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2010年09月13日

2010年09月12日のツイッター

rec_diet / マカロン
@chika2isa0 あらら、ログインできず?私のブログからたどりついたんですか!なんだか虫さされで病院とか大変だったんですね。お疲れ様です。 at 09/12 01:30

rec_diet / マカロン
う〜何だかお腹が空いた。と言っても何も食べるつもりはないけどね。そろそろ寝ようかな。おやすみー。 #oyasumi at 09/12 01:34

rec_diet / マカロン
@march_ai わ!びっくりした!また飲んでるのかな?寝ま〜す。 at 09/12 01:39

rec_diet / マカロン
2010年09月11日のツイッター | http://bit.ly/d7jN44 at 09/12 02:38

rec_diet / マカロン
@03kuro19 へぇ〜糖質が良い睡眠に、というのは初めて聞きました。ダイエット気質になると寝る前に何か食べるのは怖くなっちゃいます。でも空腹で眠れないときがあったらやってみますね。(そんなことは一度もないけどw)ありがとうございます。 at 09/12 08:19

rec_diet / マカロン
@march_ai おはようございます。呑んでなかったんですね。 at 09/12 08:20

rec_diet / マカロン
@bangbee777 40kg痩せたのはそれだけ太っていたってことなんですよね(苦笑)レコダイとスロトレが共通していたのですが、30kg以上も痩せたんですね。維持できればいいですよね。 at 09/12 08:24

rec_diet / マカロン
おはようございます!今朝の札幌は青空と太陽です。暑くなるかも。朝計量!66.2kg、14.5%。昨日より800gも減りました。ドカ食い分は解消かな。でも65.8kgだったのであとチョット! #dietJP at 09/12 08:28

rec_diet / マカロン
@march_ai 快晴で気持ちいい。頑張りますよ! at 09/12 08:43

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@changelife888 突然フォローしちゃいました。プロフィールを拝見し「すごいな〜」と驚くとともに勇気や力をいただきました。これからもよろしくお願いします!(DMできなかったのでこちらで失礼します) at 09/12 08:49

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スロトレ終了!考え事をして集中できなかった感じだけど、少し頑張ったかな。暑くなってきたのせ薄っすら汗。 #dietJP at 09/12 11:12

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昼食は、すいえんさ〜でやっていた「ふわとろオムレツ」のオムライス。自分で作りました。家族の分もね。簡単な方法でできるんだけど、もう少し上手にできればな〜。でも美味しかった。 #dietJP at 09/12 12:31

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@dietcafeosaka DMありがとうございます。ダイエットカフェってどういうところなのか知らないのですがブログ覗かせていただきますね。(DMが出せないようなのでこちらで失礼します) at 09/12 13:14

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【レコーディングダイエット】缶コーヒー400g。ブラックなのでゼロカロリーということで。 #dietJP at 09/12 14:41

rec_diet / マカロン
@tw5bot たまに「お祭り」をしちゃうことかとw at 09/12 14:44

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@march_ai 一旦頭皮・・・?逃避するのがいいかも。 at 09/12 15:47

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@yumeyoko_club リプライありがとうございます。お手数をお掛けしました。こちらこそヨロシクお願いします。 at 09/12 16:23


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スロトレ終了!やるまでが億劫。でもやれば喜びというか安心というか。 #dietJP at 09/12 18:19

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@march_ai 限界までがんばってお疲れ様〜。 at 09/12 18:21

rec_diet / マカロン
@umaumayeah 返信ありがとうございます。40kg落とすほど太ってたってことなんですよね(苦笑)。3ヵ月で4〜5kgは最適なペースかも。私もそのくらい落としたい現状です。ヨロシクです。 at 09/12 18:23

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夕食前計量!65.7kg、11.8%。朝から500g減。缶コーヒーの利尿作用かな。でもドカ食い前のレベルに戻ったからラッキー!今日は晩酌日。酒が飲めるぞ〜! #dietJP at 09/12 18:40

rec_diet / マカロン
@tw5bot スロトレすご〜い! at 09/12 18:40

rec_diet / マカロン
夕食終了!豚肉しょうが焼きとキャベツ千切りにマヨネーズをかけたものを一緒に食べるのが美味しかった。アルコールもいいね(笑)  #dietJP at 09/12 20:19

rec_diet / マカロン
夕食多くなかったと思うけど、途中から満腹感があった。でもそこからそれなりに食べた。それが多いんだよね、きっとね。 #dietJP at 09/12 20:24

rec_diet / マカロン
ダイエット[1013日目]ふわとろオムライスに挑戦/改良キャッサバでアフリカの飢餓を救え
| http://bit.ly/906tQg
 at 09/12 21:30

rec_diet / マカロン
@bangbee777 ほんと、おっしゃるとおりですよね。私もブログでことあるごとに書いているのですが、ダイエットは一生もの。一生続けられる方法じゃないと無理ですもんね。 at 09/12 22:17

rec_diet / マカロン
@march_ai おつありの意味調べちゃいました、あはは。寝る場所があれば一安心(^^♪ at 09/12 23:57
posted by マカロン at 00:01 | Comment(2) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1014日目]肩を痛めたか?/<2型糖尿病>骨髄、胸腺移植で正常に/新型インフル予防にハンドジェルの効果「ほぼ無し」

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.1kg
体脂肪率:14.1%
BMI:22.0
二回目測定
体重:67.4kg
体脂肪率:13.7%
BMI:22.4
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   トマト 10Kcal   りんご 40Kcal   コーヒー    朝食計220Kcal    大川スロトレ3日分30分
昼食
12時10分 漬物 10Kcal   塩ラーメン 371Kcal 餅 100Kcal 豚肉 100Kcal キャベツしめじ 10Kcal    昼食計591Kcal     トイレ中1日ゴンちゃん250     CDエアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速38分
夕食
19時10分 おつゆ(ニラ玉子) 60Kcal   ピーマン 10Kcal 昆布 20Kcal 炒め油 20Kcal   煮付け 20Kcal ゴボウ人参椎茸インゲン 10Kcal   キムチ 20Kcal   フライ(さば・ふくらぎ) 300Kcal マヨネーズ・タルタルソース 50Kcal   玄米 300Kcal   キャベツ千切り 30Kcal    夕食計840Kcal       今日の合計1651キロカロリー
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今日の札幌も快晴の青い空と太陽。秋晴れの小春日和ってやつでしょうか。食後は少し暑く感じるけどね。
今日は地震が怖かった。本揺れのかなり前から小さな揺れがあったので、どんな大きさのが来るのか考える時間があったからでしょうね。震度は1か2だったと思うのですが、それ以上にドキドキしました。青森のほうは震度4だったのかな?


今朝の体重は100g減って66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg)
体脂肪率は0.4%減って14.1%



昨日の夕食前体重が65.7kgだったので今朝もそのくらいを期待したんだけど、また66キロ台。まぁしょうがないか。

今日はスロトレをやっていたときに、何か虫のような感触があったので、慌てて手で掃ったのですが、虫はどこにも見当たらず、遠くまで飛ばしたから見えなくなっただけかもしれないのですが、もしかしたら着ていた服の何かが体に当たった時に虫のように感じただけだったのかもしれません。

一人で苦笑いという秋の昼下がりでした。

ところがエアロビクスをやる時間になり、ちょいと右腕を動かすと、何だか肩が痛い。思い当たることといったら、その虫騒動の時しかない。急に思い切り動かしたりすると筋肉を痛めることがあるでしょ?クシャミしたときに痛めて登板を回避するプロ野球のピッチャーとかもたまにいるからね。

たぶんそんな感じで痛めたのかも。
まぁ痛めたと言っても一晩寝れば治る程度だと思うけどね。一方向に動かした時だけが痛い感じだし。

今日は、その虫や地震など、ビックリする一日だったのかもね。

続きを読む次項有<2型糖尿病>骨髄、胸腺移植で正常に/新型インフル予防にハンドジェルの効果「ほぼ無し」
posted by マカロン at 21:00 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | 恥ずかしかったこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年09月14日

2010年09月13日のツイッター

rec_diet / マカロン
@march_ai いえいえ大丈夫です。おはあり、リプあり、とかですよね。慣れていきますからw at 09/13 01:09

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@chika2isa0 おお!すごい勢いで食べてる感じの写真。弁当箱だと食べるんだ〜。美味しそうに見えるのかな? at 09/13 01:16

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@march_ai 全然ありですw ヨロシクです。 at 09/13 01:27

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@march_ai そういう藍さんも夜更かしさん。私はF1を見始めたので最後まで見ようかと。 at 09/13 01:43

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@march_ai F1見るんですね。あと10分で寝る?では早いけどおやすみなさい! at 09/13 01:53

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2010年09月12日のツイッター | http://bit.ly/9389mg at 09/13 02:33

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おはよう!今日の札幌も気持ちいい青空。日差しも気持ちいい。【レコーディングダイエット】起床計量!66.1kg、14.1%。昨日より100gしか減らなかった。もっと減ると思ったんだけどな〜。 #dietJP at 09/13 09:03

rec_diet / マカロン
スロトレ終了!やってるときに虫が這うような感じがしたのでびっくりして慌てて掃ったけど、虫ではなく服のヒモとかだったのかも。慌てたから腕が痛くなった(苦笑) #dietJP at 09/13 11:34

rec_diet / マカロン
昼食終了!塩ラーメン。餅入り。最近いつも言ってるけど、やっぱり量が多い。食べちゃうけどね。 #dietJP  at 09/13 12:59

rec_diet / マカロン
ゴンちゃん中1日250。前回もそうだけど今回も昼食直後にやってきた。これまた前回と同じで何となく中途半端な感じ。また少し暑くなってきた。  #dietJP at 09/13 13:02

rec_diet / マカロン
3時休憩コーヒーあご〜。20分くらい前に。【レコーディングダイエット】 #dietJP at 09/13 15:51

rec_diet / マカロン
エアロビクスDVD終了!やっぱりやるまでが億劫。スロトレ時に虫かと思い慌てて掃った腕。そのせいなのか右肩が少し痛い。すぐに良くなれ! #dietJP at 09/13 18:20

rec_diet / マカロン
夕食前計量!66.2kg、11.7%。朝から100g増えた。昼が多かったかな。 #dietJP at 09/13 18:40

rec_diet / マカロン
夕食終了!ニラとかピーマンが美味しい〜。魚のフライも美味しかった。お腹あまり空いてなかったけど、やっぱり完食。ちょい食べ過ぎかな。 #dietJP at 09/13 19:46

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ダイエット[1014日目]肩を痛めたか?/<2型糖尿病>骨髄、胸腺移植で正常に/新型インフル予防にハンドジェルの効果「ほぼ無し」 | http://bit.ly/9JeYKT at 09/13 21:00

rec_diet / マカロン
@SatokoImagawa DMありがとうございました。こちらからのDMができないようなので@で失礼します。ブログ拝見しました。お好み焼き美味しそうですね。コンテスト応援しています。 at 09/13 21:31

rec_diet / マカロン
@march_ai おはアリでした。それにおつアリでした。 at 09/13 21:34

rec_diet / マカロン
@chika2isa0 長男くん、ピクニックで食べたときの楽しさや嬉しい気持ちが強く残っているのかもしれませんね。朝ごはんもお弁当箱だなんて可愛い。いつか直るのかしらん?大人になっても?(笑) at 09/13 21:36

rec_diet / マカロン
@tororintororin エアロやスロトレ、惰性という名の習慣かもしれません(笑)。ピラティスは私も以前から気になっていました。腰が悪いんですね。無理なさらないように〜。 at 09/13 21:39

rec_diet / マカロン
@bangbee777: 朝トイレ後で65kgくらいですか。夏はそれを維持。冬はもう少ししぼるつもりなのですね。私と同じくらいの体重と目標なので励みにいたします。 at 09/13 21:41

rec_diet / マカロン
@03kuro19 ご心配くださってありがとうございます。大丈夫ですよ。100g単位で考えるのが楽しいんです。ダイエット当初は滅入ることもありましたが、もうその時期は遠い昔かも(笑)。BMI=21が良いという先生がいたので63.0kgを一度は達成したいんですよね。 at 09/13 21:47
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1015日目]シャケ2尾&いか30杯/胎内での飢餓、認知力低下を加速?/塩素消毒プールでがんリスク

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.5kg
体脂肪率:13.9%
BMI:22.1
二回目測定
体重:67.6kg
体脂肪率:13.4%
BMI:22.5
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   トマト 10Kcal   りんご 20Kcal   ぶどう 30Kcal   コーヒー   朝食計 230Kcal      大川スロトレ3日分30分
昼食
12時0分 お弁当 米 300Kcal スパゲティ 40Kcal 目玉焼き 100Kcal エビフライ 80Kcal ベーコン 40Kcal レタス 鶏唐揚げ 120Kcal    すあま 150Kcal   ダブルシュークリーム 150Kcal    昼食計980Kcal     エアロビクス休み
夕食
19時10分 ゴーヤ(ごま油茹で) 10Kcal 鰹節 10Kcal   キムチ 20Kcal   麻婆豆腐 200Kcal 激辛道場・山椒 20Kcal   焼きシャケ 150Kcal   味噌汁(なめこキャベツ) 50Kcal   (昼に菓子を食べたので玄米抜き)     夕食計460Kcal     今日の合計1670キロカロリー
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今日の札幌も朝から快晴の青空と太陽。空の青色は薄い色でした。昼間から月も出てるしね。


今朝の体重は400gも増えて66.5kg(40.5kg減、あと3.5kg)
体脂肪率は0.2%減って13.9%



昨日から増加傾向だったけど、今朝は400グラムも増えました。なぜだろう?ゴンちゃんがスッキリしてないからかな。水分の抜けも悪かった感じ。ゴンちゃんのために水分補給してるのかも。

今日の夕食前はさらに増えました。これは昼に弁当のほかにもダブルシュークリームとすあまを食べたのが原因かな。なので、夕食は玄米を食べませんでした。ゴンちゃんのためには玄米食べた方がいいんだろうけどね。

今日は伯父さんじゃなくて叔父さんが釣ったシャケをいただきました。(写真をクリックすると拡大されます)
鮭10-09-14_001.jpg
写真では一匹ですが2匹もらいました。大きなシャケ(鮭)。なにシャケなんだろう?
にしてもこんなシャケが釣れちゃうものなんですね。
いや〜でも、冷凍になってないシャケを見ると、さすがに「生きていた」生き物だったんだよな〜という実感がありました。冷凍や切り身だと感じないけど、この姿で生きていたんだと思うと、なんともグロテスクでドキドキ。顔をまともに見られない(笑)。父が捌いたら、お腹には筋子が。メスだったんですね。いくら醤油漬けになりそう。今夜は焼きシャケになり、明日は石狩鍋になるそうです。そして、近いうちにチャンチャン焼きになるとのこと。もう鍋でも平気な気候かな。

何週間か前にも、この叔父さんからイカをもらっていました。写真を撮っていたけど載せる機会がなかったので今日一緒に載せちゃいます。
いか30パイ!大漁!.jpg
イカがなんと30パイ。いったい何バイ釣れたんでしょうかね。
新鮮な「イカ刺」は甘くて美味しかったです。函館に住んでいたおばあちゃんがよく送ってくれたっけな〜。函館のイカはたまらんからね。

シャケはダイエットに適した食材でもあるので、たくさん食べたいな〜。

続きを読む次項有胎内での飢餓、認知力低下を加速?/塩素消毒プールでがんリスク
posted by マカロン at 21:32 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | TrackBack(0) | 美味しいモノ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年09月15日

2010年09月14日のツイッター

rec_diet / マカロン
@chika2isa0 おお!旨そう〜!お腹空いちゃった。ミニサイズなんですね。あと10個もあるんだ。いいな〜。 at 09/14 01:21

rec_diet / マカロン
@chika2isa0 たしかにカロリーありそう。でも自然の物だし食物繊維もありそう。サツマイモはGI値が低かったと思うし(うろ覚え)。パンを焼いたり、スイートポテト作ったり、いい奥さん&ママですね。食べてもらえないけど(爆) at 09/14 01:40

rec_diet / マカロン
@march_ai あっしも眠くなってきたので寝ます。おやすみ〜。 at 09/14 02:01

rec_diet / マカロン
@chika2isa0 寝ます!夢でスイートポテトが食べれますように! at 09/14 02:02

rec_diet / マカロン
2010年09月13日のツイッター | http://bit.ly/bwYIsb at 09/14 02:45

rec_diet / マカロン
おはよう!今朝の札幌も快晴の青空と太陽。少し薄い色の青。起床計量!66.5kg、13.9%。ぎょえ!なぜか400gも増えちょる。すっきり出てないからかな。水分の抜けも良くないかも。ま、今日も頑張るぞ! #dietJP at 09/14 08:55

rec_diet / マカロン
@tw5bot おはようでごわす! at 09/14 09:04

rec_diet / マカロン
3時コーヒー中!あ〜つぶやけなかった〜。スロトレはいつものとおりやりました。やっぱり右肩は一方向に痛みというか違和感がある。痛みではないかな。 #dietJP at 09/14 15:23

rec_diet / マカロン
昼食はお弁当。その他に、ダブルシュークリーム、すあまがあったので食べちゃったんだけど、こういうのいっつも迷う。昼食時に食べるのがいいのか、1個食べて残りを3時のオヤツに食べた方がいいのかって。今回のダイエットはもう2年9ヶ月くらいになるけどこの答はまだ出てない。 #dietJP at 09/14 15:25

rec_diet / マカロン
でも一つだけ間違いなく言えるのは、どっちにしても食べ過ぎたってこと(笑)。昼だろうと間食だろうと、食べなくていいものを食べたんだからね。あはは。夕食を減らせばいいんだけどできるかな? #dietJP at 09/14 15:27

rec_diet / マカロン
@march_ai 遅くなりました。おはありです!この時間でも薄い水色の空。心地いいですね。ファイティン! at 09/14 15:28

rec_diet / マカロン
@march_ai ホントだ!月がいますね。月も薄い色。では離脱! at 09/14 15:35

rec_diet / マカロン
今日はエアロビクスできず…って、真面目な時なら夜10時からでもやっていたんだけどね。 #dietJP at 09/14 18:21

rec_diet / マカロン
夕食前計量!66.7kg、12.3%。ぎょぎょ!朝よりまた増えちょる。朝だって増加だったのに。シュークリームとすあまのせいだな。夕食調整必至。 #dietJP at 09/14 18:57

rec_diet / マカロン
@bangbee777 63.0kgを目指していて、あと350gまで行ったんです。だからまだあきらめがつかないんですよね。もう太っているわけではないので現状維持でも良いのですけど。 at 09/14 20:08

rec_diet / マカロン
夕食終了!食事前の計量でさらに増えていたのでお米を抜いた。シュークリームとすあまの分でちょうどいいかな。玄米がなくても少し多い感じ。適量が少なくなってきたのかも。 #dietJP at 09/14 20:12

rec_diet / マカロン
ダイエット[1015日目]シャケ2尾&いか30杯/胎内での飢餓、認知力低下を加速?/塩素消毒プールでがんリスク | http://bit.ly/aT8DpP at 09/14 21:32

rec_diet / マカロン
写真のアップをしてみようかな?初めてなのでうまくできるかどうか。今日、叔父さんからもらったシャケです。今夜、焼き鮭でいただきました。美味しかった。明日は石狩鍋で登場予定! http://ow.ly/i/3Pi6 at 09/14 22:00

rec_diet / マカロン
青木さやかさんの産後ダイエットのことつぶやいてる人多いね。ロンハーで放送されたみたい。何だか見たい人たち感動してる。キレイにやせたみたいだね。しばらく彼女を見ていないからどれだけ太ってどれだけ痩せたのかわかんないや。 #dietJP at 09/14 22:09

rec_diet / マカロン
@o_para 返信ありがとうございます。スラックラインというのを初めて聞いたので興味を持ちましてフォローさせていただきました。こちらこそヨロシクお願いします!(^^)! at 09/14 22:37

rec_diet / マカロン
ここのところ、夜空に一つだけとても輝く星がいつもある。あの星は何なのかな。金星なのかな? at 09/14 22:45
posted by マカロン at 00:01 | Comment(2) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)