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2010年02月01日

写真撮影(25)体型比較

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カメラ毎月恒例の裸写真公開比較です。



毎回言いますが、胸毛・脇毛などを含め、不快な方はスルーしてくださるようお願いします。
「追記」を使いますので、写真など先を見たい方だけクリックしてくださいね。

次項有写真を見るならクリックしてね
posted by マカロン at 10:56 | Comment(4) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[790日目]24/7/ビヨンセ6冠、グラミー賞/マイケル・ジャクソンにも特別賞

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.2kg
体脂肪率:14.7%
BMI:22.0
二回目測定
体重:67.9kg
体脂肪率:14.6%
BMI:22.6
食事
朝食
7時40分 :豆乳野菜ジュース 170Kcal   トマト 5Kcal   いちご 15Kcal   りんご 30Kcal   コーヒー   朝計220キロカロリー    大川スロトレ30分
昼食
12時10分 :味噌ラーメン 434Kcal水菜 6Kcalハム 40Kcalザンギ 100Kcal    じゃがいも煮ころがし 100Kcal    昼計680キロカロリー    CDヒップホップDVD65分
夕食
19時10分 :漬物 20Kcal  粕汁 100Kcal豆腐・油揚げ・しめじ 150Kcal人参・玉ねぎ・大根 20Kcalさつまいも 30Kcal   玉子&牛丼 150Kcal玄米 300Kcal    夜計770キロカロリー    今日の合計1670キロカロリー
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晴れ今日の札幌は晴れていたけど寒かったね。明日は今シーズン一番の寒さになるみたい。関東でも雪になってるみたいだしね雪


今朝の体重は500g減って66.2kg(40.8kg減、あと1.2kg)
体脂肪率は0.1%増えて14.7%



やっと体重がここまで戻ってきたよ。久し振りに65キロ台が目の前。
でも、ここからがまた減らないのかな〜。
65.3キロを3度出していながら、そこからいつも跳ね返されてたからね〜。

(あ!そうそう!1月の集計と毎月恒例の写真撮影もアップしてます。)

今朝は66.2キロまで減ってくれたけど、これは昨日が晩酌だったからで、水分が出ただけなんだよね。あまり食べないうちに満腹感の第一波が来たので、そこで食べるのはやめたんだよね。食べる量が少なくて、水分が出れば、そりゃ体重は減るでしょうと言う感じ。

今日は普通の食事だから、夕食後体重が昨日と同じ67.9キロなんだけど、明日の朝は今朝のようには減ってないだろうな〜。ま、それが通常の動きだからいいでしょう。

そう言えば、ゴンちゃんが先週の火曜日以降来てないんだよね。1週間来てないことになるんだけど、今日も来る気配がなかった。明日あたり来ても良さそうだけど、食べる量が少なくなっているから、そのせいもあるのかな〜。

1週間ぶりに来たとしても、それでも体重が期待するほど減らなかったりするからね。便秘前の水分貯めモードも来てないから、ということはゴンちゃんもまだこないのかな?中5日というのはよくあるけど、中6日や中7日というのはあまり記憶にないよ。硬いゴンちゃんだったらイヤだな〜がく〜(落胆した顔)がく〜(落胆した顔)がく〜(落胆した顔)

6日とか7日分が来ても、やっぱり思うほど減らないんだろうな〜。
またフィーバーしてくれないかな〜777

でも、お腹が張ったり、不快感とかがないので、硬いゴンちゃんでさえなければ、来たい時に来てくれれば私としてはいいんだけどね。体としては、そういうものはすぐに体外に出した方がいいのでしょうけどね。

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posted by マカロン at 20:53 | 絶好調絶好調 | Comment(12) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年02月02日

ダイエット[791日目]ダイエットパッチ?/健康な成人は高年齢ほど睡眠が減っても大丈夫、英研究/糖尿病根治療法に道=拒絶反応の仕組み解明−福岡大、理研

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.8kg
体脂肪率:14.7%
BMI:22.2
二回目測定
体重:67.7kg
体脂肪率:13.9%
BMI:22.5
食事
朝食
7時40分 :豆乳野菜ジュース 170Kcal  トマト 10Kcal  いちご 10Kcal  りんご 30Kcal  コーヒー   朝計220キロカロリー    大川スロトレ30分
昼食
12時20分 :かす汁 50Kcal豆腐・油揚げ 10Kcalさつまいも 30Kcal大根・人参 10Kcal   焼きうどん 238Kcal油 32Kcalきゃべつ・ニンジン・椎茸 20Kcal牛肉 60Kcal   昼計450キロカロリー    CDヒップホップDVD65分
夕食
19時0分 :味噌汁(白菜・豆腐) 50Kcal  漬物 20Kcal  白滝・水菜・イカ炒め 40Kcal  竹輪・マヨ白菜 60Kcal  玉子焼き 100Kcal  玄米 300Kcal    夜計570キロカロリー    今日の合計1240キロカロリー
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晴れ今日の札幌は今シーズン一番の冷え込み。風が強かったね。
でも、明日はもっと冷え込んで、大雪が降るところもあるみたい。ここ5年で一番の寒気だとかがく〜(落胆した顔)水道の凍結にご注意をたらーっ(汗)


今朝の体重は600g増えて66.8kg(40.2kg減、あと1.8kg)
体脂肪率は増減なく14.7%



やっぱり昨日の予想通り増えました。食べ過ぎて増えたのではなく、昨日の朝はやっぱり水分が多く出たことによる体重減だったからでしょうね。65キロ台を久し振りに見られるかとも思っていたけど、まだ先なのかな?

にしても、今日もゴンちゃんは顔を見せず。1週間来てないことになるな〜。元気にしてるのかしら・・・眠い(睡眠)顔を見せてくれたらいいのにね〜。「便りのないのは良い便り」かな?(笑)

そうそう!
「ダイエットパッチ」というのがテレビで紹介されたそうですね。禁煙パッチのように、体に貼るだけで痩せるとか、パリスヒルトンが使っているとか・・・。
楽天で探してみたら、いくつかみつけました。思ったほど高くないようで、テレビでやったから品薄になってるみたいだね。

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貼るだけダイエットパッチ!くびれが、脚が、二の腕が!!貼って寝るだけ!ダイエットパッチ ボ...
こんなカッコよく動くブログパーツがあったので貼ってみます。
ダイエットパッチ

こういうパーツをつけるとさらに重くなっちゃうのかな?


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posted by マカロン at 20:32 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年02月03日

ダイエット[792日目]体脂肪率増加はラッキーかも/亀田大毅、敵は減量苦…初の絶食も辞さず/既婚女性の3人に1人、「結婚し直すとしたら別の男性を選ぶ」 台湾

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.5kg
体脂肪率:14.7%
BMI:22.1
二回目測定
体重:68.5kg
体脂肪率:13.9%
BMI:22.8
食事
朝食
7時40分 :豆乳野菜ジュース 170Kcal  みかん 40Kcal  りんご 30Kcal  コーヒー   朝計240キロカロリー    大川スロトレ30分
昼食
12時10分 :恵方巻きセット 300Kcal  手鞠寿司 100Kcal  海老天 60Kcal蕎麦 100Kcal  ねぎ・漬物 5Kcal  茶碗蒸し 60Kcal   625キロカロリー    ヒップホップ休み
夕食
19時10分 :一番搾り 210Kcal  焼酎お湯割り 120Kcal   漬物 10Kcal  鍋 20Kcal白菜 20Kcal豚肉 100Kcal  チヂミもどき 40Kcal牡蠣 10Kcalニラ 5Kcal油 15Kcal   節分のイワシ 100Kcal   豆まき(落花生) 10Kcal     夜計660キロカロリー    今日の合計1525キロカロリー
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晴れ今日の札幌は2月の観測史上最強の寒気だったとか。最高気温でもマイナス9℃以下だったみたい。ホント、寒かった。
明日も同じくらいの冷え込みのようがく〜(落胆した顔)


今朝の体重は300g減って66.5kg(40.5kg減、あと1.5kg)
体脂肪率は増減なく14.7%



昨日は水分を貯めたようで体重増だったけど、今朝はその揺り戻し?でまた少し減りました。

でも、今日はまた増えてるんだよな〜。昼はそれほど食べてなかったつもりだし、夕食前の空腹感も強めだったから増えてないと思ったのに、夕食前体重は朝より500gも増えてたんだよ。ビックリがく〜(落胆した顔)

お昼は「恵方巻きセット」を食べたんだけど、量が多かったのかな〜。カロリー的には多くなかったんだけどね・・・。空腹感があったから、てっきり減ってるものだと思ったのに・・・。

もしかしたら、今日もゴンちゃんが来なかったので、いよいよ貯水モードに入ったのかな?貯水モードに入ったのだとしたら、次は排水モードから排泄モードに変わってくれるのかもしれない。もう10日も来てないことになるのかな?9日かな?26日の午前中に会ったきりだもんな〜。
不快感やお腹の張などは強くないからいいんだけど、ゴツゴツ痛いのが出なきゃいいんだけどね〜。


そうそう。

さっき思ったんだけど、12月後半から体脂肪率が14%〜15%というところに増えてしまっていて、体重は元のレベルに戻ってきている割には体脂肪率のほうは増えたまま安定しているので、「何だかな〜」なんて思っていたわけですが、これって考えようによってはラッキーるんるんなのかもしれないなって思ったんです。

というのも、12月前半までは今と同じような体重レベルでありながら、体脂肪率は13%台で12%台に入ろうかという数値でした。目標の65.0kgまであと300グラムまで迫りながら、なかなか打ち破れない日々だったわけです。

ダイエットは脂肪を減らすことですよね。

当時の体脂肪率だと、体重を減らすための体脂肪が少ないので、なかなか体重は減らない状態だったのかもしれません。それでもあと少しまで行ってはいましたけどね。

でも今は、あの頃と同じくらいの体重だけど体脂肪率は1%程度増えてます。ダイエットできる脂肪が増えたというふうに考えることもできますよね。同じくらいの体重レベルでありながら、もしかしたらあの頃よりダイエットしやすい状態にあるのかもしれません。今のほうが目標の65.0kgを達成しやすい状況で、さらにその先の63.0kgまで減らす余地が増えている可能性もあるのかも・・・なんて思ったんです。

水分や筋肉など体脂肪以外を減らしてしまうような減量はボクサーなんかがやる無理なダイエットなわけで、普通の人のダイエットは体脂肪をターゲットにしなきゃだめですもんね。それなら減らすべき体脂肪がなきゃだめなわけですから、そのためにわざと体脂肪を増やしたということにしちゃおうかな〜ってところです。爆弾

まぁそれでも15%を切っているので、どちらにしても減りづらいことには変わりないのでしょうか?15%を切ってると、もっと運動や食事を頑張らないと難しいんでしょうかね〜。

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posted by マカロン at 21:43 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010年02月04日

ダイエット[793日目]9日ぶりにやっと出た/【朝青龍引退】「これが自分の運命」涙の会見/<塩分取りすぎ>がんなど万病のもと 厚労省が8万人調査

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.9kg
体脂肪率:14.0%
BMI:22.3
二回目測定
体重:68.3kg
体脂肪率:13.3%
BMI:22.7
食事
朝食
7時40分 :豆乳野菜ジュース 170Kcal  みかん 40Kcal  りんご 30Kcal  コーヒー  バターロール 111Kcal   朝計351キロカロリー    トイレ中8日ゴンちゃん500   大川スロトレ30分
昼食
12時5分 :辛みそラーメン 430Kcalゆでたまご 80Kcalネギ 5Kcalハム 40Kcal   チヂミ(牡蠣) 70Kcal   昼計625キロカロリー    CDヒップホップDVD65分
夕食
19時10分 :味噌汁(白菜・牡蠣) 60Kcal  キムチ 20Kcal  味噌炒め 40Kcal帆立 80Kcalえのき・ニラ 10Kcal   あんかけ 30Kcal焼き豆腐 80Kcalイカ 30Kcal   玄米 300Kcal    夜計650キロカロリー
おやつ
15時15分 :干いも 60Kcal  かりんとう 40Kcal  ミニ雪見だいふく 50Kcal   オヤツ計150キロカロリー     今日の合計1776キロカロリー
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晴れ今日の札幌も冷凍庫牡牛座北海道の数地点では氷点下30℃以下を記録。2年ぶりだって。明日も寒いみたい。


今朝の体重は400g増えて66.9kg(40.1kg減、あと1.9kg)
体脂肪率は0.7%減って14.0%



昨日、原因がよく分からない体重増の流れのまま、今朝も体重増となりました。最近は、レコダイ(レコーディングダイエット)をきちんとやっていたころに匹敵するような摂取カロリーになっているんだけど、それでもなかなか体重は減りませんな〜。

その原因の一つと見ていたのが便秘なわけですが、今日やっと9日ぶりに来ました。9日振りというのは、たぶん記録をつけるようになって最長記録じゃないかな?NEWぴかぴか(新しい)

でも、イマイチすっきり感がない・・・。

それでも、ゴンちゃんが来たことで少し油断してしまって、間食を少々食べたら、夕食前体重はまた微増失恋せっかく便秘解消されたのに、やっぱり減らないな〜。

でも、以前に立てた仮説が正しければ、便秘が解消されたことで、排出モードに体がなるはず。水分の抜けも良くなるはずなんだけどな〜。どうだろう・・・。

にしても、9日分の食事が溜まっていたはずだから、こんな程度じゃないような気がするけどな〜。そこまで効率よく吸収されているのでしょうか?それとも食べる量がちょうどいいということなのか、少ないということかのか・・・。

食事量は良い感じだと思うので、このまま続けるしかないけど、それで減ってくれるのか・・・。

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posted by マカロン at 20:42 | 絶好調絶好調 | Comment(8) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)