ダイエット[149日目]写真撮影（４）体型比較

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-25.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.8kg
体脂肪率：30.2%
ＢＭＩ：30.2

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　27日以来だったのに少ない

昼食

ざるそば365　朝昼計531キロカロリー

夕食

ごはん200　みそ汁50　ジャンボ・ロールキャベツ370　なす味噌炒め86　夜計706　今日の合計1237キロカロリー合格

今朝の体重は100g増えてました。体脂肪率も0.4％も増えたので昨日の食事は油が多かったのか？

さて、今日は5月1日なので毎月恒例の写真による体型比較の日です。どんな感じになっているのか・・・？今回は父にデジカメで撮影してもらったので前回までより綺麗な写真になりました。奇麗になった分、胸毛や腋毛もよく見えちゃうので気持ち悪いかもしれませんね。写真サイズも変わってしまいますが、携帯での自己撮影だとアングルが違ったり、ポーズが違ったりしていたので、比較しやすくなると思います。

まずは昨日（08年4月30日）撮影した正面からの上半身裸写真（90.7キロ　29.8％）

次は、08年3月31日撮影（94.4キロ　31.1％）

次は、08年2月29日撮影（97.0キロ　32.4％）

次は、08年1月31日撮影（101.5キロ　−）


続いて、昨日（08年4月30日）撮影した上半身横からの写真（90.7キロ　29.8％）

次が、08年3月31日撮影（94.4キロ　31.1％）

次が、08年2月29日撮影（97.0キロ　32.4％）

で、08年1月31日撮影（101.5キロ　−）


16キロ減量したとは言え、まだまだオデブなのでお見苦しい身体です。正面からの写真は右肩が下がっていますね。いつも姿勢が悪いのだろうか？？？
横からの写真は、わざと脱力ぎみにしてお腹を出すようにしているので、背中も丸まってます。背筋を伸ばすとお腹も引っ込んでしまうのでそうして撮っています。

どうでしょうね。
ひと月前と比較しても、2,3キロしか違わないので差はあまり分かりませんが、1月末と比べるとそれなりに落ちてるように見えるんですけどね〜。1月末から見ると11キロくらい少ないんですよね。

数字だけで比較してみると、こうなります。

　12月05日 107.0キロ　−
　01月31日 101.5キロ　−　　　-5.5kg
　02月29日 97.0キロ　32.4％　-4.5kg
　03月31日 94.4キロ　31.1％　-2.6kg
　04月30日 90.7キロ　29.8％　-3.7kg

レコーディングを始めた1月からの摂取カロリーを比較すると、

　1月平均　1656.4kcal　合格13日　不合格18日　-4.0キロ
　2月平均　1526.1kcal　合格17日　不合格12日　-3.8キロ
　3月平均　1467.2kcal　合格21日　不合格10日　-3.7キロ
　4月平均　1410.8kcal　合格26日　不合格 4日　-2.7キロ

摂取カロリーの平均は、毎月少しずつ減っています。1500に設定してるんですけど、不合格だった日が4日だけしかなかったし、3月の温泉旅行のようなドカ食いもなかったので安定したひと月でした。

摂取カロリーは優秀なのに、さすがに体重の減り方は鈍くなってきたね。停滞を感じることが多いもんなぁ。ストンと落ちる日は少なくなった感じがするもんね。

まぁでも、こんなペースで良いんだろうけどね。
月に3〜4キロくらいの減量がリバウンドのリスクもないのではないかな？急激に落としても、シワやたるみの原因になるのかもしれないしね。一日当たり100gちょっとのダイエットなのだから、月に3〜4kgってことになるもんね。4月平均がマイナス2.7になってるけど、途中で2度マイナス3キロを記録してるから、だいたい3〜4キロ減ペースだよね。

希望を言えば毎週1キロずつ落ちてくれたら楽しいんだけど、10日で1キロくらい落ちてくれるだけでも楽しまなくちゃね。

ペースが鈍れば目標達成は少しずつ先に伸びていくことになるけど、続けていれば必ず達成できるはず。「継続は力なり」ですよね。

頑張れば報われるのがダイエット。頑張れば必ず報われることなんて、世の中にそうそう無いんだから。

とは言っても、そんなに頑張っているわけではないけどね。
今の食生活は当たり前になったので、これを一生続けていれば、いずれ目標体重だったり、自分にぴったりの体重になるのだからね。記録すること以外、何も特別なことはしていないのだから、こうなってしまうと「ダイエットしてる」とは言えないのかもしれないね。「記録はしていますけど・・・」って感じになるのかな。

ただ、頑張ってるのは食事を作っている人ですよ。1500Kcalに収めるために苦心してますからね〜。私は頑張らなくても大丈夫だけど、母はずっと頑張らなくてはいけない。いつもありがとうだし、これからもまだまだよろしくお願いしますって感じかな。

自分で食事を用意しながらレコダイを頑張ってる人は、私よりずっと立派だよなぁっていつも思っているんです。その部分がレコダイの５０％は占めてるんだと思うから、そこを頑張っていない私は、偉そうにレコダイ実践中とは言えないといつも感じています。

そうそう。今日の徹子の部屋に、ついに岡田斗司夫さんが出るね。楽しみだなぁ。
そして、明日のドリームプレス社でレコダイ特集なのかな？今度はきちんと放送されるかな？きちんとと言っても、前回使えなかったVTRを流すだけなんだろうけどね。でも楽しみ〜。

ダイエット[150日目]ドリームプレス社&ケイト・ハドソン、「最も美しい人」第1位に

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-25.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.3kg
体脂肪率：30.7%
ＢＭＩ：30.0

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　また少々

昼食

昭和のなつかしい中華そば308　おにぎり170　ミニトマト25　ブロッコリー3　マヨネーズ3　ちくわ36　たくあん4　昼計549　朝昼計715キロカロリー

夕食

ゼロ生115　日本酒232　串焼き（ほたて60・えび15・つぶ20・いかげそ10）　さんま蒲焼80・だいこん15　サラダ10・ゆでたまご90・マヨネーズ40　せんべい35　夜計721　今日の合計1498.5.で合格1500ギリギリになるまで日本酒を増やしちゃった今日は晩酌日じゃないのに母が勘違いしたので急遽呑むことになりやした

おやつ

缶コーヒー62.7　コーヒーは止めたんだけど、もらったので久し振りにドリンク。ヘヴィー・コーヒー・ドリンカーだったけど、1週間でカフェイン離脱症状は消えるよ。ニコチンとカフェインは摂取しない方がいいのだと思います。

今朝の体重は500g減って久し振りに記録更新
でも体脂肪率は0.5％も増えたので体脂肪重量は27.72kgということで昨日より400g、一昨日より700gも増えてることになる。減った体重は筋肉ってことなのかな？

昨日の『徹子の部屋』は良かったね。まぁ、『いつデブ』に書かれているようなことばかりだったけど、黒柳徹子さん自身も実践されたようだから、二人の掛け合いも面白かった。黒柳さんは10日で挫折したそうだけどね。なんでも、バイキング料理のカロリー計算が大変だったから、そこで断念したみたい。たしかに、バイキング形式だと困るよね。でも、そんな日はだいたいの数字でスルーしちゃえばいいだけなんだけどね。そこだけ空白でもいいんだし。

それにしても、やっぱり痩せた岡田斗司夫さんはいいよね。岡田さんを見るたびに痩せて良かったね〜と他人事ながら思うよ。

BS「マンガ夜話」とか「アニメ夜話」で初めて岡田さんを知り、その番組でしか見たことがなかったんだけど、オタクな話が面白いなぁって思っていた。今も話は面白いんだけど、痩せてからは、『徹子の部屋』でもそうだったけど、すごく「いい人」に見えてしょうがない。

今、自分もレコダイをやっていて、それなりに痩せてきているから、師匠というか、教祖というか、そんな尊敬の念や感謝の念を持ちながら岡田氏を見てしまうからなのかもしれないけど、「いい人」「優しい人」に見えるようになっている。

話し方も太っていた時と同じだし、考え方や話す内容なども太っていた時と変わっていないに決まっているのだが、痩せた岡田氏が話しているのを見ると、以前とは全然違う感じを持ちながら見ている自分に気づく。

アニメやオタクを語っていた時とダイエットを語っている時の表情は同じであることは分かるんだけど、印象が全然違うんだよね。やっぱり「見た目」って大事なんだねぇ。

「見た目主義社会」ってことは、岡田氏が「いつデブ」でも書いているけど、これだけ劇的に変わるところを見せられると納得せざるを得ない。

あ、そう言えば、似たようなことを思い出した。

中学の時に、クラスの女子の雰囲気が突然ガラっと変わったことがあったなぁ。何があったんだろう・・・。

高校の時にも、大きめで厚めの眼鏡をかけていた女子がコンタクトレンズに変えたことがあって、印象がまるっきり変わり、すぐに彼氏ができたことがあったっけ。彼女は、ホント、一瞬にして見た目が変わり、周りの見る目も一瞬で変わったなぁ。

今の痩せた岡田さんも、何を言っても立派な高尚なこと言っているように聞こえてくるし、50キロもの苦しい減量に耐えた苦行僧という印象さえ持っちゃうもんなぁ。いやぁ、ホント、素晴らしく「いい人」に見えてるよ。まぁ、自分にとっては、ある意味「救世主」的な存在だから、そう感じるだけなのかもしれないけどね。普通の人が見ても、同じようには感じていないのかもしれないけど・・・。

で、今日の「ドリームプレス社」では、「レコーディング・ダイエット」の第二弾が放送されますね。今度は1時間番組。
きっと前回放送できなかったＶＴＲを流すだけなんだと思うけど、岡田さんはブログで、「前日に収録する」と書いていたので、昨日収録した分を少し追加する程度なんでしょうね。

前回は森三中の村上さんの結婚報告番組になっちゃったけど、その村上さんのレコダイ実践その後も放送されるのだろうか？きっと真面目にやってないよね。おデブキャラが売りの一つなんだから痩せてるわけないよね〜。今日の放送からは、もう出てこなかったりして・・・。

ま、でも、今夜の放送も楽しみだなぁ。
岡田さん自身も出てるのだから、それほど本筋を離れないだろうしね。

（追記）
岡田斗司夫さんがブログで、今夜のドリームプレス社を「できれば見てほしい」と書いています。理由は明日書くそうです。

米ピープル誌が毎年選んでいる「世界で最も美しい100人」で、今年の第1位に選ばれたのは、女優のケイト・ハドソンだそうです。

『あの頃ペニー・レインと』ではアカデミー賞にノミネートされた彼女ですけど、私はこれも見たけど、恋愛コメディも観たことがあったなぁ。タイトルはなんだっけ？面白かったけどね。ケイト・ハドソンも奇麗だったし。

結婚したニュースは知っていたけど、離婚してひとり息子と暮らしているんだね。

そうそう。記事にあるように、ハドソンの母親は、オスカー女優ゴールディ・ホーンだったね。アメリカのコメディ女優と言えば、ゴールディ・ホーンって感じだったと思う。ホーンは目が大きいと思ったけど、ハドソンは小さいんだよね〜。最も美しいようには思えないけど、生き方とかも美しいと評判なのだろうか？でも、たしかに映画ではとても美しい表情をしていた印象はあるけどね。

←レコダイ実践中のブログが他にもありますよ。

ダイエット[151日目]ダイエットシューズの「IXEX（アイジェックス）」＆体脂肪激減？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-25.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.3kg
体脂肪率：29.2%
ＢＭＩ：30.0

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

ざるそば358　海苔2　わさび5　昼計365　朝昼計531キロカロリー

夕食

ごはん220　みそ汁50　鶏から揚げ297　きんぴらごぼう57　もずく22　キャベツ20　マヨネーズ30　夜計696　今日の合計1227キロカロリーで合格

今朝の体重は昨日と変わらず。
ところが、体脂肪率が1.5％も減っていて、思わず声が出た〜。こんなにストンと減ったのは体脂肪計を新しい物に替えた時以来だろう。
いったい何が起きたのか？

岡田斗司夫さんもしばらく体脂肪率が変化しない時期があって、「体脂肪計の不調」としていたので、同じ体脂肪計を使っている私も今までほとんど変化せずにいたのは「不調」だったのかもしれない。

でも、ダイエットグラフを見ると分かるけど、体重の減り方と同じような減り方なのだから、自分の体脂肪計は正しいような気がする。ということは、今回の激減の方が怪しいのかもね。

考えられることと言えば、昨夜の晩ご飯後から寝るまでの間に、水を２リットルくらい飲んだこと。

晩酌したせいもあると思うけど、喉がいつもより渇き、気づけばかなりの水を飲んでいた。最近は夜も暖かいので、そのせいもあるかな。

なので、いつもより身体の中の水分が多かったのかもね。その水分がなかったら、体重ももう少し減っていたのかも。

明日からの体脂肪率がどうなるかに注目かな。
また一気に戻るのかもしれないしね。

昨日のドリームプレス社はまずまずの内容でした。
森三中の村上さんは、きちんとレコダイを実践していたようだったので、私の予想は間違っていたね。助走と離陸段階だけど１ヵ月半で３�sマイナスだったかな。いい感じだよね。
ただ、おデブキャラは痩せたら仕事が減ってしまうことがあるから、結局元に戻す人が多いもんね。戻すと言うより戻るのかもしれないけど。でも、目標体重は太めの設定だったので、ある程度で止めるみたいでしたね。村上さんは料理が上手だから、カロリーの工夫を始めれば、かなり楽しくやれそうな雰囲気でした。新婚の旦那さんも料理を褒めてくれてたしね。とりあえず、レコダイの面目を保ってくれたので安心しました。

それにしても、岡田斗司夫さんが発言したのって１,２度じゃなかったですか？顔が映ったのもその時だけで、右画面になっても左画面になっても、岡田さんが映らないようなカメラワークでした。。。寂しい。。。もっと見たかった。。。岡田さんだけで一時間番組にして欲しいくらいだよ。それじゃ視聴率は獲れないか。

岡田さんが昨日のこの番組を見てほしかった理由はなんだろう。
ブログで理由を書くって言ってたけど、どのあたりを見て欲しかったのかなぁ。村上さんの変化を見て欲しかったのかな。

そう言えば、前回放送できなかったＶＴＲを流すだけという予想も外れた感じだね。ほとんど今回用の内容でした。TBSさん、ごめんさい。
でも、そうなると、前回、「後日放送します」と言っていた内容が消えたような気がします。叶姉妹やその他にも数名のインタビューみたいなものを予定していたように記憶してるけど。。。今回は１時間番組なので昨日の３名だけになったのかな。

室井佑月さんのコーヒーは心配になっちゃった。
原稿書きの時は５リットルくらい飲むって言ってたけど、５リットルは大げさにしても、かなり飲んでいるのは間違いないよね。

私もコーヒーを以前はたくさん飲んでいて、「ブラックだからカロリーはゼロだよね」と気にせず飲みたいだけ飲んでいたんだけど、ブラックでもゼロじゃないことが分かり、たまにクリームを入れるし、インスタントコーヒーの粉の量も標準の２倍くらい入れてたから、「こんなに飲んでたらそれなりのカロリーになってるかも」と思い、コーヒーも記録してみたところ、その日は１２杯も飲んでいたのでした。

コーヒーだけでも結構なカロリーになってることになり、ちょっとビックリしたんだけど、それよりも、カフェインを摂り過ぎると死んだりすることもあるとか、心臓などにも異常が出ることがあるということを知り、心臓の違和感を感じることがたまにあるので、「もしかしてコーヒのせいもあるのかな？」と考えるようになったのです。

もちろん、死んだりするのは、コーヒーを４０杯とか６０杯とか、異常な量を飲まなきゃならないようなことが書かれていたと思うけど、自分は１２杯とは言え、コーヒー粉の量が標準の２倍くらいなので、普通の２４杯分ってことになるでしょ。「これはマズイかも」って思いますよね。

だから、室井さんが５リットルも飲んでいるのだとしたら、きっと身体や脳に良くない影響があると思ったのです。コーヒーを飲まなきゃ頭が働かないようなイメージがあるけど、コーヒーをやめたほうが私の場合頭はスッキリしたよ。

そもそも、利尿作用が高まること自体、おかしいって考えるべきだったように思うんだよね。「利尿効果が高いからダイエットに最適」とか「むくまないからいいね」みたいな常識があって、私もそれを信じていたけど、冷静に考えてみると、利尿させる作用があるって恐くないですか？普通ならそんな必要はないですもんね。

薬とかに頼ることには神経質になっていたのに、コーヒーを飲むことに無頓着だったのは不思議でもありました。

だから、最近の商品で、「コーヒーは体脂肪を減らす」と謳っているものがあるけど、メタボ対策としてそういう商品を大量に飲むようになる人がいるだろうから、少し心配しています。体脂肪を減らす効果より、悪い影響の方が多くでたりするんじゃないかって。「コーヒー・ダイエット」というダイエットもあるから、痩せようと思ってたくさん飲んだりするのだとしたら、何だか心配だなぁ。

もちろん、私が一人で心配しているだけで、悪い影響などは何にもなくて素晴らしい効果ばかりかも知れないんだけど、日本でもアメリカでも、子どもにはコーヒーを飲ませないようにすることから考えても、きっと飲まないほうがいい飲み物なのではないのかなぁ。大人は適度に飲む程度ならいいのかも知れないですけどね。私はもう何かの時以外は飲まないと思います。気が変わるかもしれないけど

また長くなっちゃった。

韓国のコメディアンのシン・ドンヨプが、4月28日、ダイエットシューズの「IXEX（アイジェックス）」を発売するというニュースです。

ダイエットシューズって日本にはあるのかな？

この靴は、世界で初めてダイエット特許を受けたようで、「履いて歩くだけでやせる」そうなんです。ダイエット効果のほかにも、姿勢の矯正効果や成長ホルモン分泌の促進など、健康的なウォーキングライフをサポートする設計が凝らされているということなんですね。ウォーキングシューズなら、似たような効果を謳っているシューズは日本にもあったような気がしますね。

この写真の向かって左側がそのダイエットシューズですよね？右側のバネが付いてるほうかなあ？右の靴って、あの人が発明したジャンピングシューズみたいですよね。あ〜名前が出てこないフライングシューズが正しいのかな。ほら、発明王、日本のエジソンで、フロッピーディスクを発明して、都知事に何度も立候補している・・・・・あ、ドクター中松だ。松は出てきたんだけど、中松さんだね。

この記事の最後を、

　一方、シン・ドンヨプは、同シューズの製造会社であるチャンネルTBの共同CEOとして、これからは事業家とコメディアンの2足のわらじを履くことになる。

「2足のわらじ」で〆ているのって、シャレのつもりなのかなぁ。
微妙だ

←他にもレコダイを実践している人のブログがありますよ。

ダイエット[152日目]岡田さんの答え

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-25.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.2kg
体脂肪率：29.9%
ＢＭＩ：30.0

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

にゅうめん（そうめん356　つゆ29　ほうれん草4　鶏肉150）539　朝昼計705キロカロリー

夕食

ゼロナマ115　日本酒227.5　焼きいか81　かぼちゃ100　枝豆79　ほたて50　サーモン20　夜計672.5　今日の合計1377.5キロカロリー.合格〜ちぇっ、もっと飲めたぜ〜。前回1500ギリギリまで飲むことに味をしめたので今日もそのつもりだったのに、もう一杯くらい呑めたなぁ。残念

今朝の体重は100g減りました。記録更新
体脂肪率は、やっぱり大きく0.7％戻りましたが、何とか29％台はキープ昨日の減り方が特別だったんだよね、やっぱり。きっと、夕食後から就寝までの短時間に大量の水を飲んでいたからなんだろうなぁ。
でも、もうすぐ90kgを切りそうだし、これからは体脂肪率も20％台（と書くと気持ちがいいけど29％台の方が正確かな？）になっていくのだから嬉しいね。体脂肪率の目標は決めてないけど、20％を切ったりするのかと思うとワクワクするね〜どんな身体になるんだろう。。。高校生くらいの時の身体になるのかなぁ。65kgにまでなるのなら、あの頃よりたぶん軽いと思うけど、あの頃の体脂肪率ってどのくらいだったんだろう。体脂肪率なんて言葉は一般的ではなかったし、体脂肪計なんてなかったもんね。野球ばかりやっていたのだから、体脂肪率も少なかったんだろうなぁ。鍛え方が違うから、同じ体重・体脂肪率になったとしても、あのころとは体型は違うんだろうけど、これからどうなっていくのかは、本当に楽しみ。まだ数ヶ月も先の話だけどね

さて、先日の「ドリームプレス社」だけど、岡田斗司夫さんがブログで「できれば見てほしい」と前日に書いたその理由がアップされていました。

なんだか、少し感動しちゃいましたよ。
画面に岡田さんが映る機会はほとんどなかったんだけど、その見えない所でそんなことがあったんですね〜。

岡田さんが気づいたように、私も森三中の村上さんの顔が少しだけ細くなっていたことには気づきました。3キロしか落ちていなくても変わるんだよね〜。でもたぶん、周りにいる人は気づかないんだと思うし、レコダイをやって3キロ落とした村上さんという目で見るからこそ気づいただけかもしれないけどね。私も10キロ落とした程度じゃ、誰もそれには気がつかないですからね。岡田さんも20キロくらい落ちた頃にやっと気づかれたって「いつデブ」に書いてなかったかな？

私が心配していたのと同じで、岡田さんも村上さんの成否を心配していたみたい。そりゃそうだよね。カメラの視界外で手を握って「よかったね！ありがとう！」と言ってしまったそうなんだけど、私も同じ気持ちでテレビを見ていたよ。村上さんはポカンとしていたそうだけど、ダイエットの成功を喜んでくれる人がいてくれたことは嬉しかったんじゃないかなぁ。ウェディングダイエットという名前になっていたよね

そして、この放送を見てほしいと岡田さんが書いた本当の理由が書かれていました。そういうことだったんですね。少し感動しちゃったよ。岡田さんは村上さんに感謝していたけど、私は岡田さんに「ありがとう」と言いたいよ。感謝しています。まだ途中だけどね。それに、リバウンドしないとは言い切れないけどね。

ホント、岡田さんはすっかり「いい人」になったなぁ。
昔が悪い人って意味じゃなくてね

岡田斗司夫さんのブログ記事はコチラをクリック

明日が「こどもの日」だけど、今日は水族館での「こどもの日」のニュースから。
水槽での「こいのぼり」の写真なんだけど、大きなうつぼにビックリしちゃいました。

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ダイエット[153日目]90kg切ったど〜＆血圧・脈拍

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-24.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.6kg
体脂肪率：29.9%
ＢＭＩ：29.8

食事

朝食

血圧119/63　脈拍74　豆乳野菜ジュース166

昼食

カレーライス600　朝昼計766キロカロリー

夕食

ちらし寿し370　みそ汁50　豚キムチ90　かぼちゃ15　夜計525　今日の合計1291キロカロリーで合格〜

今朝の体重は600g減り89.6kgでついに90kgを切りました153日目でマイナス17.4kgということになりますな。記録更新です。体脂肪率も3日続けて29％台。体脂肪重量は26kg台になってます。

そうそう。今日から血圧と脈拍も記録することにしました。
ダイエット始める前から毎朝起床後に計って紙に記録していたのですが、せっかく毎日記録しているのだから、ダイエットと一緒にまとめて記録したほうが相関関係なんかも見えるかなぁと思ったのです。

レコダイを始めた元旦からの血圧・脈拍をブログに転記するつもりですが（追記：やっぱ、以前の記録をわざわざ転記するのは面倒だからやめます）、レコダイ開始前からの記録全体を今あらためてザーッと見直してみました。

母の血圧が高くなって病院に行ったことがきっかけで毎朝計るようになったのが2007年6月17日。月毎に見てみると・・・

6月は最高血圧が124〜140、最低血圧が76〜91、脈拍は67〜81
7月は最高血圧が117〜143、最低血圧が73〜91、脈拍は64〜84
8月は最高血圧が115〜140、最低血圧が76〜91、脈拍は69〜88
9月は最高血圧が119〜143、最低血圧が68〜90、脈拍は66〜89
10月は最高血圧が117〜141、最低血圧が67〜83、脈拍は65〜90
11月は最高血圧が118〜139、最低血圧が67〜82、脈拍は68〜87
12月は最高血圧が117〜145、最低血圧が66〜83、脈拍は69〜87
1月は最高血圧が118〜140、最低血圧が64〜91、脈拍は67〜92
2月は最高血圧が118〜142、最低血圧が71〜84、脈拍は69〜98
3月は最高血圧が111〜135、最低血圧が66〜84、脈拍は64〜94
4月は最高血圧が101〜127、最低血圧が63〜78、脈拍は67〜84

平均値を出した方が分かりやすいと思うんだけど、12月5日にダイエットをスタートして、体重が減るとともに最高血圧が140以上になる回数は明らかに減っていって、10キロ痩せた3月からは一度も140を超えてないんですよね。4月の終わりごろからは120にも届かなくなってます。最低血圧は2月から90以上になることがなく、4月は80にも届いてないですね。体重の割には案外高血圧ではなかったのかも知れませんが、体重や体脂肪の減少とともに血圧が改善されてることが分かりますよね。

それでもまだまだ太っているし運動不足ということもあるからでしょうが、脈拍は多いんですよね〜。普通は67,8くらいが正常なのかな？朝起きて、カーテンを開けたり、服を着替えたりする影響がどの程度あるか分からないんだけど、やっぱりいつも脈拍の数値は速いのです。これはやっぱりまだ太ってるし運動不足だからだと思うけど、心臓が不調になることがたびたびあるのだから、心臓は弱っているのかもしれないなぁ。それでも、4月以降の記録を見ると少しだけど良くなってきていることが分かるけどね。もっと痩せたら、もっと改善されてくるのかもしれません。

こうして各月毎にまとめて見たのは初めてですが、去年の6月が一番太っていたのかもしれませんね。ダイエット直前の12月5日の朝の写真を見るとその時が一番太っていたかと思っていたし、体の感覚もそうだったのですが、実は6月ごろだったのかなぁ？この数値から予想すると、6月ごろは110kgくらいあったのかもね。最高どこまで行っていたのか体重を量っておけばよかったなぁ、今にして思えばね。

メタボリックシンドロームの判定基準の一つに「血圧」があったと思うけど、減量したことでその項目はクリアした感じだね。あとの二つは何だっけ？あ、その前に腹囲が男性だと85センチ以下にならないとダメだったかも。今がどれくらいか計ってませんが、そのうちそれも大丈夫だよね。高血圧、高脂血症、高血糖の3つのうち2つがあれば・・とかだったかなぁ。。。きっとこれらも改善されつつあるんだろうなぁ。そう信じておこう。ウン。

さて、今日は5月5日の「こどもの日」ということで、こいのぼり1200匹のニュース記事を紹介。たくさんいるのも壮観だけど、大きいのも壮観だよね。鯉が滝を登りきると竜になるという昔話でしたよね？

こどもの日の思い出と言えば、小学生の時に知事公館で剣道をしたことくらいかな？他の思い出は浮かんでこない。。。

←レコダイ実践中の人がたくさんいますよ。

ダイエット[154日目]ＢＭＩ指数の値を計算

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-24.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.8kg
体脂肪率：30.2%
ＢＭＩ：29.8

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

塩ラーメン523キロカロリー

夕食

カレーライス600　ざる豆腐80　キャベツ炒め酢とウィンナー44　夜計724　今日の合計1413キロカロリーで合格

今朝の体重は200g増えましたが、何とか89kg台キープ17.2kg減ですな。しかし体脂肪率は30％台に戻りました。ま、こんな感じでしょう。プチ停滞期を抜けて5月になり、ストンと1.2kgも落ちて、体脂肪も最大で1％も減ったりしていたのだから、そろそろ戻る頃でしょう。

このブログのダイエットグラフなどにもありますが、肥満度を測る数値にBMIというのがありますよね。この数値が出てくる以前は、身長から100を引いた数字に0.9を掛けるというのが理想体重を出す公式でした。身長により掛ける数字が変わるなどしたり、必ずしも適正な体重が求められるわけではないからなのか、最近はBMIが採用されてますよね。きっと、国際的な計算方法なのでしょう。

BMIはBody Mass Indexの略で、ボディ・マス・インデックス（体格指数）ということのようですが、体重90kgを切り、体脂肪率も30％を切った最近、私のBMIは30を切りました。ダイエットグラフでは常に体脂肪率と同じような値のため、いつも一本ラインのように見えてるんですけどね。

で、このBMI値の平均は22とされているそうなんですが、統計からいちばん病気にかかりにくい体型とされているのがこのBMI指数の標準値22.0なんだそうです。たしか生命保険会社の資料からの統計だったんじゃないかな？標準から離れるほど有病率(病気にかかる確率)は高くなるといわれています。

世界標準の計算式みたいなんですけど国によって標準値は違うようで、アメリカでは25以上を「標準以上」、30以上を「肥満」としているんだそうです。

もちろん、身長と体重だけで算出する数値なので、万能な数字というわけではないんでしょうけどね。BMIと体脂肪率を合わせて判定するのがいいのかもしれません。
BMIと体脂肪率による体型判断というページがありました。
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

体重(kg)を身長(m)の２乗で割ることで求められるんですが、判定基準はこんな感じです。

17.6以下 やせすぎ
18.5未満 やせ
19.8以下 やせ気味
18.5〜25未満 標準 （22 理想体重）
24.2以上 過体重
26.4以上 肥満
30以上 　　　　高度肥満

私は30を切ったばかりですが、高度肥満だったんですね30を切ったぐらいではまだ肥満状態（当たり前だけど）。25未満でやっと標準なんですね。BMIが25になる体重はどのくらいかなぁと思うところですが、体重をＸとするとＸ＝２５×身長×身長だから、私の場合は約75kgになるのかぁ。あと14.8kgか

そう言えば、ファッションショーのモデルでBMI指数が18未満だと出場禁止にするというニュースを前に見たような気がするよ。そのニュースを探してみました。

BMI値18未満というと、身長175cmの場合56キロ未満の体重ということになるようです。細いんだろうねぇ〜。男女では違うけど、自分に当てはめるとあと30キロ以上落とすのかぁ。

昨年11月にブラジル人モデル、アナ・カロリナ・レストンさんが拒食症で死亡したことがきっかけで、‘やせすぎモデル問題’に対する議論が高まっていたんですよね。拒食症や摂食障害になる若い女性が増えることも危惧しているみたい。実際に増えているのかも。

標準が22とされているBMIですが、「一番病気にかからない数値」という統計上の平均値なわけだから、この数字だからって見た目も理想的だとは限らないわけですよね。だから、理想値とか美容値とかモデル値みたいな数値があるのでしょうが、何事も「過ぎたるは・・・」ですもんね。22だと少しポッチャリだから20くらいがいいって、何かに出ていたような・・・。20だと60kgまで落とさなきゃならないので、BMI22の66kgで充分満足、満足

←レコダイを頑張っているブロガーは他にもたくさんいますよ。

ダイエット[155日目]サルもメタボ＆余る皮の衝撃写真

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-24.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.6kg
体脂肪率：29.7%
ＢＭＩ：29.8

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

焼きそば329Kcal　朝昼計495キロカロリー

夕食

ゼロナマ115　日本酒144　牛リブロースステーキ400バター40　豆腐80とほうれん草20のごま油40炒めあんかけ20　ブロッコリー14アスパラ4ゆでたまご83マヨネーズ20　夜計980　今日の合計1475キロカロリーで合格食事中に計算したらオーバーしそうだったのでお酒を減らしたんだけど、計算ミスしていたようだ。もう少し飲めたのに残念

今朝の体重は200g減って89.6kg。体脂肪率は0.5％減ってます。体脂肪率の増減って、0.1とか0.2とかあまり大きくなかったような印象があるんだけど、最近は0.5％くらいの変動が続いているね。どういうことなのかなぁ。体重が減って、体脂肪も減ってきたから、やっと体脂肪計が正確に機能し出したのだろうか？岡田斗司夫さんも50〜80日目くらいの期間、体脂肪計が不調で体脂肪率があまり上下していない時期があったけど、もしかしたら体重や体脂肪が多すぎると細かい微妙な数値を求めずらくなるのかも。あくまで想像だけどね。

太っていると静電気を発生しやすいような気がするんだけど（他の人はどうだろう。自分だけかな？）、体脂肪計は微弱な電流で計測するのだと思うから、もしかしたら肥満の帯電体質が邪魔をするのかも。

まぁでも考えてみれば、体脂肪は簡単に増減するものではないからダイエットが大変だってことなら、体脂肪率の変動がないほうが普通のことなのかも。そもそも、体脂肪計の数値の増減って水分量の影響が大きいから、小さな数値の変動を気にしてもしょうがないんだったよね。体重や体脂肪率の変動を毎日チェックしていると、ついつい気にし過ぎているのかもね。

過去の無理なダイエットの時だと、一日に1キロ、2キロ落ちることは普通のことだったから、最近だと100g単位の減り方なので、細かい数字にこだわっちゃうようになってしまうのかも。

そうそう。前にネットで見かけた写真を昨日また偶然見つけました。
超肥満がダイエットすると皮があまることが心配になるんだけど、この男性の皮の余り方はすごいよ〜。ここまで来ると手術するしかないのかもしれないけど、痩せた後のイケメンぶりにもびっくりです。
この男性の写真を載せているブログはコチラです。

私の場合は月に3〜4キロペースの減量なので、皮があまらなきゃいいなぁと希望的観測をしています。岡田さんも徹子の部屋で、皮は縮むから大丈夫って言ってたけどね。体重の落とし方が急激すぎると皮があまるようだし、シワも出るようなのだ。シワも時間とともになくなるのかもしれないけど、ダイエットが成功してもシワが増えて老けるようだと、それはそれでちょっとガッカリだもんね。だから、今くらいのペースでいいのかもしれない。できるだけ早くやせたいところだけど、激痩せはデメリットの方が大きそうだね。

って言うか、開始当初ならあるかもしれないけど、すでに17キロ落としている今頃では、落ちて欲しくても、それ以上のペースでは体重は落ちていかないんだよね。これ以上のペースで落としたいのなら、運動を増やすしかない。食事は減らしちゃだめだから。

ま、月に３，４kg以下のペースは、たぶん最適なダイエットなんじゃないのかな。月に7キロぐらい落とした経験があるけど、これもやっぱり「過ぎたるは〜」になるのだと思う。もしかしたら、今のペースだって本当は落とし過ぎなのかもしれないもんね。

先日の東山さんのヌードが載っていた「Tarzan」だと、「4ヶ月で2kgのダイエットならリバウンド知らず」とあったが、それがいいのだとしても、私のようなメガデブだとそんなペースじゃ何年もかかっちゃう(笑)。ま、今の正しい食生活を一生続けるのだから、何年かかっても良いと言えば良いんだけど、でもねぇ。

ホメオスタシスが起動するのが、1ヶ月に体重の５％が落ちた時と言う事なので、今の自分だと4.5Kg以上落ちた時がそうなってしまうことになるから、やっぱり4キロ以内の減量ペースが適しているのかも。と言うことは、ダイエットが進めば進むほど、月に落としていい体重は少なくなるってことだね。そもそも進めば進むほど落ちなくなるけどね。ホメオスタシスが働くのも落ちづらい要因なのかもね。

それでも、70キロだとしても５％は3.5kgだから、目標体重を65kgにしてるけど、それまでの間でも月に3キロまでの減量をしているのなら、理論上はホメオスタシスは発動しないってことになるんだね。だから、今の「月に3キロずつの減量」は良いペースってことだね。

最近、「昔の座っている姿はオラウータンのようだった」と言われ、「今頃そんなこと言わないでよ」とか「そんなふうに見えてたの？」って心の中で怒ったりガッカリしていたんだけど、写真を客観的に見ると、確かにその通りではあるんだよね。そしたら、こんなニュース写真があったので、今日はこの記事を紹介。

大阪府堺市の大浜公園にいるアカゲザルは、50匹中3割が肥満だそうで、「サルもメタボ」という見出しがついてます。原因は観光客が与える餌とのこと。野生の動物って必要以上は食べないらしいけど、動物園にいるとそうではないようですね。でも、3割だけが肥満ということなので、みんながみんな食べ過ぎているわけではない。私のようなサルもいれば、そうじゃないサルもいる。太ってないサルのほうが多いんだよね。中高年のメタボは5割じゃなかったっけ？人間の方がサルよりダメダメだってことかも。

あ、私の干支はサルです〜。

←他のレコダイ実践中のブロガーさんは順調かな？

ダイエット[156日目]スーパーアグリ撤退＆幸せの法則?

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-24.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.3kg
体脂肪率：29.8%
ＢＭＩ：29.7

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

うどん247・つゆ29・ちくわ18・まいたけ2・ねぎ2・こんぶ5　　マドレーヌ91　昼計394Kcal　朝昼計560キロカロリー　4日以来。量もそれなり

夕食

ごはん220　みそ汁50　しめさば170　焼き鮭140　トマトとナスのとろけるチーズ148　ロールケーキ160　夜計888Kcalフィーバーだ　今日の合計1448キロカロリーで合格今日は昼も夜もデザートを食べれました。夜は鮭を残そうかと思ったんだけど、1500Kcal以内なので食べちゃいました。残せば残せたかも。最近は1500ギリギリまでお酒を飲んだり、食べたりするようになった。以前は低くなりすぎない範囲でカロリー少なめにしようとしていたのに、ズル賢くなってきたね。オホホ

今朝の体重は300g減って89.3kgで記録更新マイナス17.7kgということになります。89キロを一気に切る勢いだねぇ。プチ停滞期を抜けて少し「落ち期」に入ったのかも。

なんて喜んでいると、途端に落ちなくなって凹んだりするから、あまり喜ばない方がいいかな？いやいや、嬉しいことがあったのなら、その時だけでも喜んでいたほうがいいよね。次に反動が来て落ち込むかもしれないからって、喜びを抑えてしまっては、かえって幸せが逃げていくかもしれないもんね。

「お金は寂しがりやだからお金のあるところに集まる」と島田紳助が言ってたけど、幸せも同じかもしれないよね。幸せなことを素直に喜んでいる人を見ると、「幸せにして良かった」と思うだろうから、また幸せにしてあげたいって思うかもしれないもんね。

せっかく喜ぶことをしてあげたのに、その人が「あまり喜ぶと後が恐いから喜ばないようにしよう」なんて思って嬉しそうじゃなかったりしたら、何かをしてあげようなんてもう思わないもんね。

だから、嬉しいことがあった時は、そのことを思いっきり喜んだほうがいいのかもね。その後で何か悪いことがあったとしても、その時はその時だもんね。未来に起こるかどうか分からない事を心配して今を楽しめないなんて、せっかく楽しいことや嬉しいことがあってももったいないもんね。良いことと悪いことが同じ回数起こるのだとしたら、良いことがあった時にきちんと喜んでいる人生の方が、何倍も楽しい人生になるような気がするなぁ。

あ、でも、あれだよね。
誰かに、良かれと思って何かをしたり、喜んでもらおうとして何かをしたときに、相手が期待通りの反応を見せなかったとしても、そのことを気にしちゃだめなんだよね。相手のためにしたことだったはずなのに、相手が喜ばなかったからガッカリしてるってことは、最初から自分のためにやったことなんだもんね。

あらら。どうしてこんなことを書いてるんだっけ？
あ、そっか。体重が戻ることを心配して、落ちたことを喜ぶのを抑えようとしたからか。

ま、だから、良いことがあったら素直に喜んで「ありがとう」と言えばいいってことだよね。そうしたらまた良いことが寄って来るんだから。

F1に参戦しているスーパーアグリが撤退することになってしまいました。本当に残念でなりません。

代表の鈴木亜久里は「奇跡を成し遂げ、またF1チームのオーナーになるという私の昔からの夢が実現できてとても満足しています。しかし撤退するという苦渋の決断を下しました。F1の世界で戦ってきたが、本日その活動に終止符を打つことになりました」と語ったそうです。

F1をずっと見てきましたが、鈴木亜久里のやったことは日本のF1ファン全員の夢だったと思います。全員の夢を叶えてくれたんですよね。残念だなぁ。どこかの石油王とかお金の余ってる人が援助してくれたら良かったのに。

佐藤琢磨はどうなるんだろう。どこかのチームに移籍できるのかなぁ。今季は無理かな。

鈴木亜久里だって、自宅を抵当に入れていたはずだから、どうなるんだろう。

大人の事情があったんだろうけど、フジテレビがスーパーアグリを全然扱わなかったことが残念だったよね。せっかく日の丸チームが誕生したのに、F1中継を長年してきたフジテレビがほとんど取り上げなかった。もっと盛り上げてくれるのかと思っていたのに、琢磨のインタビューとかもあまりなくて、去年から冷たかったもんね。フジテレビがもっと露出してくれていたら、日本の企業だけでももう少し動いてくれたのかもしれないのになぁ。ビジネスのしがらみがあるんだろうけどね。

とにかく、鈴木亜久里さん、ありがとう。
ワクワクさせてくれてありがとう。

←レコダイはワクワクしながらできますよ。他のブロガーを見ても、それが分かると思います。

ダイエット[157日目]韓国を「美容整形ツアー」のメッカに、政府がバックアップ

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-24.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.5kg
体脂肪率：30.2%
ＢＭＩ：29.7

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

シーチキンおにぎり190　昆布おにぎり160　そうめん70　ロールケーキ160　昼計580Kcal　朝昼計746キロカロリー

夕食

ごはん220　みそ汁50　ほっけのみりん干し250　エリンギ10　しらたき3・たまご20・ちくわ9　夜計559　今日の合計1305キロカロリーで合格ごはんが多いと感じたよ。減らそうかな

今朝の体重は200g増えて89.5kg（−17.5kg）、体脂肪率も0.4％増えて30.2％です。少し戻るころだよね。

昨日の食事も1500Kcal以内に収まったんだけど、晩御飯で「焼き鮭」を残そうと思えば残せたんだよね。食後にロールパンがあったので「食べない方がいいかな？」って思ったし、お腹の空腹度も「食べなくても平気かも」って感じだったから、食事途中までは手をつけないつもりでいたのです。

でも、シャケを食べてロールパンを食べても1500Kcal以内をクリアするのが分かっていたので、「おいしそうだし食べちゃえ！」ってことで食べちゃいました。このあたりを上手にできるようにならないといけないんだろうね。

設定範囲内なので気にすることはないんだけど、お腹が一杯なのに食べちゃうのは太るモトだもんね。私の場合、別腹（べつばら）も大きかったり、何個もあるのだろうから、目が「美味しそう」って思っちゃうとお腹が一杯でも食べてしまっていたわけだからね。

レコダイ卒業後は、きっと記録はしなくなるしカロリー計算も細かくはしなくなるのだと思うんだけど、そうなった時に必要となるのは自分の感覚だけだよね。

食べる量の基準はレコダイをやっていると「これくらいが適正なんだ」ってことは掴めるし、カロリーへの意識は続くだろうし、胃が小さくなっているのか食べる量もかなり減っているので、以前のような食べ方には戻らないと思う。思っているけど、やっぱり心配は心配だけどね。

「お腹がもうすぐいっぱいになるよ〜」とか「今やめたらちょうどいいと思うよ〜」という信号に気づき、それを無視しないような意識というか技術というか能力みたいなものを身につけたのなら、目標体重に達してなくてもレコダイは卒業してもいいんだろうね。それが出来れば、記録してなくても自然に適正な体重になるのでしょうからね。

ただ、食事の記録を止めたとしてもやめちゃいけないのが「体重を量ること」だと思う。（量る＝重さ・容積、計る＝数・時間、測る＝長さ・面積）

「体重を毎日量るだけでダイエットになる」と昔から聞いていたけど、以前の私にはそれができませんでした。毎日量って少しずつ増えているのに何もせず、それでも毎日体重だけは量っていたものです。そのうち量ることが無駄だと思うようになり、現実を見るのを避けるようにもなるので、体重計に乗らなくなるんですよね。

でも、レコダイをやって正しい食生活が分かったので、これからは体重の増減に注意してさえいれば体重の維持ができそうな気がしています。この感覚を身につけた人なら、毎日体重を量るだけでダイエットになるんでしょうね。太っていない人はそれが身についているんだろうと思うし、もっと偉くて、体重を量らなくともそれが出来ているんでしょうね。必要以上には食べない感覚が身についていれば体重を量る必要もないですもんね。

アスリートだと身体の感覚だけで少しの体重の増減に気がつくそうだけど、そこまで行かないにしても、究極はそういう感じなんだろうね。

レコダイを卒業してカロリー計算も食事記録もやめて、食べたいものを食べたいだけ食べたとしても、身体との対話ができていればもう太らないってことなんだろうね。

身体との対話だけで体重を維持できるようになるのが最終目標ではあるけれど、その助けになるのが「毎日の体重計測」なんだろうね。だから、細かいカロリー計算をしなくとも、食事の記録をしなくとも、カロリーがはっきり分からないものを食べようとも、毎日の体重チェックを続けて、食事なり運動なりを調整しさえすればリバウンドはしないってことだよね。きっとそうだよね。まだそこに到達してないから予想でしかないなぁ。理想論でしかないのかな・・・。

「計るだけダイエット」が理想のダイエットってことなのかもね。

太っているとこのニュース記事の写真のように、「脂肪吸引の手術を受けて手っ取り早く痩せたいなぁ」って本気ではないけど考えたことはあります。

韓流ブームもあって韓国のドラマを観る機会が増えましたが、韓国の女優さんたちは本当に美容整形をしている人が多いですよね。

その韓国で政府主導により、技術力で定評のある同国の美容整形を、新たなニッチ産業として大々的に売り込んでいるというニュースなんだけど、世界的な美容整形ブームを受け、韓国を「アジアの医療観光のメッカ」にすることが狙いなんだそうです。

韓国の新しい大統領の李明博（イ・ミョンバク）大統領が、最近の記者会見で、「過度の規制を撤廃して、美容整形医院が外国人を多く受け入れられるようにすべきだ」と発言したみたい。

「韓国美容整形ツアー」なんて聞いたことがあるけど、手術費は米国や日本よりも安いんだって。どこかの国も美容整形を観光の売りにしているニュースを見たことがあるなぁ。この記事によると、アジアではシンガポール、タイ、インドが先行しているみたい。

さらにこの記事を読んでいくと、韓国では美容整形は「当たり前」と書かれています。多いとは聞いていたけど「当たり前」なのか。

2007年のある大学の調査では、成人の47.3％が美容整形を受けたことがあると答えたそうで、女性の10人に8人が「女性は見栄えを良くする必要がある」と回答し、若い女性たちが就職活動のために美容整形を受けたり、親が誕生日や卒業祝いに娘に美容整形を受けさせるのは、この国では日常的な光景だ、と書かれています。親が誕生日や卒業祝いに受けさせるんですね〜。そうなのかぁ。

でも、日本でも美容整形をしたような女性が増えてますよね。
全国の女子アナウンサーが集まるような番組を見ると、美容整形をしたような顔をしている地方局の女子アナがとても多いのに気がつきました。アナウンサーになりたくて手術までしたんでしょうね。ホントにたくさんいたのでビックリしましたよ。もしかしたら日本でも多くの人が美容整形を受けているのかもしれませんね。

・・・ダイエットブログ レコーディングダイエット

ダイエット[158日目]リヴ・タイラー離婚&食事を減らす?

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-24.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.3kg
体脂肪率：30.2%
ＢＭＩ：29.7

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

焼きそば330　チョコレートアイスクリーム220　アーモンドチョコ23　昼計573Kcal　朝昼計739キロカロリー　アイスとチョコも食べました。最近、お菓子類を食べてるねぇ

夕食

ゼロ生115　日本酒174　生うに160　かつおたたき80　サラダ（レタス・玉ねぎ・わかめ）34　ピーマン肉詰め174　夜計737Kcal　今日の合計1476キロカロリーで合格。父がウニを買ってきたので肉詰めを一個残して、たたきも減らして1500以内に収めたよ。小樽のウニ、美味しかったよ〜昨日までの平均が今月は1400を超えてないから、食事前は全部食べて1500をオーバーさせてもいいつもりでいたんだけど、事前に分かっていると罪悪感に襲われてやっぱり調整せざるを得なくなるのよねぇ

今朝の体重は200g減ってまた89.3kg（タイ記録）に戻りました（−17.7kg）。体脂肪率は変わらず30.2％。

昨夜の食事で、ごはんが多いと感じた。いつもと同じ量だったんだけど、少し減らしても大丈夫かも。一昨日もオカズを一品残そうかなぁと思えたので、また一段階食欲レベルが下がったのかも。

ただ、設定カロリー内の食事をしているのだから、これ以上減らさないほうがいいんだと思うけどね。レコダイを卒業して痩せた体重を維持する生活になった時には、今の1500Kcalより摂取カロリーを多くすることになるわけだから、これ以上食べる量を減らさない方がいいはず。

レコダイを卒業した人のブログを読むと、摂取カロリーをかなり増やしていても体重が減ってしまって困っているものがあった。その人は筋トレや運動をかなりやっているので消費カロリーが多いのだと思うけど、先日当ブログにコメントを下さった傘さんの場合は、一日1800Kcal近くを摂取していても月に3kg以上減っているそう。身長や消費カロリーのことは分からないんだけど、1800摂っていても1500の私と同じくらいの体重が落ちているのだから、消費や代謝が私より多いんだろうなぁ。

あ〜でも、そうか。
摂取カロリーが少なくなるのなら、それはそれでいいのかなぁ。自然なことなんだけどね。極端に少なくなるのはまずいんだろうけど、食いしん坊だからそこまでにはならないだろうし、普段は少なめで暮らしていて、甘いものを食べたり、お酒を飲みすぎたり、カロリーの高いものを食べたりすることをたまにできることになるよね。平均したらちょうどいい感じになるのかも。

って言うか、普段の食事が少なくなって行けば、あまり気にすることなく食べたいものを食べれるような生活になるってことなのかもね。

綺麗なスタイルの女優さんやタレントさんが「食べたいものをたくさん食べてますよ〜」なんてよくテレビで言ったりしてるけど、私も少ない食事で満足できるような身体になれば、同じように「食べたいものをたくさん食べてますよ〜」って言えるようになるのかもしれないね。子どもの頃から痩せてる人って、きっと何も我慢してないでしょうからね。

あ、違うか。痩せてる人のすべてがそうとは言えないよね。
石田純一が海外旅行の話をしていたんだけど、滞在先でも早起きしてジョギングしているって言っていたので、「やっぱり芸能人は努力してるなぁ」って思ったものでした。海外に行ってまで朝早くにジョギングするなんて真似できないですもんね。ま、プロだから当たり前と言えば当たり前なのかもしれませんけど。

そうそう。「Tarzan」でヌードになった少年隊の東山紀之だって、「飲んだ次の日は必ず走る」と言ってました。ちょっと多く飲んでしまったときは20kmぐらい走るそうです。これまた私には真似の出来ないことですよ。朝起きてから約一時間のストレッチと筋トレはずっと続けているそうだし、見られる商売だし、踊る商売でもあるから、プロなら当たり前でしょうけど、やっぱり体型を維持するにはそのくらいの努力は必要なんでしょうね。

あれ？何の話をしてたんだっけ？
あ、そうそう。食事量を少し減らそうかなってことだったね。

ま、ダイエットしてる期間は多いと感じるのだったら減らせばいいよね。無理して食べることはないでしょう。ただあまりにも少ないと拒食症や摂食障害とかになるのかも知れないから、そこには注意しないとね。食いしん坊だからその心配はないと思うけどね。レコダイ卒業後に徐々に増やせばいいんだから、減量中は減っていくならそれはそれで自然に任せようかな。極端に減りすぎることはないだろうからね。だってお腹空くもの。今だってね。

リヴ・タイラーが離婚しちゃったようです。結婚5年での離婚。まだ30才なんだねぇ。
旦那は写真があるけど、英ロックバンド「スペースホッグ（Spacehog）」のベーシスト、ロイストン・ランドンだって。顔は見たことがあるような気がするけど、洋楽は詳しくないからどんな人かわからないなぁ。3歳の一人息子ミロくんがいるんだって。

リヴ・タイラーと言えば、エアロ・スミスのボーカル（え？フロントマンって呼ぶの？）、スティーブン・タイラーの娘ということでも有名ですが、口の大きなところは似てますよね。「ロード・オブ・ザ・リング」に出ていることの方が有名かな。

デビュー当時の「魅せられて」という映画だったかなぁ。はじめて見た時に「綺麗だなぁ」って文字通り「魅せられ」ましたねぇ。インタビューとかだと、物凄くスローで優しい口調のぼんやりした女性だった印象があります。

←レコダイ実践中の人がたくさんいますよ。