ダイエット[301日目]太りにくい夜食NO.1は？／クォン・サンウ結婚式の写真／イルカもメタボ

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-16.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：81.7kg
体脂肪率：26.8%
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

豆乳野菜ジュース171　リンゴ10　柿20　バナナ80　朝計281kcal　 スローtoクイックトレーニング後半１０種１５分

昼食

マックチーズ月見バーガー473　シナモンメルツ1/2：137　昼計610kcal　朝昼計891kcal　クリスプチキンサラダが終了していたので、気になったシナモンメルツを。普通だったチーズ月見は好きなので美味しかった

夕食

みそ汁50　ほうれん草おひたし23　豚肉豆腐チャンプルー199　赤飯・黒豆飯240　　えびせんべい24　　夜計536kcal

おやつ

（貰いもん）BOSS贅沢微糖32.3　夕食前923.3kcal　　今日の合計1459.3kcalで合格

今朝の体重は300g増えて81.7kg（25.3kg減、あと16.7kg）
体脂肪率は0.3％減って26.8％

昨日の午後は、クタクタになるほど動き回っていたので、「体重減ってるかも」と期待していたのに、逆に増えてたねがっかり。

今日で９月も終わり。８０キロを切ることはできそうもないけど、明日の写真撮影で体型に違いがあるのかないのか、楽しみでもあり、怖くもあるね

昨日の夜、テレビで「英語でしゃべらナイト」を見終わってチャンネルを替えたら、タカ＆トシが面白い実験をしてました。

「お試しかっ！」という番組かな？「太りにくい夜食ＮＯ．１探せ　タカトシ７日間実験」というタイトルで、寝る前に１キロ食べて翌朝に体重を計り、どの夜食が１番体重が減っているかを実験していたのです。食べるのはタカのほう。

私がチャンネルを合わせた時は、３日目の「ごはん」でした。
ゴハンだけ１kg。
最初は塩が用意されていたのですが、途中からふりかけを掛けたり、ルールで水５００mlは飲めるようになっているので、お湯にしてお茶漬けにして、お茶漬けのＣＭのように最後はかきこんでました。

ごはん１kg　１６８０kcal　３０代男性１日2250kcal　との文字。

ぽっこりしたお腹で午前２時に眠りにつきました。

７時間の睡眠後に体重を測定するようです。

食べる前の体重が90.65kgで、ごはん１kg・・・睡眠後は91.35kg、300g消費されたという結果になりました。

ここで、ごはんの前の２日間の結果も見ることができたのですが、ピザが650g消費されて１位、ごはんが300gで２位に入り、ラーメンが250gで３位となっています。ピザが意外と消費されてるね〜。

深夜12時に１kg食べて翌朝消費した量を競うというルールも出てる。

ここで、白衣を着た女性がコメントをしていた。管理栄養士さんかな？

お茶漬けのように水分と一緒にごはんを食べると消費されにくい、と説明してました。ごはんを噛まずに流し込んだことで体内への吸収が遅れたってことのようです。

次は、「豆腐」
豆腐１キロが出て来ると、レンガみたいな大きさでした。タカさんは「意外と小さい」と発言。
この日の体重は90.70kg。前日の食前とほぼ同じですね。

豆腐の水分の多さにタカ戸惑う。15分後、箸がピタリと止まりました。残り4分の1くらい。サイコロステーキのように小さくしてラストスパートで完食！

豆腐１kg　７２０kcal

０：３０就寝
７：３０起床
食べる前が90.70kg、豆腐1キロ食べて・・・睡眠後は91.00kgで700g消費されたことになるので、ピザを抜いて１位になりました。

豆腐に含まれている水分が寝ている間に汗などで消費されたのでは？と白衣の女性が説明。豆腐は水分多いんだね。

５日目はキャベツ。
食べる前の体重は90.60kg。
キャベツ大き目の1個で1キロとして出て来ましたが、これでは食べづらいので千切りにすると・・・大皿に超山盛りになって出て来ました。これにノンオイルドレッシング各種を掛けて挑戦！

「地獄・・・」との言葉を漏らしながら食べてます。
開始から1時間経って、残り３３０g。
結局2時間かかっての完食となりました。この2時間でも消化が進みそうだよね。

キャベツ１kgは２３０kcal

AM２：１５就寝。
AM９：１５起床。

食べる前が90.60kg、キャベツ１kg食べて・・・起床後は90.70kgで900g消費されていたので、断トツで１位！
タカ、「あんなに苦労して食べたのに、意味ね〜」と絶叫！

白衣の女性「キャベツには胃腸薬によく使われるビタミンU・葉酸が多く含まれているので、消化を助ける栄養素のおかげで睡眠中900g消費された」

６日目。
午後3時から深夜12時まで食事を禁止されてるタカが仕事場で愚痴ってます。「何で俺ばっかり！」とトシに怒ってます(笑)

この日は、もりそば。
この日の体重は91.15kg。少し太ったね。

もりそば１kgを見て、タカ「普通盛りでしょ！」と。
それでも8人前の量になるようですが、快調に食べ進みます。
ラーメンに次ぐペースだそうです。

もりそば１kg　1320kcal

０：５０就寝
７：５０起床

食べる前が91.15kg、もりそば１kg食べて・・・朝は91.45kgで700gの消費となり、２位の豆腐と同じでした。

白衣の女性「そばに含まれるデンプン質は消化が早い特徴があるから」

最終日、７日目。
最後は焼肉。
食べる前は91.15kg。
カルビが１キロ出て来ました。10人前になるそうです。
ジュウー、ジューと美味しそうな音。「焼肉は友達」とタカ。
30分で３５０g食べましたが、ここで大きなため息苦しそう
開始から1時間で残り187g。開始から2時間でやっとゼロ。

焼肉１kg　5170kcal　30代男性2250kcalの2倍以上ですね

お腹がさっきよりポッコリして２：３０就寝。
９：３０起床
寝ている時は身体が熱かったとタカ。お肉はやはりそうだよね。

食べる前の体重が91.15kgで、焼肉1キロ・・・92.15kgで消費ゼロとなりました。

白衣の女性「焼肉の中でもカルビは油分が非常に多い食べ物。油分は日常生活でも消費されにくいため寝ているだけでは消費されなかった」

７日間７種類の夜食を試した結果はこうなりました。

１位　キャベツ　９００グラム
２位　豆腐　　　７００
　　　もりそば　７００
４位　ピザ　　　６５０
５位　ごはん　　３００
６位　ラーメン　２５０
７位　焼肉　　　　　０

後日、楽屋で。
さきほどの白衣の女性、フードセラピスト・管理栄養士の「まるもゆきこ」先生の衝撃のＶＴＲが！

「食べ物の消費には個人差があります。その日の体調・運動量・食べ方・食材の組み合わせなど様々な条件によって変わるので、今回の実験で『どの食べ物が一番消費される』とは、一概に言い切ることはできません。７日間お疲れ様でした」を微笑されていました。

「チャン、チャン」ってことですね。
翌朝の体重が増えたから悪い食べ物で、減ったから良い食べ物ってわけではないですもんね。その後に体脂肪になるかもしれないし、必要な栄養ならプラスになるだろうし。

深夜に単品で１キロなんて食べ方はしないだろうけど、飲み会や宴会などで２次会、３次会、最後にラーメンで〆るなんてことはあるもんね。
この実験から分かるのは、朝増えていても、夜にはきっちり減っているから、さすがホメちゃん（ホメオスタシス）ってことかな(笑)

クォン・サンウとソン・テヨンの結婚式の時の写真がたくさん出てました。

クォン・サンウは、慣例だと新郎が1人で入場するところを、女手1つで育ててくれた母親の手を引きながら入場して、招待客から盛大な拍手で迎えられたそうです。さすが、サンウ！

出席した招待客もすごい顔ぶれで、チャン・ドンゴン、ソン・スンホン、ソ・ジソブ、チェ・ジウなどなど、他にもたくさん来ていたみたい。
別記事の写真だとイ・ビョンホンの写真もあるけど、この記事では名前が紹介されていないな〜。ジウ姫の姿もいいね〜。

韓国の夫婦やカップルは、手をつないでいる写真が多いね。公の場所でも手をつなぐんだね、韓国は。


ヤフーニュースからは、イルカもメタボという記事。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080929-00000501-san-soci
海洋レジャー施設「城崎マリンワールド」（兵庫県豊岡市）で、人気のイルカショーのイルカたちが体重増で動きが鈍くなり、ダイエットに取り組んでいるそうです。

腹や首周りが見た目にも太く、得意のハイジャンプも十分こなせないなど事態は深刻で、関係者は「このままではショーが台無し」とイルカのメタボ解消に懸命。

カマイルカの体重測定は毎週１回、バンドウイルカも飼育員が体形をチェックしているが、すべてに体重増がみられ、１週間で最大５キロ増えたイルカも。飼育員がエサとなるサバの切り身を調べたところ、取り寄せたサバが通常より脂がのった状態で、カロリーオーバーが原因とわかった。

このため、対策としてエサの量を１頭あたり５００グラム減らし、脂分の少ないホッケの割合を増やした。

旬のサバで脂がのっていたのかな。青魚だから身体にはいいと思うけどね。ホッケのほうが脂分が少ないのか。エサを５００グラム減らすだけで大丈夫なのかな。

毎日ショーをしていても、食べ過ぎると太っちゃうんだね〜。

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