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2011年03月03日

レコーディングダイエット実践中2011年03月02日のツイッター

rec_diet / マカロン
@24mayu きなこと胡麻はホントそう思ってたんです。新メニューとか変り種として新開発されたんだろうなって。お腹痛いほどかな〜?でも笑ってもらえたならいいか( ̄ー ̄)ニヤリ 桜餅の葉っぱ、食いしん坊なので残さず食べてましたが美味しくなかった。今は大好き。必須アイテム(¬_,¬) at 03/02 00:56

rec_diet / マカロン
@24mayu そうそう!大人になると大丈夫になりますよね。30歳くらいには好みの変化もあるし。( ゚д゚)ホゥ 牛乳&あさりがダメなんですか。私は牛乳やめました。アサリは美味しいのに。スイカ、メロンなど瓜系が苦手だったんですが、昨夏スイカに覚醒しました。超美味だと知りました。 at 03/02 01:23

rec_diet / マカロン
よし!寝よう!おやすみなさい。£(。・"・)o†゚*。Good★night。*゚†o(・"・。)β  #oyasumi at 03/02 01:38

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年03月01日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/hw1Fyp at 03/02 02:27

rec_diet / マカロン
おはようございます。チャイなう。シナモン&ジンジャーが美味しい。 #ohayo at 03/02 08:27

rec_diet / マカロン
おはようございます。夫の携帯に妻の幸福はないのと同じですねw 何だか朝から「のろけ連続ツイート」という感じ〜(笑) RT @minaserimi: ダンナさんへ。勝手に妻のブログを覗き見しないで下さい。そこに幸福は存在しないのです。 at 03/02 08:39

rec_diet / マカロン
@yoshiwaratakao おはありです。粉末インスタントなんですが香りが良くて美味しいです。昔飲んだものは全然おいしくなかったので、これがチャイか〜と初めて知りました。インスタントだけど(苦笑) at 03/02 08:40

rec_diet / マカロン
@24mayu えー!お腹でスイカ育たないんですか?w海水浴など夏の思い出とセットなのがスイカですよね。私はその楽しみを40年以上も知らなかったことがとても残念。牛乳は子牛しか飲まないので大丈夫ですwそっか給食大変でしたね。あさりだけ嫌い?他の貝も嫌いですか? at 03/02 08:45

rec_diet / マカロン
起床計量!66.8kg、14.2% 200g増えたし、0.4%増えた。夕食で玄米を抜いたのに。でもこれが正常かな。レコーディングダイエット #dietJP at 03/02 08:47

rec_diet / マカロン
今朝は雲が多いけど明るくなってきた。薄っすら雪が積もってたけどホントに薄っすら。 #sapporo at 03/02 08:48

rec_diet / マカロン
あ!忘れてた!助かったー!ありがとうございます。危ない危ないΣ(`艸´;)ハッ!! RT @hernyan_: @rec_diet ぜんぜん関係ないですが、今晩『水曜どうでしょう』を見るんですか。ああ札幌の人がうらやましい関西の人です(つД`)  #sapporo at 03/02 11:07

rec_diet / マカロン
大川スロトレ22〜24日目メニュー終了!上半身。上腕三頭筋が効いた。 #slotre at 03/02 11:35

rec_diet / マカロン
@minaserimi パパさん、愛してるそうですよ〜(●ノдノ)テレ at 03/02 11:35

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@aottar Σ(゚Д゚ノ)ノオオォッ 初めてあおられた〜 at 03/02 12:59

rec_diet / マカロン
昼食ごちそうさま。コク醤油ラーメン560kcalなど。きなこねじり168kcal レコーディングダイエット #dietJP ラーメン美味しかったけど多く感じたのは久し振りかな。 at 03/02 13:02

rec_diet / マカロン
手作りパンケーキ(?)をいただいてしまったので食べるしかなかった。でもオイチイ! at 03/02 15:31

rec_diet / マカロン
夕食前計量!67.8kg、13.0% Σ(゚◇゚;)ゲゲッ 朝より1kgも増えてる〜。踏み台やれなかったし、差し入れ食べたし、昼食後にネジリ食べたけど、だからって1kgも増えるほどではないと思うけど…夕食の玄米を抜いたからかな?ただ水分の出が悪い感じもある。これかも。 at 03/02 18:41

rec_diet / マカロン
@24mayu なるほど!北海道だからか…ってオイ!北海道たしかに涼しいんですが道民にとってはそれなりに暑いんですよ。昨夏も暑かったです。貝類おいしいのにね〜。体にもいいし。生牡蠣も美味しい。ホタテやホッキは北海道おいしいし。亜鉛が摂れるんだったかな?でも食べなくてもいいかもw at 03/02 18:45

rec_diet / マカロン
@tosiyyy29 ご丁寧にありがとうございます。こちらこそよろしくお願いしますヨロシク!!Σ(。>д<。)ゞ at 03/02 18:46

rec_diet / マカロン
@hernyan_ 楽しみです〜((o(´∀`)o))ワクワク 企画説明?大泉さんの拉致から始まるなんてことは?(笑) そちらでの放送はいつになるのでしょうね。お先に失礼いたします。┏○ペコ at 03/02 18:49

rec_diet / マカロン
夕食ごちそうさま。晩酌日。肉巻きフライが美味しかった。910kcal 1.0kg 夕食前が1キロ増だから気が重い食事になった。(;´д`)=3トホホ・・レコーディングダイエット #dietJP at 03/02 20:23

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1184日目]なぜ1kgも増えた?/糖尿病に新治療法の可能性:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/epG5w0 #dietJP at 03/02 21:15

rec_diet / マカロン
オォォー!!w(゚ロ゚)w ついに始まった! at 03/02 23:17

rec_diet / マカロン
え!マジですか? RT @massivesapporo: 非常事態ですね。 RT @pirgrim: 小谷野骨折がヤフトピだ #lovefighters at 03/02 23:24
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1185日目]ダイエットも三寒四温/グレート義太夫、糖尿病(1)普通なら昏睡状態の数値

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.2kg
体脂肪率:14.2%
BMI:22.4
二回目測定
体重:67.6kg
体脂肪率:13.7%
BMI:22.5
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   みかん 50Kcal   りんご 20Kcal   バナナ 40Kcal   コーヒー   カフェラッテ 58Kcal   あずきミルク 57Kcal    朝食計395Kcal     大川スロトレ3日分20分
昼食
12時0分 漬物 5Kcal   煮物(大根・油揚・高野豆腐) 35Kcal   玉子スープ 50Kcal   ちらし寿し 300Kcal 玉子 30Kcal シャケ 30Kcal のり・大葉・れんこん     昼食計450Kcal    トイレゴン様中4日500
夕食
19時0分 シャケお刺身 60Kcal   スパサラ 100Kcal アスパラ 10Kcal ウインナー 60Kcal ゆで卵 70Kcal マヨネーズ 50Kcal   オニギリ 180Kcal   お稲荷さん 200Kcal   味噌汁(酒粕えのき人参) 50Kcal      夕食計780Kcal      今日の合計1993キロカロリー
おやつ
11時45分 きな粉ねじり 168Kcal   ◎15時20分 手作りパンケーキ(洋酒・黒蜜) 200Kcal    おやつ計368kcal     CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+5kgダンベル2個 30分
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今朝の体重は400g増えて67.2kg(39.8kg減、あと4.2kg)
体脂肪率は増減なく14.2%


やはり体重は増えて、久し振りに67キロ台。
体脂肪率も減らず14%台のまま。

毎朝の計量結果をツイッターに報告しているんだけど、その際に、今日の札幌の天候が真冬に逆戻りなことから「三寒四温」を引き合いに出し、ダイエットも同じように「三寒四温」だな〜と言う事を思いつきました。

我ながら良い発想だな〜と「ひとりごち」ていたら、すぐにツイッターに返事があり、その方にも「上手いこといいますね」というお褒めの言葉をいただいたので、朝からニンマリでした。

そう。真冬に逆戻りした札幌は、ひなまつりだというのに今シーズン一番の降雪量になったらしいです。三寒四温というより、四寒四温くらいの迫力かも。

レコーディングダイエットを初めたころから、このブログで書いていた四文字熟語は「三進二下」でした。
これは、水前寺清子(チーター)さんの「365歩のマーチ」からいただいたもので、ダイエットが少し減ってはまた増えてを繰り返していたことから、まさに「三歩進んで二歩下がる」という歌詞そのものだと思ったからでした。

でも、「三進二下」だと音の響きが悪いし、二歩下がるで終わるから何だかしっくりこなかった。

さすがに、「三寒四温」は長い歴史を乗り越えてきただけあって、音も意味も素晴しい。
そして、ダイエットにもピッタリくる。
「三寒四温」はダイエットにも使える言葉になるかも。(´・_・`)カナー

さてさて、読売新聞「一病息災」
今回は、たけし軍団のグレート義太夫さんです。
糖尿病(1)普通なら昏睡状態の数値 : 一病息災 : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)
 1983年、ビートたけしさんに弟子入りし、「たけし軍団」の一員としてお茶の間を沸かせた。

 「師匠が飲食店に入っている間、弟子は外で待っているのが芸能界の常識。でも、『殿』(たけしさん)は皆を店の中に連れていってくれました」

 しかも、料理を大量に注文する。残すと申し訳ないので、弟子たちが全部平らげた。「大きなすしおけにウニの軍艦巻きだけが並んでいたことも。芸能界に入って食生活が豊かになりました」。170センチ、80キロと“ちょい太”だった体重は114キロまで増えた。

 異変を感じたのは、1995年。太めのタレントを集めた運動会「デブリンピック」という番組で体重を量ったら86キロしかなかった。普通に食べて、運動もしないのに、どんどんやせていく。体がだるく、無性に喉が渇いた。7月のある日、自宅でトイレに行こうと立ち上がった瞬間、目の前が暗くなった。次に気づいたのは救急車の中だった。

 「夏バテかな」と思ったが、医師の表情は険しかった。「糖尿です。すぐ入院して」。正常なら110(ミリ・グラム/デシ・リットル)未満の血糖値が630もあった。「あなたが話していられるのが信じられません。普通は昏睡状態の数値ですよ!」

 「と、糖尿…?」

 前年に長年患った糖尿病がもとで、64歳で亡くなった父のことを思い出した。

(2011年3月3日 読売新聞)

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posted by マカロン at 20:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(1) | 一病息災(読売新聞) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年03月04日

レコーディングダイエット実践中2011年03月03日のツイッター

rec_diet / マカロン
@chartakamura 参考になれば幸いなのですが、こちらこそよろしくお願いいたします。ブログ応援ポチさせていただきました〜。 at 03/03 01:18

rec_diet / マカロン
@massivesapporo 小谷野選手、ほんと残念です。早く帰ってきて欲しいですね。 at 03/03 01:19

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年03月02日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/etqrqU at 03/03 02:32

rec_diet / マカロン
おはようございます!今朝は雪。気温も低く真冬日になるみたい。冬に逆戻り。起床計量!67.2kg、14.2% 400g増えてこちらも冬に逆戻り?季節もダイエットも三寒四温だね。 #ohayo #sapporo #dietJP at 03/03 08:34

rec_diet / マカロン
@bokko36 おはありです。我ながらビックリしました。テレッ☆(ノ)´ω`(ヾ) 以前から、「三歩進んで二歩下がる」から「三進二下」なんて言ってたんですが、これからは「三寒四温」にしようと思います。ベビたん可愛い!スリ(●'∀`人'∀`●)スリ at 03/03 08:52

rec_diet / マカロン
大川スロトレ25〜27日目メニュー終了!毎度毎度の驚き「空気イス」今日は乳酸がたまるのを堪能。 #slotre at 03/03 11:28

rec_diet / マカロン
@bokko36 ありがとうございます。でも三進二下って音の響きがイマイチかと。たしかに現代四字熟語もアリですね at 03/03 11:31

rec_diet / マカロン
@hernyan_ もちろん!せっかくの楽しみを奪いたくないですから〜。でも、気づいていなかったら実況ツイートしてしまったかも。⊂(^ω^)⊃ セフセフ at 03/03 11:33

rec_diet / マカロン
昼食ごちそうさま。ひなまつりなので「ちらし寿し」美味しかった。酢飯だいすき。£ονё_φ(*v_V*)450kcal ふと思いついて、食後のお菓子を食前に食べることにした。お口直しで後のほうが満足度が高いけど、前のほうが都合が良さそう。レコーディングダイエット #dietJP at 03/03 13:00

rec_diet / マカロン
40cm踏み台昇降+5kgダンベル2個 30分終了!負荷は楽になってるけど汗が以前のようにたくさん出るようになってる。時間の経過も早い。 #fumidai at 03/03 18:06

rec_diet / マカロン
@24mayu ありゃりゃ。アサリで倒れちゃったとは!でもカキに当たった事はあります。カキは危険なんですよね。実はホタテも大振りのを食べ過ぎたせいで最近イマイチですw道明寺食べたんすか!おはぎに続きズルイズルイ!長命寺は見つからないですよね。見たいな〜(;´Д`) at 03/03 18:10

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@hernyan_ オォォー!!w(゚ロ゚)w 大泉くんのマイケルですね。Σ(=Д=ノ)ノヒィィッ!! at 03/03 18:12

rec_diet / マカロン
@tw_icon あげいも、人気なのでいろんな場所にありますからね。千葉駅になる駅弁屋さんが出てて、そのあたりで昔ハマグリがとれたとかで、ハマグリの形をした弁当箱でしたよ。九十九里の潮干狩りも有名でしたよね?アクアマリン?アクアライン?も渡ってみたいです。 at 03/03 18:15

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夕食前計量!66.6kg、11.6% 朝より600gも減った。昨日と同じように、きなこねじり、手作りパンケーキを食べたのに。あ!ゴン様が少し来たんだだた。でも3日前より300g多いけどね。レコーディングダイエット #dietJP at 03/03 18:37

rec_diet / マカロン
夕食ごちそうさま。朝より体重が減っていたとは言え、間食したから夕食の米を抜こうかと思っていたんだけどオニギリだったので断念。スパゲティサラダがいつも以上においしかった。780kcal 1.0kgだから少なめだ)^o^(レコーディングダイエット #dietJP at 03/03 19:46

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【ブログ更新しました】ダイエット[1185日目]ダイエットも三寒四温/グレート義太夫、糖尿病(1)普通なら昏睡状態の数値:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/h5CLez #dietJP at 03/03 20:41

rec_diet / マカロン
@chartakamura こんばんは。ポチありがとうございます。では私もリ・ポチ at 03/03 20:58
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1186日目]間食の時間を変えてみよう/脂肪蓄積をイサダが抑制 機能性食品への利用期待

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.7kg
体脂肪率:13.9%
BMI:22.2
二回目測定
体重:67.6kg
体脂肪率:13.5%
BMI:22.5
食事
朝食
7時50分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   みかん 60Kcal   りんご 30Kcal   コーヒー   カフェオレカロリーハーフ 33Kcal   キャラメルマキアート 53Kcal     朝食計346Kcal     大川スロトレ3日分20分
昼食
12時0分 漬物 5Kcal   スパゲティナポリタン 500Kcal   粉チーズ 45Kcal     昼食計550Kcal    CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+5kgダンベル2個 30分
夕食
19時0分 漬物 5Kcal   焼き茄子 30Kcal   味噌汁(酒粕・白菜・高野豆腐) 50Kcal   じゃがいも 100Kcal 鶏肉 100Kcal   納豆・揚げ玉 90Kcal 玄米 300Kcal      夕食計675Kcal       今日の合計1871キロカロリー
おやつ
11時40分 ベルギーチョコトリュフ 300Kcal (バレンタインの自分チョコw)
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今朝の体重は66.7kg(40.3kg減、あと3.7kg)
体脂肪率は0.3%減って13.9%


体重も66キロ台に復帰し、体脂肪率も13%台復活!
一安心( ゚д゚)ホゥ

今朝は久し振り?の雪かき。
我が家は朝だけで済んだけど、札幌や周辺では、日中も大雪警報が出ていたみたい。やはり今シーズンは我が家のほうは楽チンだったね。石狩は60cm以上降ったそうだし。

さてさて、

昨日から間食タイムを変更しています。
人体実験。社会実験ではない。脳ミソ(・∀・)dj!

「同じ食事量なら多く分割したほうが太らない」というのがダイエット常識ですよね。
なので、以前は、同じ間食するなら「3時のおやつ」にしてました。
3時ごろが一番脂肪になりにくいという常識もありますから。

ただ、空腹時に運動するほうが脂肪燃焼するという常識を知り、踏み台昇降をせっかくするのだから3時に食べないほうがいいだろうということで、ここしばらくは昼食後に食べるようにしてました。

ダイエットしてるんだから間食なんてもってのほか!なんて言わないでおくんなまし(人'д`o)
たくさん買い込んで溜まっているので、少しずつ食べるしかないのです。(ダイエッターなら誰かにあげればいいんですけど、それも言わないでおくんなまし シ――――!d(≧ε≦o)ノ゛))

でも、昼食後だと食べる時間にバラツキが出るのが気になってました。
というのも、昼食とデザートの間隔が開き過ぎると、血糖値が上がって下がって、また上がっちゃうんじゃないか?って心配が少々あったのです。

そんなことを思っていたんですが、昨日、突然思いついたのが、「それなら昼食前に食べるのはどうだろう?」ということでした。

チョコレートダイエットやスイーツダイエットなどには、食前に食べておく方法があったりしますからね。
それに、これならお菓子と昼食の間隔があまり開かない。(・∀・)ウン!!

まぁね。お菓子とかって食後に食べるから満足度があったり、お口直し的だったり、食後の何かを埋めるようなところがあるので、食前に食べるのはなんか変な感じはするんだけどね。
食事の前に甘い物食べちゃうと、空腹じゃなくなるから食事自体の美味しさや味わいが損なわれる面もあるんだけどね。

でもしょうがない。お菓子類を食べなきゃいけないんだからね。Σ(・ω・ノ)ノえっ!

どうなるかわからないけど、昼食前に食べてみるというのは、今まで試したことがないから、どうなるか楽しみ。

それに、やっとバレンタインに自分が自分に買ったチョコレート群の順番になったので、これも楽しみ!ルン♪ (≧▽≦) ルン♪

今日は、ベルギーチョコの手作り風トリュフ。
ゴディバ本社に行ったテレビ番組を見た翌日に買いに行ったチョコレート。
きな粉ねじりが続いていたし、チョコレートも久し振りだったので美味しかった〜。

とにかく、早いこと在庫処分して、間食のないダイエット生活に戻らねば。
でも、たくさんあるし、コンビニスイーツや六花亭などを食べたい気持ちも大きくなって来てたりする〜。
でも、まずは在庫処分か。

あ!在庫と言えば、1年以上前のチョコレートなどの在庫が袋一杯あるんだった。昨年の酷暑で融けてるよな〜きっと。美味しさを失うらしいからね〜。

でもその在庫処分までするとなると、間食生活がまだまだ続くことになっちゃうか?
でもでも、いい加減に処分しないとね。( ̄ー ̄)ニヤリ

脂肪蓄積をイサダが抑制 機能性食品への利用期待 (河北新報) - Yahoo!ニュース
 養殖魚や釣りの餌として利用されるイサダに脂肪の蓄積を抑制する作用があることが、岩手県水産技術センター(釜石市)と県生物工学研究センター(北上市)、岩手医大の共同研究で分かった。イサダの食材利用を目指す県は「サプリメントなど機能性食品としての利用が進めば、沿岸部の振興につながる」と期待している。
 研究は2009年度に開始。イサダの水溶性抽出物をマウスなどの培養細胞に加えたところ、脂肪細胞の形成に必要な遺伝子の発現が抑制された上、脂肪細胞が中性脂肪を蓄積するのを抑えられた。
 マウスを使った摂食実験では、ラードなどを含む高脂肪食を18週間食べさせて体重変化を観察した結果、イサダを混ぜた餌を食べたマウスは体重増加が約10%抑えられたという。
 県と岩手医大は1月、研究成果に関して共同で特許を出願した。研究グループは今後、脂肪蓄積を抑制する物質の特定や仕組みの解明に向けた研究を続け、機能性食品の開発を目指す。
 岩手医大の佐塚泰之薬学部教授(創剤学)は「脂肪を燃焼させる作用は確認されていないが、少なくとも脂肪が増えるのを抑える効果はあった」と説明する。
 県水産技術センターの上田智広主任専門研究員は「県内企業と連携してサプリメントなどへの活用を検討し、イサダの付加価値向上、単価のアップにつなげたい」と話している。

[イサダ]小エビに似たツノナシオキアミという甲殻類の一種。岩手県では国内総漁獲量の4割に当たる年間約2万トンが水揚げされ、ほとんどは餌として使われている。ビタミンやカルシウムなどの栄養素を多く含む。北里大海洋バイオテクノロジー釜石研究所は2009年、健康食品の有効成分の一つ「ギャバ」をイサダから生成することに成功した。 .

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posted by マカロン at 21:10 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年03月05日

レコーディングダイエット実践中2011年03月04日のツイッター

rec_diet / マカロン
@bokko36 あはは、そちらのほうがいいですね。Σ(´゚ω゚`;)ドキッ!! 最近の私は、一進一退ダイエッターかも。(-_・)ン? 一進二退か?ド━━m9(*'д`*)━━ン!! at 03/04 00:12

rec_diet / マカロン
@bokko36 ふふふ、私は毎日こそこそ甘いモノ食べてます。でもガンバリマス!(メ`皿´)=◯)`з゚)ビシッ at 03/04 00:56

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年03月03日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/fbtyX0 at 03/04 02:38

rec_diet / マカロン
おはようございます!今朝は雪かきから。昨日かなり降ったからね。今もチラチラ。起床計量!66.7kg、13.9% どちらも復活!500g減った。 #ohayo #sapporo #dietJP レコーディングダイエット at 03/04 08:34

rec_diet / マカロン
@candydiet ですね。京都も北海道もいいとこですよね〜(自画自賛w)でも北海道はやっぱり田舎ですよ。そこがいいんですけどね(自画自賛2w)私も京都に行きたいです。前にも言ったかもですが、修学旅行はとても贅沢だったんだと。あんなふうに京都を見れるなんて素晴しかったんだと。 at 03/04 08:40

rec_diet / マカロン
@bokko36 フフフ、そうですよね。それが美味しさアップ(笑)ところで、こそついてとか、こそつきつつとかって初めて聞きましたよ。「こそつく」って言うんですね(´・∀・`)ヘー at 03/04 08:43

rec_diet / マカロン
大川スロトレ84周目1〜3日目メニュー終了!じっくりじっくり。 #slotre at 03/04 11:35

rec_diet / マカロン
@uchigogo おはありにゃん♫ at 03/04 11:38

rec_diet / マカロン
やっとバレンタインチョコなう。ベルギー手作り風トリュフチョコ。おいちい!でも300kcalあるかも? #dietJP レコーディングダイエット at 03/04 11:39

rec_diet / マカロン
40cm踏み台昇降+5kgダンベル2個 30分終了!始めるまでが億劫だな〜。 #fumidai at 03/04 18:07

rec_diet / マカロン
@dragstar313 スロトレ効果ありましたよ。いわゆるスロトレの石井教授のから始めたんですが2〜3週間で実感がありました。1日10分2日に一度でいいし。大川版は種目が多くていろんな筋肉が鍛えられます。やり方もイロイロで飽きないです。学生時代よりいい筋肉かも(●ノдノ)テレ at 03/04 18:12

rec_diet / マカロン
@bokko36 おお!なるほど!イラつく、ベタつく、コソつくですか!ん〜でも初耳でした。旦那さんの造語かも。ムカつくもそうか!何でもできそうですね。ペコつく、ニヤつく・・・。使える使える(・∀・)ウン!! at 03/04 18:15

rec_diet / マカロン
夕食前計量!66.5kg、12.4% 朝より200g減った。ウシシシ((≧艸≦*))ウシシシ レコーディングダイエット #dietJP at 03/04 18:35

rec_diet / マカロン
@tw_icon 千葉は東京に近いから得することも損することもあるのかもですね。東京ディズニーランドと言いながら千葉!っていうのはよく引き合いに出されますよね。東京をつけたのはディズニー側の意向なんでしょうね。国際的には東京が有名だから?ディズニーランド未体験です(;´Д`) at 03/04 18:42

rec_diet / マカロン
夕食ごちそうさま。納豆に「揚げ玉」を入れると旨いというツイートを見かけたので早速試してみた。カリカリ食感。味は普通かな。675kcal 1.1kg レコーディングダイエット #dietJP at 03/04 19:45

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1186日目]間食の時間を変えてみよう/脂肪蓄積をイサダが抑制 機能性食品への利用期待:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/hCUoPd #dietJP at 03/04 21:10


rec_diet / マカロン
@dragstar313 ありがとうございます。でも、不真面目ダイエッターです (・´з`・)┌ at 03/04 23:06
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)