ダイエット[180日目]写真撮影（５）体型比較&男子バレー歴史に残る敗戦

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-23.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：88.7kg
体脂肪率：28.6%
ＢＭＩ：29.5

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

おにぎり300　みそ汁50　三升漬け15　ちぎり草もち120　昼計485　朝昼計651キロカロリー

夕食

麒麟ゼロ66.5　カクテルバー1/2：100　日本酒144　かまぼこ160　シューマイ52　うど柚子味噌55　ジャガイモ煮ころがし・ゆで卵165　砂糖・醤油90　夜計832.5　今日の合計1483.5キロカロリー .で合格

恐る恐る量った今朝の体重は二日前より1.4kg増えて88.7kg（−18.3kg）でした。前回の温泉の時は2.3kg増えたので今回の増え方はラッキーだったかも。
体脂肪率は28.6％で記録更新となりましたが、体重がドンと増えたから体脂肪の割合が減っただけでしょうね。体脂肪重量を計算してみたらやはり体脂肪は少し増えてます。

さて、早いもので今日から６月。ということで、上半身の裸を写真撮影しての体型比較をしようと思います。気持ちとしては温泉に行く前の身体を撮影しておいて比較したいところですが、1.4kg増えた今朝の写真での比較となります。毛深いし、まだまだ太っていますので、お見苦しい点が多々ございますが、ご容赦くださいね。
痩せてるかなぁ。。。

まずは今日（08年6月1日）撮影した正面からの上半身裸写真（88.7キロ　28.6％）

次は、08年4月30日撮影（90.7キロ　29.8％）

次は、08年3月31日撮影（94.4キロ　31.1％）

次は、08年2月29日撮影（97.0キロ　32.4％）

次は、08年1月31日撮影（101.5キロ　−）



続いて、今日（08年6月1日）撮影した上半身横からの写真（88.7キロ　28.6％）

次は、08年4月30日撮影（90.7キロ　29.8％）

次が、08年3月31日撮影（94.4キロ　31.1％）

次が、08年2月29日撮影（97.0キロ　32.4％）

で、08年1月31日撮影（101.5キロ　−）


月末のドカ食いにより数字では2キロしか減っていませんが、5月1日朝90.8kgと5月の一番少なかった30日朝の87.4kgで引き算すると、５月は3.4kg減ということになります。

体型を比較してみると、まだまだデブちゃんなんですけど、少しだけ痩せてると言うか、細くなってると言うか、スッキリした感じがします。

正面からの写真だと、肩のあたりやウエストあたりが少しだけシャープになったように見えなくもない。
横からの写真は、前回より背筋を伸ばしているせいもあるかもしれませんが、お腹が結構引っ込んだように見えます。

やっぱりまた右肩が下がった姿勢になってますね。それに、やはり前回より背筋を張っているように見えるし、腹筋にも力が入っていたかもしれませんね。そのおかげでスッキリした印象を受けるのかも。マイナス２〜３キロの違いならこの程度の差でしょうね。でも、ＯＫ!ＯＫ!オッケー！

1月31日の101.5kgと比べたら12.8kgも違うから、さすがにかなり体型が違うのが分かります。


数字だけで比較してみると、こうなります。

　12月05日 107.0キロ　−
　01月31日 101.5キロ　−　　　-5.5kg
　02月29日 97.0キロ　32.4％　-4.5kg
　03月31日 94.4キロ　31.1％　-2.6kg
　04月30日 90.7キロ　29.8％　-3.7kg
　06月01日 88.7キロ　28.6％　-2.0kg

レコーディングを始めた1月からの摂取カロリーを比較すると、

　1月平均　1656.4kcal　合格13日　不合格18日　-4.0キロ
　2月平均　1526.1kcal　合格17日　不合格12日　-3.8キロ
　3月平均　1467.2kcal　合格21日　不合格10日　-3.7キロ
　4月平均　1410.8kcal　合格26日　不合格 4日　-2.7キロ
　5月平均　1513.4kcal　合格29日　不合格 2日　-2.1キロ

5月29日までの平均摂取カロリーは1400Kcalを切っていたのに、30、31日の二日間のせいで1500を超えてしまいました。あはは。でもこの二日間だけが不合格だったのでいい感じですな。


血圧と脈拍の記録も振り返ってみます。

6月は最高血圧が124〜140、最低血圧が76〜91、脈拍は67〜81
7月は最高血圧が117〜143、最低血圧が73〜91、脈拍は64〜84
8月は最高血圧が115〜140、最低血圧が76〜91、脈拍は69〜88
9月は最高血圧が119〜143、最低血圧が68〜90、脈拍は66〜89
10月は最高血圧が117〜141、最低血圧が67〜83、脈拍は65〜90
11月は最高血圧が118〜139、最低血圧が67〜82、脈拍は68〜87
12月は最高血圧が117〜145、最低血圧が66〜83、脈拍は69〜87
1月は最高血圧が118〜140、最低血圧が64〜91、脈拍は67〜92
2月は最高血圧が118〜142、最低血圧が71〜84、脈拍は69〜98
3月は最高血圧が111〜135、最低血圧が66〜84、脈拍は64〜94
4月は最高血圧が101〜127、最低血圧が63〜78、脈拍は67〜84
5月は最高血圧が100〜124、最低血圧が60〜76、脈拍は62〜83

それぞれ最高値と最低値の範囲で書いているので、先月と変わっていないように見えるかもしれませんが、最高血圧は平均すると110くらいで、最低血圧は65くらいかな。脈拍も下がっている感じです。

5月30日朝の体重が一番低い数字だったので、5月は3.4kg減と考えたいな。さてさて、思ったほどドカ食いで増えなかったので、上手く行けば明日の朝には温泉前の体重に戻るかも。
６月もまた耽々と？淡々と？坦々とだね。耽々と記録しましょう！

この宮崎大輔選手の写真、かっこいいですよね。
北京オリンピックの最終予選が各競技で行われています。男子ハンドボールでは日本が初勝利を挙げたようですが、バレーボールは惜しい試合を落としましたよね〜。あのメチャクチャ強かったイタリアにあと一点取れば勝てるところまで行ったのに、粘られてそのセットを奪われ、最終セットはショックからか力なく破れてしまいました。

この敗戦は日本バレーボール史上に残る歴史的敗戦として記憶されるのではないでしょうかねぇ〜。第４セット、あと一点となった瞬間に、選手も監督も、会場のお客さんも、アナウンサーや解説者も、テレビを見ている日本中のファンも、みーんなが「勝った！」って思っちゃったんですよね、きっと。ここから逆転したイタリアの底力、地力、迫力、闘志などなどが日本を上回ったんでしょうけど、こういう敗戦ってどんなスポーツにも起こる事で、大切な試合になればなるほど起きるんだろうね。

今日からの試合に影響が出ないといいんだけど。気持ちをきちんと切り替えないと、ズルズルと引きずられるかもよ。
大丈夫かなぁ。。。

いつも応援してくださってありがとうございます
↓

ダイエット[181日目]ドリームプレス社ダイエット＆ウサイン・ボルト 男子100メートル世界新記録

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-23.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：88.0kg
体脂肪率：28.8%
ＢＭＩ：29.3

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　

昼食

インスタント焼きそば「俺の塩」579　レミーマルタンチョコ80　昼計659Kcal　朝昼計825キロカロリー

夕食

ごはん220　みそ汁50　ブルガリア大使館風野菜グラタン183　まぐろ刺身80　夜計533Kcal　今日の合計1358キロカロリーで合格

今朝の体重は700g減って88.0kg（−19.0kg）まで戻ってきました。上手く行けば今日で戻ってくれるかと淡い期待をしましたが、そうは問屋が卸しませんでしたね（問屋は何を卸してくれないの？）。
体脂肪率は0.2％増えましたが、体脂肪重量を計算すると20g減ったことにはなります。20gって・・・

温泉に行った30日の金曜日に放送された「ドリームプレス社」は、森三中の村上知子さんのレコーディング・ダイエット特集第３弾でした。当日の新聞朝刊のテレビ欄には「レコーディング・ダイエット」の文字がなかったと思うのですが、念のためビデオ録画を予約しておいて正解。
どんな内容だったか備忘録として書いておきます

まず最初は「森三中 村上知子の花嫁ダイエット第３章」から番組はスタートしました。

お！岡田斗司夫さんも映ってるねぇ。
おお！村上さんの顔、小さくなってる〜。黒柳さんも「顔がスッキリした」と言ってます。体重的には４キロくらい減ったと言った村上さんに岡田さんが「２ヵ月半で４キロは理想のペース。リバンウンドしない体になっている」とコメント。番組レギュラーの大竹まことさんは初めて見た村上さんに「首が出てきたな」と温かいコメント。

で、軽くレコダイの説明があって、前回までの復習を軽く。
村上さんが「メモすることで食べることへの罪悪感が生まれた」「カロリーを意識したらもっと痩せられるのではないか」と言っていた過去のシーンが紹介される。

そして村上さんがパンの北欧で買い物をするシーンへ。
大好きなソーセージパン（エッセンドック）をトレーに移すも、表示されているカロリーは１コ363Kcal。上にある「ミックスピザパン」256Kcal、印度カレーパン235Kcalよりも高いことを見つけ大ショック！他のパンはどうかと見て回る村上さん。カツサンドが476、ロースハムデニッシュ745を見て、「そそるモノっていうのはカロリーが高いものですね」と村上さん。「野菜サンドとかってグッと来ないもん。カツサンドとかロースハムとかメチャクチャウマそうだもん！」とも。
カボチャマフィン329　メープルメロンパン376　マゼランラスク（1袋）1047Kcalなどが紹介されました。

ここで、岡田さんも同じようにカロリーを高いものを選んでしまう過去の体験が紹介されました。

村上さんは結局５個購入。合計1530Kcal。
「あ〜買っちゃった！」と言いながらも、手帳に記録する村上さん。

レコダイ５３日目の村上さんの買い物シーンへと。
「私はカロリーを意識するけど、旦那のお弁当には普通に入れてあげたいな」と言いながら、鶏肉を選び、カロリーの低いササミを購入。カロリーブックを見ながらの買い物ですね。そして、海苔のカロリー４Kcalなどを見ています。

で、料理が上手な村上さんのカロリーオフ・レシピの紹介。
さっきのササミをまるごと茹でて脂分を落とし、梅干の種を取って身をほぐす。梅に白ゴマをふりかけ、ササミもほぐし梅ゴマを混ぜる。これをゴハンにのせて、ちぎった海苔をのせる。これで完成。たった５分できる「梅ゴマササミ丼」370Kcalの完成です。焼き鳥丼だと446、照り焼き丼で793なので断トツの低カロリーと紹介されました。美味しそう！
さっぱりと食べたい時はこれにお茶をかけても美味しいそうです。

次はレコダイ５１日目に起きた思わぬ「落とし穴」だそうです。
吉本興業のライブ会場での昼食。「肉吸」という食事を食べようとしている村上さんですが、「肉吸」というのは大阪の「千とせ」というお店の看板メニューで、二日酔いで現れた芸人さんが「肉うどんのうどん抜きを作って」とお願いしたことで出来たメニューなんだそう。半熟トロトロのたまごが美味しそう。で、芸人の間では「肉吸を食べると売れる」というジンクスがあるそうで、ライブ会場の千葉まで取り寄せたそうなんです。

でも、この肉吸に玉子かけゴハンをセットにするとカロリーが890Kcalにもなるのです。
仕事場で出された縁起物。あなたなら食べる？食べない？と問われます。
村上さんは、「ガッツリ行かせていただきます」
で、我慢しない方がいいとのナレーション。しっかり食べてもメモさえ忘れなきゃいいのですと続きました。

次の落とし穴は５８日目。先輩芸人、博多華丸さんに香川県で骨付鶏をごちそうになったのです。一本441Kcalもあるけど、本当に美味しそう。鶏好きの私もヨダレが出ます
で、ここでまた質問。
断りにくい目上の人のおごり。食べる？食べない？
村上さんは？　「一匹、行っちゃいます！。ビールも飲んでます！」と美味しそうにガブリ。

「こんなに食べて大丈夫？」と岡田さんに聞いてみると・・・

　１日くらいドカ食いしても、もしくは、月に２回まで「ドカ食い」しても、実は体重の減るペースには、ほとんど変化ないです。僕の経験上「ドカ食い」をどんなにしても人間は6000Kcal食べても6000Kcalも消化できないです！大部分出ちゃうんです！一番いけないのは、「ドカ食い」したからヤケクソになって、「もうダイエット止めよう！」と思うことです。

とコメントしていました。

そんな村上さんの体重は59.85kgになり3.8kg減。体脂肪率は37.6％で4.0％減となりました。夫婦の食卓もお肉は減り、野菜が多くなったようです。旦那さんとホッケのカロリーについて話しているシーンもなかなか甘い雰囲気が漂ってました

しかし、「この後にレコーディングダイエットに緊急事態？」という文字が・・・。

６９日目。インドでのお仕事が入ったことで、日本ではお目にかかれないインド料理ばかり。ここでまたクエスチョン。
カロリーが分からない外国の食事。食べる？食べない？
さぁ村上さんは・・・。大まかなカロリー数を記録していました。
似たようなメニューのカロリーを記入したり、勘で書いてもいいし、アバウトでＯＫ！とのナレーション。あまり厳密に考えるとメモが苦痛になってしまうからとのこと。

帰国後の村上さんの体重は？たくさん食べたけど、ほとんど変化なしで「セーフ！」でした。

次は村上さんのカロリーオフ・レシピ。今度は「肉じゃが」のようです。
カロリーオフポイントは３つ！
・豚バラではなく豚モモを使つとカロリーが半分になる
・豚肉に砂糖ではなくハチミツを使うことでカロリーオフになり、ハチミツの保水効果でお肉が柔らかさを保つそう
・炒める時には油を使わない。テフロン加工の鍋で。
ハチミツを使わないので、砂糖やみりんを使わないでいいそうなのです。ハチミツで照りも出るそうです。
これで１人前279Kcal。普通の肉じゃが471Kcalの約半分のカロリーになるそうです。
さて、お味のほうは？旦那さんが食べたところ、「なんかね、まろやか。しかも、モモ肉のほうが歯ごたえがあってアゴが鍛えられる(笑)。素材の甘みがすごく出てて」と大満足だったようです。

そして８０日目の計測。
体重が59.30kg。体脂肪率が37.9％。約２ヵ月半で4.35kg、3.70％減ったことになります。

そしてVTRからスタジオに戻ると、黒柳徹子さんから頑張った村上さんにプレゼントの大きな箱が。開けてみると、なにやら黄色くて気持ち悪い固まりが二つ。なんと村上さんが落とした４キロ分の脂肪に見立てた模型のようです。大きくて重くて気色悪いですね〜。
さらに大きな箱が登場！
開けてみると、標準体重まであと12キロなので、その分の脂肪模型が入っていました。同じような固まりが９個もあります。オェっ！気持ち悪い。私はこの倍の脂肪を落とすのか。っていうか、今も身体にくっついているのね〜。

ってことで、村上さんの花嫁ダイエットのコーナーはここで次回へと続き、番組後半は、同じ森三中の黒沢かずこさんが挑戦する「夜中にラーメンを食べても太らない奇跡のダイエット方法（負け犬ダイエット？）」と、クワバタオハラのクワバタさんが「ウエストを１ヶ月半で２０センチも減らした方法」が放送されますが、もう長くなってしまったので、この二つは明日にでも書くことにします。この二つのダイエットも面白そうなので興味津々です。

オリンピック直前に快挙ですね。陸上の男子100メートルで、ジャマイカのウサイン・ボルトが9秒72の世界新記録で優勝したというニュースです。同じジャマイカのアサファ・パウエルが樹立した9秒74を21歳のボルトが破ったということです。一緒に走ったタイソン・ゲイもビックリしてましたね。
私も学生時代は足が速かったのでリレー選手などにも選ばれたりしましたが、今ではすっかり見る影もないですね。でも、体重が減って身軽になってきたし、膝などへの影響も減ったでしょうから、また早く走れるかも。でも、運動不足だから筋肉も心肺機能も衰えているので、全力疾走なんてしたら倒れてしまうかもね。
そう言えば、全力疾走を最後にしたのっていつのことだろう。。。

今はレコダイに全力疾走ってところかな。
いつも応援していただいてありがとうございます

ダイエット[182日目]ドリームプレス社ダイエット後半＆日本、オマーンに快勝

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-22.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：87.5kg
体脂肪率：28.7%
ＢＭＩ：29.1

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　

昼食

まぐろ漬け丼450　レミーマルタンチョコ80　昼計530　朝昼計696キロカロリー

夕食

ごはん220　みそ汁50　イカ・アスパラのオイスターソース107　冷奴70　アジの刺身80　夜計527キロカロリー

おやつ

（夕食後）梅ゼリー68　レミーマルタンチョコレート80　ピーナッツ80　おやつ計228　今日の合計1451Kcalで合格ちょっと少なかったので食後のおやつでカロリーを増やしました

今朝の体重は500g減って87.5kg（−19.5kg）で、温泉前の体重が87.4kgだったのでほぼ戻りましたね。これもつまりは「ホメオスタシス」なわけで、いつも悪者扱いしてごめんなさい。ホメちゃんのおかげです。

先日のドリームプレス社ダイエット特集の後半です。
まずは、森三中・黒沢かずこさんのダイエットから。
メモすら出来ないアナタヘ、食べてやせる究極ダイエット！と銘打たれています。この一連のダイエットは、ドリーム・プレス社ビューティー事業部の業務という設定のようです。

黒沢さん曰く、「私は食欲を抑えることができない。自分の楽しみは食欲と物欲だった。洋服を買い物するのが好きだったが、太って好きな洋服が着れなくなったので、全部食欲にいったんです」

さらに、黒沢さんの３年前の自宅取材の映像を見ると、部屋中、お風呂場まで物が散乱しているほどの「片づけられない症候群」で面倒臭がりなんだそう。なので、レコーディングダイエットなんて無理ではないか、とのことなのです。

そこで出てくるのが、村上さんの「花嫁ダイエット」に続き、黒沢さんは「負け犬ダイエット」なんだそうです。どんなダイエットなのか？

黒沢さん、お腹の贅肉が見えているシャツを着て登場。
「太っていて良いことは、お腹に手を置くことができるんですよ」とお腹の贅肉にヒジをついてます。ヒジ置きだそうです。

ここで登場したのが、管理栄養士の伊達友美先生。
先生はすでにたくさんのダイエット本を出版されていて話題となっているそうです。先生自身、様々なダイエットに失敗していて、現在のダイエット方法を見つけ20キロのダイエットに成功した経歴の持ち主。
先生が苦心の末編み出した「伊達式ダイエット」は別名「食べ合わせダイエット」と呼ばれるものだそうです。

ここで安住アナが友近さんに「好きな食べ物は何ですか？」と質問。
友近さんは「豚しゃぶを毎日のように食べている」と答えました。
すると伊達先生は、「豚しゃぶは友近さんが一番好きな物だから、食べた方が心に栄養も与えられるし、元気になって代謝もアップすると思うんです。ただ問題のなのは、質の良い油をプラスすることが大事だと思うので、豚しゃぶのつけダレにごま油をプラスしてほしいです」と言ったのです。

え〜！びっくり〜！逆に太りそうですよね。
実は油には太りやすい油と太りにくい油があって、太りやすい油は、サラダ油、マーガリン、ショートニングなど、太りにくい油は、ごま油、オリーブオイル、エゴマ油など、なんだとのこと。
なので太りにくい良質な油を摂った方が代謝を促し体脂肪が落ちやすくなるという理論のようです。

この伊達式ダイエットは、どうしても食べたいものを我慢せずに、何かをプラスする食べ合わせにより、逆に少しでも太りにくくし、最終的には痩せていくというダイエットのようなのです。

他の食べ合わせの例がいくつか紹介されました。
まずは、お酒を飲んだ後などの〆のラーメン。ラーメンのような炭水化物が多いものをいきなり食べると体内の血糖値が急激に上がるそうです。血糖値が上がると糖を摂取出来ず残った糖が脂肪になる。
そんな時に「野菜ジュース」だそうです。野菜ジュースを予め飲めば血糖値の急上昇を防ぎ、糖分は緩やかに摂取され、さらにビタミンなども補給でき脂肪になりにくくなるんだそうです。

（いつデブでは栄養バランスをとるためとして豆乳野菜ジュースがオススメとされていますが、血糖値の急上昇を防ぐ効果もあるんですね）

そして、黒沢さんの体重測定が行われ、体重が66.7kg、体脂肪率が39.2％と出ました。身長は158cm　年齢29歳　B:96 W:86 H:101。

そんな黒沢さんの食生活の記録を見て伊達先生は、「私のやり方は今の食生活を変えないことを基本としている」と述べ、黒沢さんの食事に温かい食べ物が少ないことを指摘していました。温かい物を食べ体を温めると代謝が上がり脂肪燃焼に効果があるとのことで、黒沢さんが回転寿司に行った日に触れ、みそ汁などを追加せよとおっしゃっています。

これだけ食べているのに、もっと食べろという管理栄養士はいないと安住アナが驚いていますが先生は、「多いところばかりに目が行くが、私は足りない部分に目が行く。足りない物をプラスしてほしい」と。

黒沢さんが、間食としてトーストにピーナッツバターを塗って8枚切りを5枚食べたことを言うと先生は、「トーストはいくらでも食べてしまいがち。とりあえず、温かい物と水分の多いものは太らないので、トーストにも必ず温かい物、できればココアとか」「できれば糖分は蜂蜜という自然な甘さで摂って欲しいので、蜂蜜入りの飲み物を飲むか、もしくは、バターピーナッツを塗った上に蜂蜜をかけて食べる」と言った時には、みんなが驚きの声を上げていました。ココアなど温かいものは満腹感を得やすいし、甘さに天然の蜂蜜をプラスすることで蜂蜜に含まれる酵素が脂肪燃焼を促すそうです。ピーナッツバターは甘さが中途半端で満足感が得られにくいので、蜂蜜をプラスすることで甘さにインパクトが増し満足感が得られるようになるとのことです。

二日目の食事をチェックすると、夜に焼肉を食べています。
すると先生は、「この日の焼肉は、この3日間の中で一番いい」と言うのです。「焼肉を食べた後は身体が熱くなって汗をかいたりする。食べて体の熱くなる物は代謝を上げるからＯＫ」なんだそうです。なので、焼肉にはキムチをプラスするとさらに良いとのこと。キムチを先に食べれば、発酵食品なので乳酸菌などが代謝アップを促すし、キムチの材料である唐辛子などはカプサイシンの働きで脂肪燃焼の効果もあるとのこと。お肉をいくら食べてもいいと先生は言っています。
それを聞いて、お腹の贅肉をたたいて喜ぶ黒沢さん。

ただし、伊達式ダイエットはこれだけではなく、カウンセリングなどもして正しい食習慣を身につけるものだそうです。決して食べたいものを食べたいだけ食べていいダイエットというわけではないようです。著書が9冊くらい並んでいたので、詳細は読んだほうがいいのでしょうね。

数日後。焼肉屋さんで光浦靖子さんと一緒の黒沢さん。
キムチを食べてましたが、量は多かったですよ。
この「食べあわせダイット」はまた後日放送だそうです。

ＶＴＲが空けてスタジオの黒柳さん。
「Ｄ１コンテスト」を開催するとし、女性芸人でダイエットを競うそうです。

そして緊急速報として、5月23日に発表されたクワバタオハラのくわばたりえさんのウエストが一ヵ月半で20センチも減ったニュースが紹介されました。ダイエット前の体重が63.1kg、ウエスト85cmだったのが、ダイエット後には、56.5kg、65.3cmになったというのです。

その理由とは、コアリズムという最新エクササイズとレコーディングダイエットなんだそうです。

コアリズムは深夜のテレビショッピングなどの通販番組で見たことがありますが、杉本彩さんも宣伝してますよね。少し紹介されていましたが、くびれの法則と言われる３つの動きがあって、かなり激しい腰の動きでした。トレーニング風景も紹介されていて、自宅でもくわばたさんはコアリズムをやってましたよ。仕事の合間にも腰を振ってました。

しかしくわばたさんには不安があって、「今までいっぱいいろんなダイエットをしてきたけど、結局一年後、思いきりまたリバウンンドしてました」ということで、レコーディングダイエットも取り入れたそうなんです。

このくわばたさんのダイエットも近日放送予定だそうです。

黒沢さんのダイエットは、都合よく解釈しちゃうとますます太っちゃいそうですね。「一日一食にして好きなだけ食べていいダイエット」をやった時の私のようになると失敗しそう。食生活を改善しない限り、痩せることも維持することもできないですからね。

くわばたさんのウエストもすごいくびれてました。ただこれも忙しくなればコアリズムもできなくなると思うので、食生活を改善するしかないですよね。レコダイも一緒にやっているということなので大丈夫かもしれませんが。

また新しく挑戦する芸人さんが増えていきそうだし、これからどうなるか楽しみです。

サッカーのワールドカップ予選のオマーン戦は、素晴らしい試合でしたね。今朝の読売新聞では、「見なかった人は損」と解説者が書いていたくらいのゲームになりました。３点取った日本代表ですが、どのシュートも完璧な決まり方で、今までの日本代表の試合では見たことがないようなものばかりでした。鮮やかで簡単に決まりすぎで、見ていて気持ち悪くなりました(笑)。

中村俊輔が良かったですね。スコットランドのセルティックに行ってMVPを獲ったりしてましたけど、格段にレベルアップしたように感じました。俊輔のロングパスが得点につながりましたし、そのパスが遠くからでも正確で、普段の代表の試合では見られないタイミングで出てきていたように感じました。自身も右足でシュートを決めましたが、あの動きも見事でしたよね。

ただ、決まった３点のどれもがシュートを決めた選手だけの力で決まってないんですよね。他の選手の動きがあるから見事に綺麗に決まったことがよく分かりました。

これが岡田ジャパンのサッカーなんでしょうね。オシムサッカーを引きずりながらだったので、なかなか良い結果が出てませんでしたが、昨日の試合はオシムサッカーとは違うスタイルだったように思います。本当に素晴らしいゲームでした。

それにしても、日本テレビの解説を北澤さんがやっていましたが、北澤さんと言えば、三浦和良（キングカズ）と一緒に岡田監督にフランスワールドカップメンバーから外された選手でしたよね。アナウンサーが「岡田監督のサッカーはどんなサッカーですか？」と北澤さんに尋ねたんだけど、何と答えるか少しドキドキしちゃった(笑)。

旅人・中田英寿さんも観戦し、放送席にも試合前と試合後に来て感想を言っていましたね。ヒデはどんな気持ちで見ているのかなぁ。

いつも応援していただいてありがとうございます
↓

ダイエット[183日目]1年で10キロ太る簡単な方法＆心臓の弱い人はサッカー観戦に要注意

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-22.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：87.1kg
体脂肪率：28.7%
ＢＭＩ：29.0

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

味噌ラーメン483・ゆでたまご85・ねぎ3　生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト69　昼計640kcal　朝昼計806キロカロリー

夕食

シューマイ108　はんぺん（チーズ・ツナ）58　たらこ・しらたき40　マーボなす198　麒麟ゼロ66.5　チューハイ梅1/2：100　お酒216　夜計786.5kcal　今日の合計1592.5キロカロリー.で不合格夕食前に計算してギリギリ大丈夫だったはずなのに、計算ミスしていてオーバーしてしまいました。足し算するところを引き算してたよきちんと計算してたのにガッカリだよ

今朝の体重は400g減って87.1kg（−19.9kg）、記録更新もうすぐマイナス20キロだよ、うれぴーなぁしかし、これでもまだ折り返し地点には辿り着いていないんだから、よくもまぁそこまで太ったものだ

一年で10キロ、20キロ太ったのだとしても、一日にすると27g〜55g増えた計算になるんだね。一日100ｇ増えると36.5kgだもんね。脂肪1kg＝7000Kcalらしいから、100ｇ＝700Kcal。単純に考えると、一日の摂取カロリーが消費カロリーより700Kcal多い生活をすると一年で36.5キロ増えるのか。日に385Kcalオーバーだと一年で20キロ増、190Kcalオーバーで10キロ増なんだね。ちょっと何か食べたら190Kcalなんてすぐ超えちゃうんだから、一年で10kg増やすことなんて簡単だよね。毎日、ごはんをおかわりする程度で達成できるよね。トースト一枚増やすとか、アイスクリームをデザートで食べるとかするだけで、190Kcalなんてすぐに超えちゃう。そうだったんだねぇ〜、知らなかったよ。190Kcal多いだけで一日に27gずつ増えて、一年後にはプラス10kgになっちゃうのかぁ。こんな食生活だったもんなぁ。そりゃ簡単に太るわ。

メガデブの人は、たくさん食べるように思われがちだけど、たった190Kcalオーバーの食事でも立派なオデブちゃんに簡単になれるわけで、私もそうだったけど、「そんなに食べてないのにどうして太るんだろう？」と思うのも当たり前なんだね。ギネスブックに載る様な超メガデブさんを見て、「どうしてあんなになるまで気がつかないんだろう？」って疑問に思う人が多いだろうけど、本人にしてみれば、それほど食べている意識がないということになるよね。ギネスの世界一の人は、代謝異常だったのでたくさん食べていたかもしれませんが。

で、レコダイで記録をつけてみると、さらに無意識で食べているものがあったりするのだから、太るべくして太っていた自分に気づくんだろうね。

今、一日に100gぐらい減るペースということは、摂取カロリーが700Kcal少ないってことになるんだから、消費カロリーは2200Kcalくらいなのか。体重が減ればこれも減るのだから、レコダイ卒業後は摂取を2000Kcalくらいにしたらいいのかも。

単純計算とは言え、190kcal多いだけで一年で10kg増えるというは「ビックリしたなぁ、もう」

心臓の不安が少なからずある私ですが、サッカーの試合を見ることも多いので、このニュースは他人事ではないのかも。

7日に欧州選手権2008（Euro 2008）が開幕するのですが、医療関係者は、大会期間中に心不全、妻への暴力、乱闘、飲酒運転による事故、うつ病、自傷などで病院にかつぎ込まれる患者が急増するとみて、受け入れ態勢を整えているのだそうです。ビッグゲームになればなるほどリスクも大きくなるそうです。

実際、2006年のワールドカップ（W杯）ドイツ大会中、会場となったミュンヘンの都市圏では、男性の心不全、動悸の発生件数が通常の3倍以上に、女性では2倍になり、ドイツが準々決勝でアルゼンチンに勝った試合、および準決勝でイタリアに負けた試合で、跳ね上がったそう。

なので、一部の専門家は心疾患のリスクが高い人や心臓発作を起こした患者に対し、重要な試合を見ないようアドバイスしているんだって。
　
また、ペナルティーキックがリスクをますます増大するそうで、1998年のワールドカップでイングランドがアルゼンチンにPK戦で敗れた当日、英国内で心臓発作の発生件数が25％上昇したとして、PK戦を廃止するよう大真面目に提案しているんだって。

一方、2006年W杯でイングランドの試合が行われた当日、イングランド、ウェールズでは夫による妻への暴力が通常より31％増加し、サッカー絡みの暴力は、ひいきのチームが敗れた時より勝った時に増える傾向があるそうです。勝った時に殴られたんじゃ奥さんが可哀想

サッカーに限らず大規模なスポーツ試合は飲酒運転による衝突事故や、ファンが興奮または意気消沈して自傷行為を行うケースも増えるそうで、2005年2月のラグビー、6ネイションズでは、ウェールズがイングランドを負かしたあとに、「勝利の誓い」をたてるために自分の睾丸を切り取ったウェールズ人のファンがいたそうです。どうして、切っちゃったの？痛そう。血が出そう。その後どうなったの？

そう言えば、中学の時に亡くなった母方の祖父は、プロレスが大好きで、テレビ観戦中に力が入りすぎて倒れたことがあったそうです。おじいちゃんの場合は頭に影響が出たようですが、私は心臓に注意しないとなぁ。ま、そこまで興奮して見てはいないので大丈夫だと思いますけどね。
心臓の弱い方は、ワールドカップ予選や北京オリンピックなどが続きますので、ご注意を。

いつも応援していただいてありがとうございます
↓

朝バナナダイエット おもいッきりイイ!!テレビ

朝刊のテレビ欄を見ていたら「朝バナナダイエット」という文字が飛び込んできた。「おもいッきりイイ!!テレビ」だから、みのもんたさんが司会なのかな。
「朝バナナダイエット」をやっている人のブログなどをチラッと見たこともあるんだけど、どんなダイエットなのか知りたくなったので、「朝バナナダイエット」の公式サイト（http://www.asabanana.net/）を読んでみました。

「やり方」のページを見てみると、こんな項目があり、それぞれ丁寧な解説があります。

１.朝食に生バナナを単品でよく噛んで食べる
２.飲み物は水　こまめに飲む
３.昼食・夕食は普通に食べる　　
４.３時のおやつは食べてOK
５.夕食は早めに食べる
６.深夜に食べたくなったら？
７.日付が変わるまでに寝る
８.朝の目覚め方は意外と大切
９.運動はやりたい時にやる　しんどいことはやらない
10.たらふく食べたり飲んだりしたら？
11.公開ダイエット日記を付けよう

「いつデブ」で、一日のうちの一食を「豆乳野菜ジュース」にした要領で、それをバナナにしたらいいだけなので、他の項目を見てみても、レコダイと似ていると言えば似ているような。運動に関しても、ダイエット日記をつける点も、共通する部分が多いですね。豆乳野菜ジュースをバナナに替えて、カロリー計算をしないだけだから、基本的な部分はほぼ同じですよね。


この朝バナナダイエットは、『はまち家』の夫婦２人が開発・提案していると書かれていてご夫婦の写真も出ていました。

奥さんが考案者で、薬剤師の渡辺澄子（すみ☆）さん。
多くの予防医学や感情が体に与える影響を研究した結果が、朝バナナダイエットになったそうです。

提案者は旦那さんで、ダイエットアドバイザー渡辺仁（はまち。）さん。

mixiのコミュニティ「朝バナナダイエット。」を運営していて、mixiユーザーなら直接質問できるようです。

バナナは、美味しいし、安いし、重量もあるのでお腹にたまる感覚もあるし、歯ごたえ・噛みごたえも良いので満足感もあるので、一食をバナナのみにするのはアリかもしれないですね。私の場合は、朝食を「豆乳野菜ジュース」にしているので、この朝バナナダイエットはやらなくてもいいでしょう。豆乳野菜ジュースのほうが、栄養バランスの面では優秀なはずだしね。

でも、バナナが食べたくなっちゃった。しばらく食べてないなぁ。

いつも応援していただいてありがとうございます
↓

ダイエット[184日目]カロリー計算ミス＆ハリソン・フォード来日

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-22.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：87.8kg
体脂肪率：29.2%
ＢＭＩ：29.2

食事

朝食

生きて届くビフィズス菌ヨーグルト69　豆乳野菜ジュース166　朝計235kcal

昼食

焼きそば354　朝昼計589キロカロリー

夕食

ごはん220　みそ汁50　玉子ミニハンバーグ154　キャベツ・トマト60　ウドのきんぴら80　もずく酢22　三升漬15　夜計601

おやつ

（夕食後）うす塩せんべい87　ピーナッツ・カシューナッツ100　おやつ計187　今日の合計1377キロカロリーで合格カロリーが少なかったので、おやつをプラスしたよ

今朝の体重は700gも増えて87.8kg（−19.2kg）でした。一気に86キロ台突入かと思っていたのに、700も増えるとは温泉でのドカ食いで増えた体重だったとは言え、この４日間で1.6kgも減っていたので、ホメオスタシス君が目覚めたかな。ホメちゃんのおかげでドカ食い後に減ってくれたのに、急に減らしすぎたのでホメちゃん自身が慌てて今度は戻したのかなぁ。チョコとかピーナッツ類を一昨日までに食べていたのが、今頃出たのかな。体脂肪率も0.5％も増えたしね。
ま、体重が落ちる日が続いていたから、そろそろ戻る日だったのでしょう。「３歩進んで２歩下がる」だもんね。一歩進んでるんだからＯＫ！ＯＫ！明日はまたストンと落ちるんじゃないかな。

昨日の夕食は晩酌日だったんだけど、食事前にカロリー計算をして「よしよし、余裕があるので日本酒３杯行けるぞ。イヒヒ」なんて思いながら食べていたのですが、食事が終わりかけた頃、なんだかおかしいような胸騒ぎ(?)がしてきたので再計算してみたら、なんと1500を超えてるではありませんか！もう一度確かめても、やっぱりオーバー。

ショックを受けながら食事前にした紙を何度も見直してみると、足し算すべきところを引き算していたのでした。正しく計算していれば日本酒は減らさなきゃいけない内容だったのでした。あはは気づいたときには、食事はすべて終わり、３杯目の日本酒を半分飲んだところだったので、もう後の祭り。久し振りの計算ミスでしたね〜。

５月は、温泉一泊二日以外は1500kcal以下をクリアしていたので、普段の日に1500越えをしたのは4月24日以来になるんだなぁ。ま、この程度のオーバーはそれこそ誤差の範囲なんだけど、毎日クリアするのが気持ち良かったりするので、計算ミスには気をつけないとね。きっと、1500を下回るくらいなら1500を少し超えたほうが減量効率は良さそうだけどね。アルコールが400kcal、約1/4を占めてるんだから、1500以内だとしても栄養素的には良くないものなのかもしれないんだしね。誤差の範囲なのだから、こんな細かい所まで気にする必要はないのです。って言うか、事前に計算したのにオーバーしたことがショックだっただけで、食べ過ぎたことを後悔しているわけではないですから、心配して励ましてくださった方々、ありがとうございます。大丈夫ですからね

ハリソン・フォードが来日してたんですね。ジョージ・ルーカスも一緒のようです。スマスマに出るのかも。最新作『インディ・ジョーンズ／クリスタル・スカルの王国』のキャンペーンだと思いますが、それにしても写真を見ると、ジョージ・ルーカスが老けたのか、太ったのか、何だか印象が変わったような気がします。これは太ったんだろうなぁ。
ハリソン・フォードもそれなりの年齢だろうけど、映画予告を見た限りでは、インディーシリーズなので激しいアクションもある感じなので、元気にこなしたんだろうね。
フォードとルーカスのコメントが出てるけど、インディーシリーズって二人が話している通りの映画だもんなぁ。こういう映画は映画館の大スクリーンと大音響で見たほうが何倍も面白いよね。久し振りに映画館に行きたいけど、無理かなぁ
オープニング週末の興行収入で、全世界で3億1300万ドル（約329億円）を記録したとあるね。オープニング週末だけでこんなに稼ぐんだから、制作費がべらぼうでも、役者のギャラがあんなに高額でもペイできるんだね。DVD販売とかもあるわけだしね。
フォードとルーカスによると、シリーズ続編を製作する可能性もあるそうなので、それもまた楽しみだなぁ。

いつも応援していただいてありがとうございます
↓

ダイエット[185日目]カロリー知識は必要＆アルコールを飲む人は関節リウマチになりにくい

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-22.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：87.9kg
体脂肪率：29.0%
ＢＭＩ：29.3

食事

朝食

生きて届かせるビフィズス菌ヨーグルト69　豆乳野菜ジュース166　朝計235kcal　２日以来だったので、なかなか出なくて一苦労

昼食

スパゲティ400・ナポリタン75・たらこマヨネース60　りんご20　イチゴ5　三升漬け15　昼計575kcal　朝昼計810キロカロリー

夕食

雑炊（豆腐・きのこ・ひき肉など）420　みそ汁50　焼き塩サバ90　ところてん20　三升漬け10　夜計590kcal　今日の合計1400キロカロリーで合格

今朝の体重はまた100g増えて87.9kg（−19.1kg）でした。また増えたね〜ホメちゃんってば効き過ぎだよ〜。ただ、ホメちゃんのせいばかりではなく、カロリーの帳尻あわせにお菓子とかを食べてる影響も考えられるので、様子を見るしかないね。そのうち落ちるだろうからね。やっぱり、お菓子とかでカロリー調整するのはやめた方がいいよね。数字をあわせるのが目的じゃないもんね。食べたくて食べるのならまだしも、設定カロリーに近づけたいのなら、野菜ジュースとか豆乳にした方がいいのだろうし、別に少なくてもいいんだしね。まぁ、美味しそうな「うす焼きせんべい」を食べても設定カロリーを超えなかったのだから、いいでしょう。

前に、「一日たった190kcalオーバーで、一年で10キロ増える」という試算をしてビックリしたんだけど、レコダイ前の食生活を振り返っていると、まさにコレだったなぁって思いました。

ダイエットを始めたのを昨年の12月5日としているんだけど、その日までの1年半で、おそらく20キロぐらい増えたのだと思うのです。1年半前から両親と同居するようになったんですよね。記録も記憶も残ってないんだけど、おそらく親との同居が始まった頃で87キロくらいだったのではないかな。ゆるいダイエット中だったので、リバウンドしやすい状態にあったとは思うんだけど、そこから一年半で20キロ増えて107kgになったのだと思う。一応107kgってことにしてるけど、実際はもう少し増えていたような気もするけど、体重計の数字として覚えている最高値が107なので107キロからのダイエットとしてるのです。

で、一日190kcalオーバーするだけで一年で10キロ増えるのだから、一年半で20キロ増ってことは、リバウンドしやすい状態だったとしても、一日の摂取カロリーが190kcalより多くオーバーしていたことになるわけだなぁと思い、どんな食事だったか振り返ってみたのです。

朝はナチュラルハイジーンの影響で果物だけにしていたので、今の豆乳野菜ジュースだけの朝食とあまり変わりはない。

昼は、今だとラーメンならラーメンだけで終わり充分満足できるのに、以前は、ラーメンにおにぎりがついて、食後にピーナッツを食べて、おはぎとか大福なんかがあれば食べていたりしたわけです。ラーメン以外で軽く190kcal以上食べてます。

夜は夜で、同居がスタートしてしばらくは、ごはんをおかわりして二膳食べてました。ごはん一杯で200kcal前後あるのですから、これだけでも190kcalオーバーです。で、おかずも今より品数が多かったし、一品の量も多かったし、肉や油、マヨネーズなどの使用量も多かったわけです。そして食後に、またピーナッツを食べて、ドラ焼きを食べたり、煎餅を食べたりしていたのだから、夜は今より200〜600kcalも多かったことになります。

体重を気にして食事を減らしぎみにしたとしても、食事以外でこれだけ食べていたら、一年半で20キロ増えるのも当たり前です。食事を減らす努力をしていたわけで、自分としては「気をつけているのになぁ」なんて思っているわけですよね。あまり食べないのに太りやすい体質なのかなぁとか、ダイエットしていたからリバウンドしやすい状態だったのかなぁなんて思ったりするけど、こうして振り返ると、太るのが当たり前の食事内容。

私はレコダイ前にカロリー制限ダイエットに入っていたため、レコダイの「助走」と「離陸」を通過していない。だから、以前の食事内容を見つめる作業が抜けているんですが、「助走」「離陸」は経験したかったなぁと今でも思います。ま、思い出しながらおおまかに振り返ってみただけで、やはり太って当たり前の食生活だったなぁ。

でもこうして考えてみると、190kcalって本当に簡単にオーバーしちゃうね。昼に100オーバー、夜にも100オーバーするだけで、あっという間に200だもんなぁ。ごはんをおかわりするだけで200増えるんだから、きちんと意識していないことには、何度ダイエットで減量に成功したとしても、すぐにリバウンドするに決まっているよね。

いろいろなダイエットが流行るたびに、「このダイエットなら面倒なカロリー計算がいりません！」と刷り込まれるし、食品にカロリー表示がされていなかった昔は、たしかにカロリー計算が大変だったと思うけど、やっぱりカロリーを意識することは必要なんだろうね。適正な食事量というものを知らずに育った私の場合、やっぱりどのくらいが適量なのかってことを知る必要があったし、食べる物のカロリーがどのくらいかってことも知る必要があったんだよね。細かいところまでのカロリーを知らなくても、だいたいの数値を知っておくべきだったんだろうなぁ。

正しい食生活を学ぶ機会ってあったのだろうか？

写真のようなワイングラスを見ると、「ルネッサーンス！」とグラスを合わせたくなります。髭男爵ですね。

今日のニュースは、アルコールを飲む人は、飲まない人に比べて、関節リウマチになりにくいという研究結果のこと。

研究によると、アルコールを適度にたしなむ人は、アルコールを飲まない、またはたまに飲む人に比べ、関節リウマチになる確率が40-45％低かった。そして、アルコールをよく飲む人では50-55％も低くなったというのです。これってかなりの確率ですよね。

最も驚くべき結果は、遺伝子的に関節リウマチになりやすいと思われていた喫煙者が飲酒している場合、関節リウマチになる確率が格段に低くなるということだったそうなんだけど、本当なんでしょうかねぇ。のん兵衛にとっては嬉しい研究結果ですけどね。

関節リウマチって、どんな感じなのでしょう。痛いのかなぁ。
関節リウマチのためにお酒を飲んで、飲みすぎて他の臓器が悪くなったり、太ったりしたのでは、元も子もないんだろうけどね。

良いと言われることも、悪いと言われることも、なんでも「過ぎたるは及ばざるが如し」なんですよね。「適度」ってところが難しいんでしょうけどね。

いつも応援していただいてありがとうございます
↓