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2010年06月10日

ダイエット[919日目]ピザハット♪/心筋梗塞(2)いつでも美女とダイエット/体重270キロの米女性、目指すは455キロ!

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:12.8%
BMI:21.5
二回目測定
体重:65.5kg
体脂肪率:11.5%
BMI:21.8
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal  グレープフルーツ 20Kcal  トマト 10Kcal  バナナ 70Kcal  コーヒー    朝計270Kcal    大川スロトレ3日分30分
昼食
12時10分 プチミルクメロンパン 151Kcal  ネオ黒糖ロール 151Kcal  黒糖あんパン 160Kcal  森永チョコレートアイスバー 115Kcal    昼計577Kcal    ピザハット往復ウォーキング45分
夕食
18時45分 スタイルフリー 65Kcal  RELAX 119Kcal  ペプシNEX    ピザハット・贅沢カマンベール 432Kcal  ジェノベーゼ 399Kcal  森永チョコレートアイスバー2本 230Kcal    夜計1245キロカロリー
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今日の札幌も晴れ晴れ毎日晴れて気持ちいい!一番過ごしやすい季節かも。札幌は昨日から「よさこいソーラン祭り」が開幕していますが、盛り上がりはこれからかな。今年は天気に恵まれそう。

開幕と言えば、明日からいよいよサッカーワールドカップ南ア大会も開幕!日本も楽しみだけど、今回ほど外国選手についてもたくさん知っているのは個人的に史上初でもあるので、本当に楽しみ!スーパープレーがたくさん見られることが確実なんだから見なきゃ損!損!サッカー今大会はテレビ中継の時間帯も日本時間で夜のいい時間なので、苦労も少ない感じだしね。たまらん、たまらん目


今朝の体重は100g減って64.5kg(42.5kg減、あと1.5kg)
体脂肪率は増減なく12.8%



オッケー!決定いいぞ、いいぞ!64キロ台をキープしつつ、チャンスをじっと待とう!虎視眈々とね目

今日は父が外泊なので、夕食は「ピザハット」にすることに決めていました。
なので、昼食を少し軽めにし、間食もしないと決めていました。夕食のピザハットを食べ過ぎるだろうことが分かっているわけなので、調整すべきですもんね。わかっているのにやらないのは自己嫌悪の素だもんね。

さらに、ピザを取りに行って持ち帰りにすれば、半額以上1800円もお得のメニューを選択して、いつものエアロビクス代わりに往復ウォーキングしました。外を歩くのも気持ちいい天気でした。

運動にもなって、1800円もお得で、美味しくたっぷり食べられるんですから幸せ、幸せ。
晩酌日じゃないけどビールも飲んだし、グビグビ、ゴクゴクと飲んだし、コーラもゴクゴク飲んで、史上最強アイスの森永チョコレートアイスバーを2本も食後に食べて、お腹がパンパンになって、あ〜幸せるんるん

ピザを食べる夕食前計測では、ウォーキングした直後ということもあるけど、体重は63.9キロで63キロ台だったし、体脂肪率はなんと8.6%で初めて8%台!基準は朝の計測なので、この数値は参考記録で目安だし、運動直後なのであてにはならないんだけど、8.6%は嬉しいな〜。でも、朝には12〜13%台に増えるんだけどね。


さてこの後は、読売新聞の一病息災シリーズ。松村邦洋さんの第2回目です。
続きを読む次項有心筋梗塞(2)いつでも美女とダイエット/体重270キロの米女性、目指すは455キロ!
posted by マカロン at 21:01 | 絶好調絶好調 | Comment(8) | TrackBack(0) | 一病息災(読売新聞) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年06月11日

ダイエット[920日目]1日50g減らせ!/ロナウドがマンデラ元大統領に贈り物/マンデラ元大統領のひ孫、W杯前夜祭帰りに事故死

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:12.2%
BMI:21.4
二回目測定
体重:65.3kg
体脂肪率:11.3%
BMI:21.7
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal  グレープフルーツ 30Kcal  トマト 10Kcal  バナナ 70Kcal  コーヒー   朝計280Kcal    大川スロトレ3日分30分
昼食
12時0分 ピザハット贅沢カマンベール 288Kcalジェノベーゼ 266Kcal   サラダ(レタスうど) 20Kcalゆでたまご 80Kcalドレッシング 10Kcal  森永チョコレートアイスバー 230Kcal  ペプシNEX    昼計894Kcal    CDエアロビクスDVDベーシックプログラム1.4倍速38分
夕食
19時10分 クリアアサヒ 157Kcal  焼酎お湯割り 160Kcal    もやしウドおひたし 10Kcal味噌 10Kcal  春菊胡麻和え 40Kcal  玉子焼き 80Kcal  いか焼き 60Kcal  お刺身フクラギ 100Kcalうに 60Kcal    夜計677Kcal
おやつ
15時20分 黒豆せんべい 78Kcal  カレーえびせん 100Kcal  オヤツ計178Kcal     今日の合計2029キロカロリー
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今日の札幌も晴れて暑かった〜。今日も夏日。ずっと晴れが続くみたい。よさこいにとっては良いね。


今朝の体重は300g減って64.2kg(42.8kg減、あと1.2kg)
体脂肪率は0.6%減って12.2%



63キロ台復帰もあるかと思ったけど、そこまでは行かなかったね。でももう少し。

今日も本来なら晩酌日じゃないんだけど、父のお土産(うに・フクラギ・いか)があったので、急遽晩酌日に。昨日も臨時晩酌日だったから嬉しいね(笑)


さて、先日、NHK「ためしてガッテン!」で「計るだけダイエット」と「女性が成功できるダイエット」の総集編のような内容で放送していました。

そこで改めて見ていると、「1日50〜100グラム減を目指そう!」というのがありました。

今日、ふとそれを思い出したので少し考えたのですが、1日50グラム減らすことができれば、1ヵ月で1500グラム減るんですよね。1.5キロ。
ひと月1.5キロ減というと私のようなメガダイエッターにしてみると、鼻で笑ってしまうような数字ですが、ここ数ヶ月の私にしてみれば、月に1キロ減らすことの大変さは身にしみているので、今となっては鼻で笑われる立場なんだと思います。

 たかが50グラム、されど50グラム
 50グラムを笑う者は、50グラムに泣く

という感じでしょうか。

で、ちょっと思ったんですが、今現在、ある程度の体重を維持できているのなら、その今現在の毎日の食事を、1日50グラム減らすだけで、体重も1日50グラム減ることになりやしませんか?・・・と。

もちろん、そんなふうに計算どおり行くわけ無いんですけど、50グラム減らすだけで月に1.5キロも減らすことができるかもしれませんよね。たった50グラム減らすだけで。

今現在の食事から、たった50グラム減らした食事を1ヵ月続けるだけで1.5キロやせるかもしれません。

もちろん毎日正確に50グラムずつ減っていくわけないのですが、ひと月続ければ1.5キロ減っているかもしれません。

そう考えると、1日50グラム減ペースのダイエットは楽チンそうなんでけどな〜。こんなユルユルペースでも、私は簡単に目標を達成できちゃうもんね。

1日に何百グラムも減らすと、かえってリバウンドがある感じがするので、もしかしたら本当に1日50〜100グラム程度のほうが実は早いのかもしれないな〜。

増えもしないんだけど減りもしない・・・というときは、50グラム食べる量を減らすだけで体重が減っていくかもしれないよ。一気に減らそうとか、50グラムなんてもどかしい、などと侮っていると、逆に遠回りになるのかもね。

50グラム食事を減らす程度でいいってことは、ちょっと運動機会を増やすだけでいいということでもあるのかも。ちょっとだけ歩くようにするとか、チョコマカ動くようにするだけで、それを毎日続けるだけで、丁度良いペースでダイエットできるのかもしれません。

そして、そのペースが一番リバウンドする確率も低いし、全然辛くもないのかもしれないです。今の食事から50グラム減らすだけでいいんですもんね。

続きを読む次項有ロナウドがマンデラ元大統領に贈り物/マンデラ元大統領のひ孫、W杯前夜祭帰りに事故死
posted by マカロン at 21:37 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年06月12日

ダイエット[921日目]まだなくならない/W杯開幕戦、南アフリカ対メキシコは引き分け/大舞台で毅然と裁く、西村主審と相楽副審

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:12.4%
BMI:21.4
二回目測定
体重:65.6kg
体脂肪率:12.1%
BMI:21.8
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal  グレープフルーツ 20Kcal  トマト 10Kcal  バナナ 70Kcal  コーヒー   朝計270Kcal    大川スロトレ3日分30分
昼食
12時0分 日糧パン黒糖ふかし 489Kcal    エアロビクス休み
夕食
19時10分 味噌汁(カボチャ・大根・じゃがいも) 100Kcal  イカごろ 70Kcal豆腐 140Kcal  うに丼(海苔) 340Kcal    夜計650Kcal
おやつ
15時30分 森永チョコレートアイスバー 115Kcal  黒豆せんべい 78Kcal  カレーえびせん 100Kcal   おやつ計293Kcal     今日の合計1702キロカロリー
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今日の札幌も快晴晴れ夏のような日が続くと、夏がこれで終わっちゃうかもと心配になるのが北海道だな〜。暑いのは今だけなんてこともあるからね。でも気持ちの良い天気が続く〜。


今朝の体重は増減なく64.2kg(42.8kg減、あと1.2kg)
体脂肪率は0.2%増えて12.4%



う〜ん、なかなか63キロ台復帰とは行かないけど、このまま64キロ台をキープしていれば、チャンスはすぐそこ!のはず。ここでジッと息をひそめるようにチャンスが来るのを待っていればいいはず。

体重を減らそうと考えるよりも、体重を維持しようと考えていればいいのかも。維持していれば減るのがダイエット期間のような感じ。

ところで、土曜日と言えば、週に一回の楽しみデーとして、最近は定着しつつあったわけですが、今日はそうすることができませんでした。というのも、先週の土曜日に買ったパンがまだあるからなんです。

・ドカ「買い」していいけどから、ドカ「食い」しない!
・そのために、1日分の昼食や間食とするのではなく、翌日以降の昼食としよう!

このことに気づいたので、今週は、先週の土曜日に買い込んだものを昼食として食べていたんです。間食する癖もついちゃっているので、間食を食べると決めることで、昼食の量をその分減らすようにしてました。

そうすると、昼食は軽めになるんですよね。
ドカ買いしたせいもあるんだけど、今日になってもまだ買ったパンがなくなりません。

今日の昼にやっと楽しみにしていた「黒糖ふかし」蒸しパンを食べることができた有様です。

この黒糖ふかしもそうですし、一昨日食べたパンも、今まだ残っているパンも、スッカリ賞味期限は過ぎています(苦笑)
消費期限が切れてなきゃ大丈夫なんでしょうけど、最近は気温も高いので少し心配だったりしますが、まぁ腐ってはいないと信じるしかないかな。

このペースだと、明日も明後日も引き続き、残りのパンを食べることになりそう。そんなに買い込んだつもりではなかったんだけど、間食を考慮して食べる量を抑えたらこんなことになっちゃった。

せっかく週に一度の楽しみデーだったのにしょうがないやね。

でもそのおかげで、今週は体重のコントロールが上手くできている感じ。ピザもお腹が苦しくなるくらい食べたけど、事前に調整できたしね。

ドカ「買い」からドカ「食い」になる悪い癖を、今回のようにすれば大丈夫という良いイメージができたかも。楽しいお祭りを1日だけじゃなく数日に分ければ良かったんだよね。これなら、「買いたい!」という欲求も、「食べたい!」という欲求も、どちらも完璧にカバーできるんだもんね。

ドカ食いしていたのは、「たくさん食べたい!」という欲求があったからではなくて、買い過ぎたものを翌日以降に持ち越したくないという気持ちが強かった面もあるからね。

でももちろん、「たくさん食べたい!」という欲求が強いときは、我慢せずにたくさん食べると思います。それはそれでオッケー!

ダメなのは、たくさん食べるつもりではないのに食べちゃったときだね。自分で自分がコントロールできないとき。

あ〜でも、来週こそは、ドカ「買い」楽しむぞ〜!
たくさん買って、また何日も楽しむことにしよう!
ずっと前から決めていたアレを久し振りに食べるんだ〜。
楽しみだな〜。
来週は土曜と日曜になるかも。楽しみ、楽しみ!

そっか!今週はピザを食べることができたから、週に一度の楽しみデーの代わりになった感じもあるかもね。それに、毎日の昼食が「プチ楽しみデー」みたいなものだったしね。

来週も楽しみだな〜。
でも、買い物や食べ物だけが人生の楽しみというのは寂しいし、ヤバイ傾向かもしれないな〜。体重が減っても、根本的には何も変わっていないのかもしれないよね。依存症気質というか、このあたりを直さなければ、またリバウンドする危険性があるのかも。根っこが治ってないのは危険だな〜。

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タグ:W杯
posted by マカロン at 20:51 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年06月13日

ダイエット[922日目]真夏日?/【W杯】アルゼンチン初戦白星/イングランドはアメリカと引き分け

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:12.7%
BMI:21.4
二回目測定
体重:65.3kg
体脂肪率:11.4%
BMI:21.7
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal  グレープフルーツ 40Kcal  トマト 10Kcal  バナナ 40Kcal  コーヒー   朝計260Kcal    大川スロトレ3日分30分
昼食
12時0分 ネオ黒糖ロール 302Kcal  黒糖あんぱん 320Kcal  森永チョコレートアイスバー 230Kcal   昼計852Kcal    CDエアロビクスDVDベーシックプログラム1.4倍速38分
夕食
19時10分 クリアアサヒ 157Kcal  日本酒 240Kcal   胡瓜カブ 10Kcal桃ラー 10Kcal  ところてん 30Kcal  チキンカツ 500Kcalフクラギフライ 100Kcalソース・タルタル 20Kcal  ハム 40Kcal  とうもろこし 160Kcal     夜計1267Kcal
おやつ
15時0分 黒豆せんべい 78Kcal  えびカリ 100Kcal    おやつ計178Kcal     今日の合計2557キロカロリー
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今日の札幌も快晴晴れ予想最高気温が29℃になっていたんだけど、どのくらいになったのかな?真夏日になったかもしれない。今日は日本で一番暑かったのは北海道かもね。関西や近畿も梅雨入りしたみたいだし。気温だけじゃなく、よさこいソーラン祭りも最終日で熱くなっていることでしょう。私はワールドカップに熱くなってますけどねサッカー


今朝の体重は100g増えて64.3kg(42.7kg減、あと1.3kg)
体脂肪率は0.3%増えて12.7%



昨日がなぜだか増加傾向だったので、今朝の体重も少しだけ増えてます。

でも、64キロ台前半をキープできているのは良い感じ。いつも言ってるけど、虎視眈々と63キロ台を狙ってジッとしている感覚がするので、なんとなく気持ちいい。昼飯とオヤツのコントロールが上手にできていることが、良い感じの維持につながっている感じ。
今日も、先週土曜日に買った賞味期限切れのパンを昼メシに食べて、1個多い感じだったんだけど、夕食前体重は朝より400グラム減っていたしね。

でも、夕食が油っこいものが多めに用意されていて、それを残すこともせず完食したので、明日はまた少し増えるかも
夕食後体重は思ったほど増えてないというか、普通な感じだけど、カロリー的には今日は食べ過ぎた感じ。お腹の感覚でも、昼も夜も食べ過ぎた感じなんだよね。美味しい日本酒も飲み過ぎたし。

でもでも、最近のペースは良い感じ。
ドカ買いしても、こんな風に食べていれば、何度も遠回りや回り道しなくて良かったんだよね。この感じなら、買いたいものを買えるし、食べたいものも食べれるし、それでも体重が増えないんだから、最初からこうしていれば良かったんだけど、気づかなかったんだからしょうがない。後の祭りだよね。祭りの後の祭りだ。

今度の土日の祭りも楽しみだな〜。

祭りと言えば、ワールドカップ!
早くもメッシ登場!
続きを読む次項有【W杯】アルゼンチン初戦白星/イングランドはアメリカと引き分け
posted by マカロン at 21:45 | 絶好調絶好調 | Comment(18) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年06月14日

ダイエット[923日目]いよいよ日本初陣!W杯/クリスティアーノ・ロナウドのろう人形/阪神・下柳が入籍

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:13.2%
BMI:21.4
二回目測定
体重:65.7kg
体脂肪率:11.9%
BMI:21.9
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal  グレープフルーツ 40Kcal  りんご 30Kcal  コーヒー    朝計240Kcal     大川スロトレ3日分30分
昼食
12時5分 ネオ黒糖ロール 453Kcal  黒糖あんぱん 320Kcal   昼計773Kcal     CDエアロビクスDVDベーシックプログラム1.4倍速38分
夕食
19時25分 ホワイトアスパラ 20Kcal  キムチ 20Kcal  ゆでたまご 80Kcal  スープカレー 200Kcalイカ 60Kcalピーマン玉葱 20Kcalホタテ 30Kcal玄米 300Kcal     夜計730Kcal
おやつ
15時30分 森永チョコレートアイスバー 115Kcal  黒豆せんべい 78Kcal  マカダミアチョコ 94Kcal   おやつ計287Kcal       今日の合計2030キロカロリー
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今日の札幌も晴れ晴れ気温は30℃までは上がらなかった感じかな?でも夏っぽい暑さ。風が気持ち良かったかも。


今朝の体重は増減なく64.3kg(42.7kg減、あと1.3kg)
体脂肪率は0.5%増えて13.2%



64キロ台前半をキープしているのは良い傾向。
体脂肪率も12%をキープしていて「良し、良し」と昨日思ったところだったのに今朝は13%台。そういうものだよね、世の中。
昨夜のチキンカツや魚のフライなどの影響かな?大きかったからね。

さらに、今日の夕食前や夕食後体重を見ると、明日の朝は64キロ台前半も無理かも・・・。昼にまた賞味期限切れのパンを食べたんだけど、もう食べきってしまおうと思って食べたので一個多かったかも。

でも、夕食前体重が増えたのは水分のような気もするな〜。それなら大丈夫かもしれないけど。どうなることか・・・。

どうなることかと言えば、今日はいよいよ日本代表の初戦、カメルーン戦サッカー今は同組のオランダとデンマークが試合をしている。やっぱりオランダでも楽勝とは行かないね〜。

日本はどんな試合をするか。カメルーンは強いけど、勝って欲しいな〜。韓国だってギリシャに勝ったしね。

サムライブルーのTシャツを着て応援するぞ!演劇

続きを読む次項有クリスティアーノ・ロナウドのろう人形/阪神・下柳が入籍
posted by マカロン at 21:13 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)