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2010年07月05日

ダイエット[944日目]なんか変/速水もこみち、13キロ減/ホットドッグ早食いの小林尊さん逮捕

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.8kg
体脂肪率:12.8%
BMI:21.9
二回目測定
体重:67.6kg
体脂肪率:11.9%
BMI:22.5
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal  グレープフルーツ 40Kcal  キウイ 20Kcal  コーヒー   朝計230Kcal    大川スロトレ3日分30分
昼食
12時10分 ピクルス 10Kcal  激辛ラーメン 440Kcalゆでたまご 80Kcal竹輪 60Kcalねぎ   よいとまけ 100Kcal    昼計690Kcal    CDエアロビクスDVDベーシックプログラム1.4倍速38分
夕食
19時10分 味噌汁(玉葱・大根) 50Kcal  切干大根 30Kcal油揚げ 30Kcalかまぼこ 20Kcal  豚肉(焼肉たれマヨネーズ) 300Kcalキャベツ 30Kcal  キムチ納豆 80Kcal辛そうで辛くない少し辛いラー油 30Kcal玄米 300Kcal    夜計870Kcal
おやつ
15時20分 そばぼうろ 60Kcal  森永チョコレートアイスバー 345Kcal    おやつ計405Kcal    今日の合計2195キロカロリー
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今日の札幌は曇り。気温が低くて過ごしやすかったんだけど、実は今シーズン2番目の湿度だったとか。気温が低かったから蒸し暑く感じなかったけど、こういう時こそ食中毒などに気をつけたほうがいいのかもね。油断しちゃうもんね。


今朝の体重は昨日と同じ65.8kg(41.2kg減、あと2.8kg)
体脂肪率は0.5%減って12.8%



昨日の感じだと、今朝は66キロ台の危険性もあったんだけど、何とか昨日と同じ体重でした。でも、それにホッとしてる場合じゃない。66キロをかろうじて切ってる状態だからね。

今日はサボっていたエアロビクスを、気温が涼しかったこともあって久し振りにやったんだけど、それでも夕食前体重が、朝の体重より500グラムも増えていてビックリ!!

昼はラーメンだったんだけど、普通の一杯が多かったんだよな〜。さらに少し洋菓子というか、ロールケーキのようなものを食べたんだけど、ラーメンで多かったのにケーキまで食べてるんだから、体重は増えて当たり前か?

さらにさらに、オヤツに「そばぼうろ」少々と、いつもの森永チョコレートアイスバーを3本食べたんだから、体重が増えて当たり前か。

ドカ食いをしていないのに、しているかのような体重の増え方をしていて、お腹の感覚や食事の感覚などもなんか違和感のようなものがあるので、なんだかおかしな感覚に包まれている感じなんです。

6月は、月平均64キロ台という小目標をついに達成できたほどの好調な感じだったから、7月のこの体たらくぶりは何だか何かがおかしい。少し何かが壊れた感じ?

6月は、「間食するために昼食を減らす」という方法でバランスをとっていたのが良かったんだけど、その反動のような、リバウンドのようなことが起きているのかもしれないな〜。

昼食を普通に戻したのに、オヤツの量も増えているんだから、1日4食しているような状態なので、体重がこのように増えるのは当たり前と言えば当たり前なんだけど、でもなんか、気持ちや体がそのことにきちんと気づけていないような感じ。

このままじゃまずいような気がする。
これはアラ料理じゃなくて、荒療治が必要かも。早めに手を打たないとダメだ!
まぁ、荒療治と言っても、「間食をやめる!」という程度のことなんだけどね。全然、荒療治と呼べるほどのレベルではないけど、しばらく間食を続けていたからね。それに、「All or Nothing」という極端なことをしたくない気持ちがあるので、「間食を完全にやめる!」というのは、これまでの感覚からすると「アラ用事」じゃなくて「荒療治」のような気になるのかも。

でも少し前はそれが当たり前だったし、この20年以上だって間食はしないものだったはずなのだからね。

間食していても上手にバランスをとれていた6月はそれでも良かったんだけど、今は大きく狂いすぎていると思うので、早めに大きく軌道修正すべきなのかも。

今晩だって、夕食前体重が増えていて、空腹感だって低いレベルだったのだから、夕食を少し減らしてもいいはずだったのに、無視するように普通に完食したもんな〜。
夕食後体重は67・6キロもあるよ!
このままだと、もしかしたら明日の朝は67キロ台ということだってありえるよ・・・とほほ。
朝の66キロ台だってしばらくないのに、それを飛び越えて67キロ台かよ!!63キロ台復活!なんて夢のまた夢になっちゃうじゃん!せっかく月平均64キロ台を達成したのに〜。また逆戻りじゃん!

エアロビクスのさぼり癖もそうだけど、暑くなったからか、少しやる気が落ちているのかな?少しだけでいいから、自分に厳しくならないとね。
少しだけでいいんだから。

続きを読む次項有速水もこみち、13キロ減/ホットドッグ早食いの小林尊さん逮捕
posted by マカロン at 21:49 | 絶好調絶好調 | Comment(6) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年07月06日

ダイエット[945日目]ダブルパンチでKO?織姫と彦星の関係や職業…意外と知らない“七夕”エピソード/NHK、大相撲名古屋場所の中継取りやめ

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.8kg
体脂肪率:13.8%
BMI:22.2
二回目測定
体重:67.7kg
体脂肪率:12.6%
BMI:22.5
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal  グレープフルーツ 40Kcal  キウイ 20Kcal  家庭いちご 10Kcal  コーヒー   朝計240Kcal    大川スロトレ3日分30分
昼食
12時0分 なっちゃんアップル 100Kcal  ピザ・アルトバイエルン 345Kcal・マルゲリータ 340Kcal   香るラテアイス 148Kcal    昼計933Kcal    またエアロビクスさぼり
夕食
19時10分 味噌汁(豆腐・絹さや) 70Kcal  トマトピーマン 20Kcalいか 40Kcal大蒜など 30Kcal  カツオたたき 100Kcal  白米 300Kcal韓国海苔 10Kcal辛そうで辛くない少し辛いラー油 20Kcal    夜計590Kcal     今日の合計1763キロカロリー
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今日の札幌は1日中どんより曇り。曇天。数分小雨も降ったかな?少し肌寒い感じがしたくらいだった。


今朝の体重は1000gも一気に増えて66.8kg(40.2kg減、あと3.8kg)
体脂肪率も1%も増えて13.8%



いやはや恐れ入った!
ドカンと1キロも増えて、とうとう66キロ台での朝。それも66.8キロなんだからビックリだよ。67キロ台がすぐそこじゃないかー!

さらに、体脂肪率も13.8%まで増えるというダブルパンチ!パンチパンチ
体重が増えても体脂肪率は維持しているから大丈夫手(チョキ)・・・と慰めていたのに、その頼みの綱までドカンと増えて、ノックアウト寸前ですふらふら

体重グラフを見ても、あまり見たことがないような右肩上がりで、どこかの企業の「奇跡のV字回復」という感じですらあります。

なんか解せないな〜。どうなっちゃうんだろう?

ついこのあいだ、6月の平均が64キロ台だったことを喜んだばかりだったのに・・・。
うん、しょうがない!
ここから逆襲だ!!
逆X字回復をしてやろうではないか!!!逆V字ということは、U字回復と言うのか?

今日は昼食後にデザートというタイミングでアイスを食べたけど、間食はしばらくぶりに食べませんでした。5月の中旬くらいから食べ続けていたんだったかな、間食は?ホント、久し振りのことだったと思うよ。

そのおかげか、夕食前体重は朝より減っていたけれど、昨日の同じ時と比べると300グラム多いからね。夕食後は昨日より多いし・・・。これでは明日の朝も66キロ台ってことか?
ゲゲ!もしかしたら、マジで67キロ台ってこともあるかもしれない・・・。

どうしてこんなことになっちゃったんだろう・・・。
さっきも書いたけど、つい数日前に、月平均64キロ台達成を喜んだはずなのに、それが今は67キロ台になろうかとしているとは!
何だか、さっぱり分からない。

7月最初の1週間でこんなに体重が多い日が続いてしまっては、7月の平均を64キロ台にするなんて難しくなっちゃったのかも。平均63キロ台なんて夢のまた夢になってしまったか・・・。63キロ台突入!というのも難しいか?

1回のドカ食いとかなら、すぐに戻るはずだけど、今回のような増え方って経験がないのかもしれない。この後どうなるのかが読めないけど、間食をやめて以前のようなペースに戻してみて、それを続けるしかないね。それでどうなるかだ。

いい感じで来ていたのに、落とし穴にハマった感じだな〜。

よしよし。でも、また面白くなってきたぞ!
そっちがそう来るなら、これもまた乗り越えてやろうじゃないか!
楽しんじゃおう!


さて、今日のニュースですが、織姫と彦星の真実について、私は全然知らなかったり、勘違いしていたことばかりだったの少しビックリしちゃいました。

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posted by マカロン at 21:36 | 絶好調絶好調 | Comment(9) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年07月07日

ダイエット[946日目]さぼり癖/“福山龍馬伝”強し!視聴率/オランダ、32年ぶりの決勝進出 W杯

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.3kg
体脂肪率:12.8%
BMI:22.1
二回目測定
体重:67.4kg
体脂肪率:13.1%
BMI:22.4
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal  トマト 10Kcal  メロン 40Kcal  コーヒー   朝計220Kcal    トイレ中2日ゴンちゃん550   大川スロトレ3日分30分
昼食
12時10分 うどん 280Kcalつゆ 100Kcalたまご 80Kcalしいたけネギ絹さや 5Kcal油揚げ 40Kcal   昼計505Kcal    エアロビクス休み
夕食
19時10分 クリアアサヒ 157Kcal  焼酎ロック 160Kcal   トマト 20Kcal  たまご 80Kcal  豆腐 40Kcal  スイートチリソース・ドレッシング 30Kcal  ハム 50Kcal  ウインナー 60Kcal  豆 60Kcal  鶏肉 200Kcalわかめ白髪ねぎ 10Kcal    夜計867Kcal
おやつ
17時0分 巨峰パン 80Kcal      今日の合計1672キロカロリー
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今日の札幌は曇り。極小雨が降ったかな?あ!天気雨が二度。曇り空からお日様が出たら雨が降っていた感じ。気温は低め。


今朝の体重は500g減って66.3kg(40.7kg減、あと3.3kg)
体脂肪率は1.0%減って12.8%



昨日の夕食後の体重だと、もしかしたら朝の体重が67キロ台もありえる・・・とガクガク、ブルブルだったんだけど、普通に減ってくれて66キロ前半まで減ってくれました。ホッ!良かった。

いやいや、良くない、良くない。まだ66キロ台ではないか!63キロまで3キロもあるではないか!

と言いつつ、今日もエアロビクスはお休み。
以前は、夕食前にできなかったときは、夜にやっていたくらいだったのに、最近はすっかり「サボリ癖」がついちゃった・・・。

今日も間食せずに過ごしていたのに、手作りパンのお土産があって、少しだけ食べてしまったよ。まぁしょうがない。

エアロもさぼり、間食も少々しちゃったけど、それでも一昨日までよりは良いからか、今日の夕食後の感じだと、明日の朝はもしかしたら65キロ台にまでは戻るかも。やったー!

いやいや、やったー!じゃないだろ!おいおい!!
64キロ台を維持していたんだから、65キロ台に戻るかもしれないくらいで喜んでちゃダメダメ!63キロ台を出すんでしょ?63.0キロまで350グラムまで迫ったんでしょ?

まぁ、急には減らせないんだから、まずは65キロ台だよね。
そして64キロ台をキープして、63キロ台突入!これは今月中に可能か?無理か?
でもって、63.0キロを達成したいところ。7月中に出さないと、8月はまた遠回り道しそうだからな〜。

さて今日のニュース。
私も毎週楽しみにしていて、本放送2回半と再放送まで見ている「龍馬伝」のこと。
もう一つはワールドカップで決勝進出を決めたオランダのこと。このオランダに日本は0対1だったんだからね〜。

続きを読む次項有“福山龍馬伝”強し!視聴率/オランダ、32年ぶりの決勝進出 W杯
posted by マカロン at 22:32 | 絶好調絶好調 | Comment(6) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年07月08日

ダイエット[947日目]しょっぱい/夏こそ長風呂が必要/W杯 スペイン決勝へ、ドイツ破る

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.7kg
体脂肪率:13.2%
BMI:21.9
二回目測定
体重:66.7kg
体脂肪率:12.5%
BMI:22.2
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal  グレープフルーツ 30Kcal  トマト 10Kcal  さくらんぼ 20Kcal  コーヒー   朝計230Kcal     大川スロトレ3日分30分
昼食
ピクルス 10Kcal  手作りレーズンパン 500Kcalバター 20Kcal  炒飯 150Kcalラー油 50Kcalハムねぎ玉子 50Kcal   スープ 50Kcalウインナー 40Kcal    昼計870Kcal     CDエアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速38分
夕食
味噌汁(大根・油揚げ) 60Kcal  チーズ 100Kcal茄子 10Kcalトマト 20Kcalコーン 20Kcal   チキン 80Kcalピーマン 10Kcalマヨソース 30Kcal   玄米 300Kcalごはんの具になる噂のラー油 60Kcal     夜計690Kcal    今日の合計1790キロカロリー
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今日の札幌は午前中に激しいにわか雨が降るなど不安定な天気。おおむね曇りかな。気温はまた低めなので過ごしやすいことは過ごしやすい。


今朝の体重は500g減って65.7kg(41.3kg減、あと2.7kg)
体脂肪率は0.4%増えて13.2%



今日も昨日に続き500グラム減で65キロ台には戻りました。やっぱり間食やめただけで減る感じ。昨日は少しパンを食べたけど、今日は完全に間食ナシ。
と言っても、ちょいと昼は食べ過ぎだったかもしれないけどね。

その昼に食べた何かの影響だと思うんだけど、昼食後から口の中がしょっぱくて、しょっぱくて。夕食を食べ終わって、ブログを書いている今もまだ、口の中がなんとなくしょっぱい。
手作りパンではなさそうだから、炒飯の塩が多かったのか?

ところで、「しょっぱい」というのは北海道弁だったっけ?北海道の方言と聞いたことがあるんだけど、プロレスラーがマイクパフォーマンスで「しょっぱい試合をしてスミマセン!」って言ってプロレスファンの間では有名なセリフになっていたことがあったので、北海道の方言というわけでもないのかな〜、と思っていました。

で、さっき調べてみたら、ウィキベディアにはこう書かれてました。
しょっぱいとは、「情けない・恥ずかしい」をあらわす隠語、業界用語。

解説
元々は、大相撲の世界で用いられていたもので、塩が撒かれる土俵に這ってばかりいる、すなわち「弱い」ことを暗に表す形容詞である。後に大相撲から転じた力道山によってプロレス界でも使われるようになった。

むむむ、元々は大相撲で使われていたんですね。プロレスラーが使ったときに、我々が使っていた「塩辛い」の意味の「しょっぱい」を上手に使って「しょっぱい試合」という巧みな表現をしたものだと思っていたんですが、元々、相撲やプロレスで使われていた用法だったのか〜。知らなかった!

ウィキペディアの「塩味」のページにはこうありました。
塩味表現
一般的に「しょっぱい」と表現をするが、関西では「塩辛い(鹹い)」が定着している。富山県、特に魚津市では間を取って「塩っ辛い(しょっからい)」と言われる。

ここを読むと「しょっぱい」は一般的ってことになってるから標準語ではあるのかな?

にしても、まだ舌にしょっぱさが残っているくらい塩分を摂取してしまったのなら、体は水分を溜め込むほうに向くのだろうか?それとも、塩分を排出するために水分も排出する方向に向くのだろうか?

しょっぱすぎる食べ物を食べたときは喉が渇いて、体は懸命に水分を要求するけど、そういう感じはないんだよね。もしかしたら塩分が多かったわけじゃなくて、舌に違和感を起こすような何かが入っていたのか、それとも軽い味覚異常とかでも起きてるのか・・・?

まぁ、そのうち直るっしょ。

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posted by マカロン at 22:25 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年07月09日

ダイエット[948日目]ごはんの具になる噂のラー油/W杯最後のタコ占い、「スペイン初優勝」を予言 ドイツは3位/歴女だけでなく男性も引きつける 龍馬は菓子の強力なキャラクター

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.6kg
体脂肪率:13.3%
BMI:21.8
二回目測定
体重:66.3kg
体脂肪率:11.9%
BMI:22.1
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal  しょうがトマト 10Kcal  さくらんご 20Kcal  バナナ 70Kcal  コーヒー    朝計270Kcal    トイレ中1日ゴンちゃん200   大川スロトレ3日分30分
昼食
12時10分 ピクルス 10Kcal  ざるそば 400Kcal  ガーリックパン 50Kcalバター 10Kcal   とうきび 200Kcal    昼計670Kcal    CDエアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速38分
夕食
19時10分 味噌汁(油揚・白菜) 60Kcal  冷奴 100Kcal・ごはんの具になる噂のラー油 50Kcal  豆 80Kcal  キムチ 20Kcal  焼きニシン子持ち 300Kcal  玄米 300Kcal・ごはんの具になる噂のラー油 50Kcal     夜計960Kcal
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今日の札幌は・・・曇りだったっけ?暑くはなかったよね。


今朝の体重は100g減って65.6kg(41.4kg減、あと2.6kg)
体脂肪率は0.1%増えて13.3%



今朝はちょっとだけ減りました。

今日の夕食前は朝より500グラム減っているし、夕食後は朝の体重から700グラムしか増えてないので、もしかしたら明日の朝は64キロ台もあるかな?

そうそう。前に買っていた「辛そうで辛くない少し辛いラー油」の2つともが無くなったんだけど、親がこんなラー油を見つけて買って来たので、昨日からこれを食べてます。

ごはんの具になる噂のラー油1.jpg

「ごはんの具になる噂のラー油」という名前です。

食感は、「辛そうで辛くない少し辛いラー油」とほぼ同じかな。
味も同じだと最初は思ったんだけど、今日、冷奴で食べてみたら、桃ラーとは少し違う味に感じました。胡麻の風味がするような気が。
原材料を見ると、ごまが入っていました。パプリカとか豆板醤も味の違いを生んでいるのかな?「ごはんの具になる噂のラー油」の中身を覚えてないけどね。

ごはんの具になる噂のラー油2.jpg

(自分の携帯で写真を撮影したのですが、楽天オークションに出ていた画像をお借りしました)

この「ごはんの具になる噂のラー油」は、小樽の会社が作ったラー油なんです。なかなか美味しいよ。辛そうで辛くない少し辛いラー油と同じくらいの美味しさです。S&Bのぶっかけラー油は食感も味も全然違う方向で作っていたけど、こちらは桃ラー路線だしね。

そうそう!エスビーのラー油も親が見つけて今日買ってきました。エスビーのラー油も品切れ状態だったからね。また違ったラー油も楽しめそうです。

食べ過ぎ注意だけどね(笑)

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posted by マカロン at 21:25 | 絶好調絶好調 | Comment(6) | TrackBack(0) | 美味しいモノ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)