ミネラル豆乳ダイエットを裏付ける？

大豆食品を定期的に摂取すると乳がんにかかるリスクが低くなるという研究結果が出たようです。

岡田斗司夫さんが「いつデブ」で「ミネラル豆乳ダイエット」の豆乳野菜ジュースを薦めていたことから、私も朝食をそれに替えたのだが、やっぱり大豆食品は身体に良さそうですね。

ま、日本では昔から納豆とか豆腐とか、大豆食品はみんな食べてますもんね。私の場合は、それに加えて豆乳を一日200ミリリットル摂っているのだから、男なので乳がんは関係ないんだろうけど、他のがんのリスクも減らす効果があるかもね。

大豆イソフラボンが女性ホルモンに効くんだったかなぁ。
女性ホルモンが活発になって、薄毛が改善されることを期待しているんだけど、どうだろう。豆乳野菜ジュースを飲むようになった頃から、髪の毛がパサパサしてきたような気がしているんだけど、ダイエットのせいかもしれないんだよね。

無理なダイエットをすると髪の毛が薄くなったりすることがあるそうだし、自分の場合も「りんごダイエット」をしたころから頭髪が薄くなったように記憶している。

豆乳野菜ジュースが効いて、髪の毛が濃くなるといいんだけどなぁ。
ま、健康に良いだけでもいいか。

浅尾美和だ〜＆トマトダイエット

テレビでもやってたけど、皮下脂肪の厚さが分かる体組成バランス計の発表会で浅尾美和さんが登場してました。ビーチバレーの妖精です。本当に可愛い。この写真もかわいいけど、水着のパンツが下がりすぎのような。。。バレーの時とは違いますね。

で、浅尾美和さんの腕の皮下脂肪が2ミリだったってテレビでは言っていたかな？普通はどのくらいの厚さなんでしょうね。

何だか今日は書いてばかりですが、さっき「りんごダイエット」のことを書いていて、思い出したことがありました。

今までやってきたダイエットを全部書いたつもりでしたが、忘れていたダイエットがありました。それは「トマトダイエット」。「りんごダイエット」の後に登場したダイエットだったと記憶してますが、細かい内容は思い出せない。たしか、リンゴダイエットのトマト版って感じだったと思う。トマトだけを食べて何個食べてもいいというダイエットじゃなかったかな。。。

トマトはもちろん栄養豊富だし、当然低カロリー。うまみ成分もあるから美味しいし、リコピンとかもあるし・・・。って感じだっただろうか。

トマトは確かに美味しいし、低カロリーだから、トマトだけ食べてれば痩せるに決まってる。このダイエットがどうだったか、ほとんど記憶がない。試したはずなんだけど、どのくらいの成果があったかも思い出せない。

でも、やっぱり、トマトだけを一生食べ続けることなんて無理だもんなぁ。2,3キロを短期間で落としたい人なら大丈夫かもしれないけど、私のようなメガ・デブがメガ・ダイエットをするには、ひと月に3~4キロくらいのペースで1年以上かけるようなダイエットじゃないとダメだよね。

あ〜、でも、早く目標体重まで落ちないかなぁ。
そしてそれを維持する生活に早く移りたい。目標体重を達成したとしても食事内容は変えないつもりだから、今もそのときも実際には何も変わらないわけで、それなら早く目標体重になって欲しいと思っちゃう。

今の食生活はダイエットではなく、普通の食生活なんだもんね。ダイエット生活なら辛いかも知れないけど、普通の生活は普通でしょ。普通のことを一生続けるだけのこと。

何だかいつもこんなことを書いて終わるのは、一生懸命自分に言い聞かせているのかもね。

ダイエット[99日目]マラソン世界記録保持者 大気汚染を理由に北京五輪を欠場

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-30.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：95.2kg
体脂肪率：31.5%
ＢＭＩ：31.7

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　いちご14　みかん40　朝計220キロカロリー

昼食

冷やし納豆なめこおろしかつお節きつねそば452　朝昼計672キロカロリー

夕食

ジンギスカン500　発泡酒122.5　カクテルバー（メロン＆バニラ）1/2：100　日本酒182　夜計904.5　今日の合計1576.5キロカロリー76.5キロオーバー。。。ジンギスカンは美味しかったから止められなかった。途中で満腹感があったんだけどね。これでまた95キロ切れないな

今朝の体重は200グラム減って、また記録更新。11.8キログラム減ったことになるけど、なかなか95キロ切らないね〜。今夜は晩酌日だから明日は増えるかも。

135キロからダイエットをしている人のブログを読んでいて、自分にも似たようなことがあったことに気づいた。その人が書いていたのはこう。

太り続けていたころ、腹が減るのは怖いことだった。
映画を見ている最中に腹が減って、集中できなく
なったらどうしよう、とか。
飛行機の中で腹が減っても、物を食えないから
厄介だな、とか。
「腹減った」という感覚は何より強くて、逆らいづらい
ものだと思っていた。

ここを読んで、自分の場合は、食事が足りないことを心配していたことがあったことを思い出した。

高校を卒業してからひとり暮らしを20年くらいしていたのだが、コンビニやスーパーで晩ご飯を買うときに、「これで足りるかな？」とか「足りなかったら困るから、もうチョット買おう」とか考えていたのだ。別に少し足りないくらいどうってことないはずなのに、なぜかそう考えていた。

これってどうしてなのかなぁと考えてもよく分からないけど、母親が食事の時にいつも「足りる？」と訊いていたこと（今でもたまにそうだけどね）が関係するのかも知れないし、学生時代に貧乏だから満足に食べられなかったこともあるかも知れないし、もしかしたら一番大きな理由は、いろんなダイエットに挑戦するたびに、食べれない「恐怖」というか「強迫観念」みたいなものが増幅されていたのかも知れないなぁ。

あと考えれるのは、たっくさん食べることって気持ちがよいことだったからね。これも小さい頃からたくさん食べたら「よく食べたね〜」なんて褒められたりしたことも影響してるのかも知れないし、たくさん食べるのが「男らしい」と考えていたこともあるかも知れないなぁ。
「もうこれ以上は無理〜」なんて言いながらまだ食べることとか、お腹がきついほど食べることが快感・快楽だったのは確かだね。

買い物してても、「これ美味しそう」「お、新製品！」「これも食べてみたい」などと、あれもこれも食べてみたくなっちゃうところがあって、ついつい買い過ぎていたんだよね。で、それをぜ〜〜んぶ平らげてお腹がいっぱいになることが大満足だったんだよなぁ。「淋しい女は太る」なんて本が売れたことがあったけど、自分の場合も、もしかしたら淋しい気持ちが食欲に向かっていたのかも知れないな。

引用したブログの男性は、135キロあった体重が1月末で93キロまでになっている。42キロ減量したんだからすごいよね〜。自分の目標も42キロのダイエットだから、この人はもうその体重を落としたんだなぁ。1月末の数字なので、今はもっと落ちているのかもね。

男子マラソン世界記録保持者のハイレ・ゲブレセラシェが、北京の大気汚染が健康に与える影響を理由に、北京五輪のマラソンを欠場することになったそうで、とても残念。

2時間4分だか3分だかの世界記録を持っているんだよね。速いよね〜。2時間3分を切ることが目標だそう。日本記録とはどんどん離れてしまうなぁ。

マラソンは夏の暑い時期だから、どちらにしても記録は望めないんだけど、ゲブレセラシェを楽しみにしていたので、記録が出ないにしても見たかったなぁ。

でも、ぜんそくを持っているらしいし（マラソン選手が喘息だったりするのはビックリ）、大気汚染や暑いレースは身体へのダメージが大きいから、選手生活に影響がないとは言えないしね。世界陸上とかも夏だしなぁ。世界大会での記録を見たいところだけど、記録の出やすいレースに出ちゃうんだろうね。そうなると見る機会がないからホント残念。

ダイエット[100日目]スタートレック最新作＆噛むスピード

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-30.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：95.8kg
体脂肪率：31.5%
ＢＭＩ：31.9

食事

朝食

でこぽん80　豆乳野菜ジュース166　朝計246キロカロリー　少々

昼食

親子丼（とり肉少々）382　朝昼計628キロカロリー

夕食

ごはん240　みそ汁50　茶碗蒸し130　しらたき・ちくわ・きのこ120　焼きのり8　夜計548　今日の合計1176キロカロリー今日は合格。今朝は600グラムも増えたけど、明日は減ってるといいなぁ

今日でダイエット開始から100日目なんだなぁ。12月5日から始めたわけだけど、レコーディングを始めたのは元旦なので、レコーディング・ダイエット開始からは100日経ってないんだよね。だからあの「75日目の変化」の75日目というのは3月15日になるのだ。岡田斗司夫さんの言うような精神状態になるのかな。

さて、今朝の体重はやはり増えていた。600グラムも増えたのは久し振りじゃないかな。カロリー的には少しのオーバーだったんだけど、予想以上に増えたかも。カロリーを甘く計算したのかも知れないけど、美味しかったから、まぁいいか。今日からまた気をつけましょう。

最近、食事中に気がついたのが、食べ物を噛むスピードのこと。咀嚼の速さが、もしかしたら他人より速いんじゃないかって思った。今まで意識したことはなかったんだけど、噛むスピードが速いから食事の時間も短いんじゃないのかな。

サラリーマン時代だとお昼ごはんなんかは急いで食べる必要があったりするし、やっぱり食いしん坊だとガツガツ食べるから、かむスピードはドンドン上がっていったのかも知れない。でも、速く噛む必要ってないはずだよね。「食べ物は速く噛んだほうがいい」なんてことは世の中で言われたことはないと思うけど。そうして考えてみると、きれいな女優さんなんかが、物凄いスピードで噛んでいる姿なんて見たことがなく、ゆっくりしたスピードで噛んでいるよね。

ダイエット本などに、「食べるスピードが速いと満腹中枢が働く前にドンドン食べてしまうから太る」ということがよく書かれているのが、噛む速さが速いと、こういう状態になるんだろうね。

それとよく聞くのが、一口30回噛むとか、たくさん噛むようにするということ。これも何回も噛むことで、食事のスピードをゆっくりにしようという狙いもあるのだと思うけど、私のように噛むスピードが速い人だと、30回くらいならすぐに済んじゃうね。ま、面倒だからやらないとは思うけど。でもこれも、ゆっくり30回噛んだとしたら、食事時間はかなり長くなるなぁと思う。

たぶん太ってない人は、ゆっくり噛んで食べてるのかも知れないな。無意識に生まれつき、ゆっくり食べる人たちなのかも知れない。太ってる人は、次から次にどんどん食べたいから、もう急いでガシガシ噛んでるんだか、飲み込んでるんだか、流し込んでるんだか、もうガンガン食べるのかも知れない。デブタレントが「カレーライスは飲み物だ」と言ってるように、カレーライスのような柔らかい食べ物は、ほとんど噛まずに胃に流し込むのが、太る人たちの傾向なのかもしれない。

今は、食べる量は減っているので、ゆっくり食べても、速く食べても、食べる量は変わらないので、スピードはどっちでも構わないんじゃないかって思っていたんだけど、そう言ったときに、「でも、血糖値とかには影響するんじゃない？」と返されて、「そうかも」って思った。食べる量が同じだとしても、やっぱり速く食べるのは太るのかも知れない。血糖値とかそのあたりは詳しくないけど、ダイエット本にそんなようなことが書いてあったような気もするから、ちょっと探してみようかな。

スタートレックの新作映画が作られるみたい。スタートレックは最近NHKのBSでも、最初のテレビシリーズが放送されていて、大好きなので見ている。小学生のころに、夕方に放送されていて、そのころは「宇宙大作戦」だったか「宇宙大戦争」というタイトルだったのだが、すっごく好きだった。夕方4時から「太陽にほえろ」の再放送とそのまま4：55から「スタートレック」を見るのが楽しみだったのだ。

その後もスタートレックシリーズは大好きで、テレビや映画も全部ではないけど見ていて、今BSで放送しているものも、小学生の時と同じような気持ちで見ていたりする。やっぱり面白いんだよね。カーク船長とスポック副長、ドクターマッコイの3人の友情がいいんだよね。それに戦闘シーンとか駆け引きも面白かったし、「転送」とか「フェーザー銃」とか「ワープ」とかもワクワクしたし、いろんな宇宙人が出てくるのも面白かった。スタートレックがあるからこそ、スターウォーズなどその後の宇宙ＳＦ映画やドラマなども出てきたのかもしれない。

映画の2作目だったかなぁ。スポックに泣かされたんだよね。映画を観て泣いたのは初めてだったような。

その後のテレビシリーズなども面白いものが多くてね〜。もしかしたら今でもアメリカでは新しいテレビシリーズが放送されていたりするのかもなぁ。

背が低い人は嫉妬深い？は少し間違いだと思う

英科学誌ニュー・サイエンティストで、嫉妬（しっと）深さは背の高さと関係があるとの研究結果が発表されるそうで、この研究は、オランダ・フローニンゲン大学とスペイン・バレンシア大学の研究者らによるものらしい。

この記事を読んでみると、たしかにそうかもと思えるけど、少し違うと思う。背が低い人が嫉妬深いのではなくて、身長にコンプレックスがあると嫉妬深くなるのではないだろうか？

たとえ背が低くても、そのことを気にしていないのなら、この研究結果が言う様な嫉妬深さはないのではないだろうか。「背が低いところが好き」と言われていたり、背が低いことを相手が全然気にしていないことが分かるとか、背のことなんかが関係なく自分に自信があったりする人なら、背の低いことが原因で嫉妬したりしないと思う。

だからこの研究結果は少し間違ってると思った。

で、気づいたのがデブの場合も同じだと言うこと。

この研究結果の「背が低い」という部分を「太った人」とか「肥満」に置き換えて論文として発表しても、通用しそうな気がする。

太ってる人も、その人がそれを気にしていないのなら、嫉妬とは関係ないだろう。太ってる自分が好きだったり、太っている自分を好きになってくれる人がいたり、自分に自信があれば、太っていることを理由とする嫉妬はしないのだと思う。

これって、「背が低い」とか「太っている」だけでなく、「イケメンじゃない」とか「髪が薄い」とかにも当てはまるし、女性なら「胸が小さい」とか「脚が太い」とかも、同じように当てはまりそう。

さらに言えば、見た目に関することだけでなく、「経済力」とか「仕事」とか「学歴」とかに置き換えても、そのまま通用するのではないかな。

つまり、この研究って、人がコンプレックスとして持つこと全てに当てはまる当たり前のことを言っているだけなのかもね。背が低い人は嫉妬深いと言っているけど、背が低いことではなく、コンプレックスを持っている部分で引け目を感じたりすると、嫉妬深くなってしまうってことなんだと思う。で、それは嫉妬の対象となる人に対してだけ抱くコンプレックスになるわけで、普段は感じていなかったことでも、ライバルが出現した時点で、その人と自分を比較することで生まれるコンプレックスだよね。

「背が低い人が嫉妬深い」と決め付けるような言い方は、少し間違いだと思いました。

「世界一太った男」危機一髪、トラックで移動中に事故

ギネス世界記録公認の「世界一太った男」が、外出中に交通事故に遭ったそう。以前にダイエットに成功して外出できたというニュースをテレビで見た記憶がある。その時のニュース記事はこれ。

今回の事故は、ベッドに乗ってトラックで移動中だったそうで、道路に落下しそうになったが、防水シートのおかげで落下は免れたらしい。
でもベッドは壊れてしまったそうだ。

ギネスブックに掲載されることが決まった時の記事がこれだが、この写真は550キロあったときの写真。太ももがすごいことになってる。

一番重いときで570キロあったらしく、230キロの減量をしたみたいだ。それでも340キロでギネス記録なのは変わらないとか。

この記事は205キロのダイエットに成功したときの写真。
4年かけて120キロまで減量するそうだ。450キロのダイエットってことだね。すごいなぁ。

昨日ネットでメガ・ダイエットをして大量の皮が余ってしまった人の写真を見たのだが、ものすごかった。URLを記録しなかったので見れないんだけど、その人は手術したようで、そのときの皮を剥いだような写真も載っていたけど、本当に皮があまっていてビックリだった。

自分も42キロのダイエットをしているわけだけど、達成したときには皮がタプタプに余っているのだろうか。自然に戻るものだと思うんだけど、時間がかかるのかなぁ。戻らなかったから手術しなくちゃいけないのかなぁ。イヤだなぁ。。。

ダイエット[101日目]寝不足気味の男性は太りやすい

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-30.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：95.2kg
体脂肪率：31.7%
ＢＭＩ：31.7

食事

朝食

いよかん80　豆乳野菜ジュース166　朝計246キロカロリー

昼食

トースト2枚（食パン6枚切り178＋ライ麦パン8枚切り132）310　手作りマーマレード58　バター75　サラダ（サニーレタス、トマト、ゆで卵、イチゴ、マヨネーズ）120　昼計563　朝昼計809キロカロリー　

夕食

ごはん240　みそ汁50　豚肉となすのゴマ炒め90　なめたけ豆腐82　夜計462　今日の合計1271キロカロリー今日も合格。明日の計量で95キロ達成なるか

今朝の体重は600グラム減っていた。昨日増えた分がそのまま減った形で一安心。明日95キロまで落ちないと、毎週1キロ減の連続記録が途絶えてしまう〜。やはりジンギスカンが痛かった。美味しすぎて食べ過ぎたね。でもカロリー的には少しオーバーだっただけなんだけど、アルコールもブラスされたしね。ま、連続記録が途絶えたとしても、ダイエットは続くのだし、目標体重まで落とせばいいだけのことで、やることは何も変わらないからね。

昨日、テレビの「スッキリ！」でも扱っていたけど、睡眠不足だと太るという研究結果が発表されたそうです。

睡眠時間5時間以下の男性は肥満リスクが比較的高く、また糖尿病につながる高血糖値にもなりやすいというのだ。

日本大学の公衆衛生学の先生の研究だそうで、寝不足は血液中のホルモン増加を招き、これにより食欲が刺激されるそうだ。そのため飢餓感が増すと同時に、高カロリー食品を求める傾向が強まるということらしい。

最近の私は6時間くらいの睡眠時間だから大丈夫かな。以前は、5時間以下の時期もあったので、太っていることに影響していたのだろうか。

単純に考えると、寝ているよりも起きているほうが消費カロリーが多そうだから、睡眠時間の少ないほうが太らないような気もするけどね。消費カロリーで考えるとそうかも知れないけど、血液中のホルモン増加で食欲が刺激されるとか、そこから空腹感が増すと同時に、高カロリー食品を求める傾向が強まる方が肥満に影響するのかもね。

夜中にお腹が減って夜食を食べてしまうとか、夜中なのにどうしても我慢できなくなってコンビニに行ってしまうとか、こういう行動って、もしかしたらこの研究結果のような身体の反応が引き起こしていることなのかも知れないね。

ナチュラル・ハイジーンでも、睡眠はとても大切と言っているけど、ダイエット本とかで、睡眠について触れているものは案外少ないかも知れないね。ダイエット番組でも睡眠のことを言ってるのは見たことがないなぁ。

今後、睡眠関連グッズのテレビショッピングとかで、「寝不足だと太りますよ〜」という宣伝文句が、もしかしたら増えるかもしれないね。