロン
大川スロトレ25〜27日目メニュー終了!またちょっと甘いかな。 #slotre at 03/11 11:24

rec_diet / マカロン
本日のおやつ、いちごが濃いアポロ。あのアポロチョコレートのいちご部分の濃さが5倍だって。半分食べて113kcal レコーディングダイエット #dietJP at 03/11 11:32

rec_diet / マカロン
昼食ごちそうさま。ホットサンド美味し。大好き。お稲荷さんも。665kcal レコーディングダイエット #dietJP at 03/11 12:56

rec_diet / マカロン
@tw_icon 大丈夫ですか? at 03/11 17:06

rec_diet / マカロン
@candydiet ありがとうございます。京都大丈夫なんですね。良かった。北海道も揺れました。津波の影響を受けているところもあります。宮城は生まれた場所で親戚も多いので心配。とんでもないことが起きちゃいましたね。 at 03/11 17:56

rec_diet / マカロン
@chika2isa0 大丈夫なようですね。でも津波は細い川も上ってたし、知多半島も津波心配。お気をつけてくだされ〜。 at 03/11 17:59

rec_diet / マカロン
@candydiet かなりの被害が出てますよね。宮城は大きい地震が多いから耐震建築は進んでいるはずだけどあの津波はひどい。京都にお住まいですから阪神大震災のことが浮かびますよね。宮城でもお暮しでしたか。お仲間も心配ですね。 at 03/11 18:19

rec_diet / マカロン
@candydiet これから被害状況がわかってくるからイヤですね。2次被害も怖いわけですね。停電してテレビはだめでしょうし、携帯もダメ。ツイッターやネットで情報を得ている人も多いかも。いろんなツール、そうですね。 at 03/11 18:41
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2011年03月13日

レコーディングダイエット実践中2011年03月12日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年03月11日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/hIw31M at 03/12 02:31

rec_diet / マカロン
@minaserimi おはようございます。そちらも大丈夫ですね。こちらもです。仙台には親戚が多く、200〜300人の被害と報道されてる荒浜にもいます。心配です。そうですね。小樽とは言え海には近づかないほうがよさそう。初体験する規模で津波も予測できないですもんね。 at 03/12 08:27

rec_diet / マカロン
@tw_icon それは良かったです。安心しました。お気をつけて〜。 at 03/12 11:13

rec_diet / マカロン
仙台・荒浜の親戚、避難していて無事との連絡があった。確認できないので家がどうなったかは不明とのこと。まだ連絡つかない親戚もいるが、200〜300人の被害と早くから伝えられていた場所なので、無事と知り緊張がとれた。 at 03/12 18:19
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2011年03月14日

レコーディングダイエット実践中2011年03月13日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年03月12日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/f6SpZ7 at 03/13 02:28

rec_diet / マカロン
@candydiet ご友人無事でよかったですね。親戚はたぶん家は流されているのかも。荒浜は全世帯流されたって言ってますから。津波注意報も解除になりやっと確認に行けるのだと。仙台以外の宮城も被害が大きいとこが多く心配ですね。ほんと連絡が取れないだけであってほしいです。大丈夫! at 03/13 22:43
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)