ダイエット[66日目]ミネラル豆乳ダイエット

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-35.0kg
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一回目測定

体重：100.0kg
体脂肪率：48.0%
ＢＭＩ：33.3

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　今日から朝は本にも出ていた「豆乳野菜ジュース」にすることにしました。おいしいから大丈夫そう。

昼食

焼きそば600　煮しめ（だいこん・ふき・こんにゃく）20

夕食

ごはん240　みそ汁50　まぐろカツ4切れ176　キャペツ千切り12　わかめシーチキンちくわ61　漬物・梅干10　　今日の合計1335キロカロリー

「いつまでもデブと思うなよ」で紹介されていた「ミネラル豆乳ダイエット」の豆乳野菜ジュースを朝食にすることにしました。昨日、豆乳と野菜ジュースを買って来たのですが、早く飲んでみたくてそわそわ。

やっと今日になり、豆乳だけ少し飲んでみて「う〜ん」と、まぁこんなもんだよなと。で、野菜ジュースと混ぜてみたら、色は薄いピンクで、ストロベリー系のアイスクリームみたい。飲んでみたら、これは美味しいと思いました。とっても美味しいですね。

あとは腹持ちがどうだろうって感じですが、昼までだから大丈夫だと思っています。朝を食べなくたっていいくらいだし、今までだってリンゴを食べていただけだからね。

この豆乳野菜ジュースで、ミネラルや栄養が満たされて、体が満足してくれるといいなぁ。栄養素が満たされると、食べ過ぎが防げるらしいし、基礎代謝もアップするんだって。女性ホルモンが増えるらしいから、薄毛対策になるかも。健康になることは間違いないだろうから、ダイエットと育毛・薄毛対策にもなってくれるなら、ラッキーだなぁ。

今日の話題。

三橋被告本人の証言について、今朝のワイドショーで放送されていました。

司会陣やコメンテーターは、やっぱり理解してくれないんだと悲しくなってしまいました。女性コメンテーターも弁護士のコメンテーターも、やっぱり三橋被告に対し冷たいコメントでした。

バラバラ殺人だし、最初に「浮気をしていて金銭目当て」と報道されたこともあると思うのですが、「自分を被害者に仕立てている」というような発言もされていましたし、「ＤＶ被害者という戦法」と捉えられているようでした。

たしかに、被告の一方的な発言だと思うのだろうし、ＤＶなので客観的な証拠もほとんどないのでしょうから、殺人の刑を軽くするための戦略だと思うのかも知れません。「ＤＶ本の内容とそっくり」などとも発言していました。ＤＶの本を読んでいる人でも、こんな発言をしてしまうんですね。

『わかってもらえないんだなぁ』と悲しくなりましたが、ＤＶ被害者も周りの無理解にこんな気持ちになるんだろうなと思いました。もちろんＤＶ被害者の方の方が、もっとずっと悲しくて絶望してしまうでしょうね。

番組冒頭で「羊水発言」の問題を扱ったときに、司会者は「知らないことは恥ずかしいことではないが、もっと勉強しないと」などと言っていたが、その司会者もコメンテーターも、知らないことをもっと勉強して欲しいと思います。でも、誰だってすべてのことを知っているわけではないし、私だって、昨年までＤＶのことを全然分かっていなかったのですから、人のことを責める資格はないんですけどね。『女性は口が達者だから、男は手を出してしまうのだ』なんて思っていましたからね。この暴力とＤＶは根本的に違うんですけどね。
（だからって手を出して良いことではないですが）

もちろん、私は事実も真実も分かりもしないのですから、もしかしたら三橋被告はＤＶ被害者ではない可能性もあると思いますが、もっともっと世の中にＤＶへの理解が拡がることを願ってやみません。

そうそう、今朝の番組で、三橋被告の小学校のときの卒業文集で「私はやられたらやり返す性格」と書いていた部分を取り上げて、もうひとりの男性司会者は、もともとこういう性格だから殺人をしたのだろうと言うようなニュアンスのコメントをしていたのだが、そんなのおかしいと思わないのだろうか？小学生の頃に書いていたことが、大人になって起こした事件の証明になると言うのだろうか？

それから、そうだ。笑っていいともでタモリ氏が「デートＤＶ」について少し発言していた。タモリ氏の口から、いいともという番組でＤＶのことが触れられることで、ＤＶへの認識が広まることになると思う。タモリ氏やいいともの影響力ってすごいと思うから、少しでも関心を持ってくれる人が増えればいいなって思いました。
タモリさん、ありがとう。

ダイエット[67日目]やったー！90キロ台だー！

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-34.6kg
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一回目測定

体重：99.6kg
体脂肪率：48.0%
ＢＭＩ：33.2

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

コク醤油ラーメン（豚肉・たまねぎ）640

夕食

発泡酒（金麦）147　チューハイ半分100　日本酒お猪口3杯273　いつもお酒を合計400キロカロリーとして来たのだが、きちんと測ってみたところ、日本酒が273キロカロリーもあったので、今後このパターンで飲んだときは520キロカロリーにする。400と計算して来たので120キロカロリーも増えた〜　豚肉のから揚げ？（よく分からない料理は困る）200くらいかな　ちくわ・いくら・漬物40　枝豆5　じゃがぽっくる108　豆腐ハンバーグ310　コーン15　今日の合計2004キロカロリー

今朝、いつものように体重を測ってみると、なんと99.6キロ！
.6という見慣れない数字に「おや？」と思ったのですが、100キロ未満だと、200グラム単位で計測できる体重計だったことをすっかり忘れていました。そうか、そうか。そうだったのか〜。

昨日と比べて400グラム減ったことになるけど、1日100グラム減量すると考えれば1年365日（今年は366日）で36500グラム減るわけで、36.5キロのダイエットということに単純計算ではなるわけだ。そう計算通りに行くわけはないのだけど、週に1キロ減で月に4キロくらい減っていけばいいんだけどなぁ。

「いつまでもデブと思うなよ」の中で岡田さんは、「週に1キロ減が2ヶ月以上」と驚いていた部分があったが、そういう順調なペースで減った時期は2ヶ月以上くらいだったわけで、週に1キロ減るということもそうそうあるわけではないと言うことなのだろう。

赤星たみこさんの「ミネラル豆乳ダイエット」のサイトでは、ひと月に落としていいのは体重の５％で、それ以上落とすと必ずリバウンドすると書かれていた。今の体重が100キロだから5キロまでということになる。1日に100グラム減量で月に3キロ前後になり、1年くらいで目標体重になるわけだ。

まぁ、毎週1キロのダイエットだといいなぁ。

ダイエット[68日目]体脂肪率、激やせ？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-35.0kg
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一回目測定

体重：100.0kg
体脂肪率：33.0%
ＢＭＩ：33.3

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

おにぎり梅130Kcal　おにぎり鮭145Kcal　から揚げ1個20　ウィンナー1本20　玉子焼き10　肉団子20　かまぼこ3　昼合計348

夕食

発泡酒（金麦）147　チューハイ半分100　日本酒273　おでん450くらいかなぁ。　今日の合計は1484キロカロリー合格〜！　今夜はおでんだったのだが、食事中に「満腹」を感じてしまった。少し食べただけだったのだが、こんなことは初めてのことで少しビックリした。満腹感に気づいた以上、そこから食べるわけにはいかないので、もう少し食べたい気持ちはあったが、その時点で食べることはやめることにした。

おやつ

コーヒーは０カロリーとしているものが多いけど、岡田さんは本の中で厳密には5キロカロリーと書いている。コーヒーは一日にどのくらい飲んでいるのか。 コーヒー8：30、10：00、11：00、13：05、14：10、15：05、16：30、21：00、21：10、21:43、22:40、23:40　今日は12杯でした。

アマゾンに注文していた、この体重計。岡田さんも使っていたのもコレだと思いますが

昨日届いたので、今朝測ってみたところ・・・

なんと体脂肪が大幅ダウン。33.0％と出ました。（ダイエットグラフが急激に折れ曲がってしまいました）それまで、48〜50％をずっと示していたのですが、どちらが正しいのか？？？　体重100キロもあり見た目の感じだと48%が正しいような気もしますが、「いつまでもデブと思うなよ」の中で岡田さんも、体脂肪率が変動しない時期があって、注釈で「体脂肪計の不調かも」と書かれていました。これまでの計測も体重計の不調だったのかも知れませんが、どちらにしても今後は新しい体重計で測定していくのだし、脂肪が少ないほうが嬉しいから、33％という数字を信じていこうかな。ま、体脂肪率は微妙なので、水分量やちょっとしたことで数値は変わるものなのだから、体脂肪率はあくまで目安と捉えていくほうがいいのだろう。

体重は昨日は99.6キロで久し振りの二桁だったのだが、新しい体重計では100キロに逆戻り。昨夜食べ過ぎだったかな。少し減らしたんだけどなぁ。

この新しい体重計には地域設定があって、地域による重力の違いを考慮しているそうなのです。私の家の地域を設定したのですが、違いがあるのかなぁと思い、3キロのダンベルを以前の体重計と新しい体重計で量ってみたところ（重さをハカルのは、量るという漢字なんだね）、以前の体重計は3.0キロと出て、新しい体重計は3.1キロと表示されました。新しい体重計だと少し数値が増えるのかも。

まぁ、いろいろありますが、量る準備が出来たり、量り終わったら「ピッ」と音が鳴って知らせてくれるし、体脂肪の計測時間も早くなったので、やっぱり新しいものはいいなぁ。○○と畳は新しい方がいいって言いますもんね。私に○○はいませんが・・・。女房だって、旦那は新しい方がいいって言うのでしょうがね。

ダイエット[69日目]最近の体調

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-34.7kg
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一回目測定

体重：99.7kg
体脂肪率：32.6%
ＢＭＩ：33.2

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

みかん40　桜もち120×2=240　おでん（だいこん5、ちくわ30、かまぼこ10）45　昼計325　朝昼計491

夕食

ごはん240　みそ汁50　たらこ120　ほうれん草25　目玉焼き94　玉こんにゃく3個3　しゅーまい3個123　今日の合計1146カロリー合格

おやつ

今日のコーヒー　8:30、09:52、10:33、13:01、13:36、コーヒーやめようかなぁ。。。

今日もまた90キロ台に戻りました。良かった、良かった。

ダイエット中の体調というのも気になるところですが、このレコーディングダイエットは美味しいものを我慢するわけではないし、何か一つだけを食べるダイエットでもないし、お酒も飲んでるし、お腹が空くこともないので、ダイエットのストレスというのは全然ないんですよね。

ただ2,3日前、そう「豆乳野菜ジュース」を始めた頃から口内炎ができて口の中が少し痛いです。昨日は下唇に「ねつのはな」口唇ヘルペスって言うのかな、が出来ています。

あともう少し前に、頭が痛い感覚があったのですが、その痛さというのが禁煙をしたときの毒素が抜けていく期間に起こるあの「頭痛」に似ていたんですよね。

禁煙をすると解毒されるときに頭痛が起きるのですが、あの頭痛を少し軽くしたようなものを少し感じました。体が良い方向に進みだしたことで反応が出だしたのかと思ったのですが、1,2日でその頭痛はしなくなりました。関係ないのかなぁ。

「いつまでもデブと思うなよ」の中で岡田さんが「75日目の変化」と呼んでいた現象が起きているのかなとも思ったのですが、カロリー計算をしだしたのは今年の元旦なので、ダイエットを始めた日数とはズレがあるので、今日で42日目くらいだからブログの日付とは27日ズレてるわけで、レコーディングダイエット開始75日というのは3月15日前後あたりになるのだ。

ま、個人差もあるし、誰でもなるわけじゃないだろうから、どうなるか楽しみにしていよう。

それよりも心配なのが、心臓が締め付けれそれが頭にも来る症状だ。
昨夜も睡眠中に起きたし、今朝食後にも起きたのだが、これは数年前からたまに起きていて、これが心配だったから前回のダイエットは「人生最後のダイエット」と位置づけて取り組んだのだ。しかしまたリバウンドしちゃったのだけど。

睡眠中に心臓が痛くなり頭にも来るのは「睡眠時無呼吸症候群」のようなことが起きてるのではないかと想像しているのだが、起きてる時にも起きるのはそうではないわけで、少しずつ痛みが強くなってきてる感じもするので、少し心配。痩せたら治ると思いたいのだが、やせても治らないようなら病院に行かなきゃだめかな。両親に迷惑かけたくないけどなぁ。

心筋梗塞とか脳梗塞、脳溢血とかの軽いものが起きているのかもしれない。テレビで心房細動と心室細動の症状を見たときに、どちらかが自分の症状と似ていたので、もしかしたら細動が起きているのかも。ペースメーカーのようなものを付ければ大事に至らなくすることができるようなので、本当は早く病院に行ったほうがいいんだろうけどなぁ。。。

ダイエットが成功して、スリムな体重を維持できたら、この症状も治るといいのだけど。

ダイエット[70日目]コーヒーのカロリー

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-34.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：99.4kg
体脂肪率：32.6%
ＢＭＩ：33.1

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　インスタントコーヒー6　朝合計172

昼食

ほうれん草20とコーンポタージュ110のスパゲッティ378　昼合計478　朝昼計650このスパゲティ、初めて食べたけど美味しかった〜。

夕食

ごはん240　みそ汁50　酢だこ80　冷奴84　なす25と豚肉竜田揚げ100　夜計579　今日の合計1255キロカロリーカロリー計算を甘めにしてしまいそうだけど、一応合格〜！

おやつ

ガム5×2=10　のど飴16　おやつ計26カロリーのど飴のカロリーは分からないんだけど、あめは一つで16キロカロリーもあるようだ。びっくり。

インスタントコーヒー1杯分で厳密には6キロカロリーになるそうで、私はスプーン2杯くらい入れるから12キロカロリーになるかも。先日記録をつけてみたのだが、一日に12杯飲んだのだから144キロカロリーにもなるのだなぁ。ダイエット前はクリームも入れていたのだが、そうなると1杯24キロカロリーなので、288キロカロリーにもなっていたのかぁ。コーヒーはゼロカロリーというのが常識だと思うけど、何杯も飲むとなると考慮しないわけにはいかないのかも。コーヒーの量も減らさなきゃだめかもなぁ。せっかくダイエットしているんだからコーヒーを飲むくらいのことで台無しにするのはもったいないからコーヒーもやめようかなぁ。でも我慢し過ぎるとダメかなぁ。楽しくないとダイエットは続かないだろうしなぁ。でも楽しい楽しくないは関係なく、食生活は今のままを一生続けるのだから楽しさは関係ないか。飲み過ぎだから減らす方向にしたほうがいいかな。コーヒーってダイエット効果があるんじゃなかったっけ？ちょっと調べてみるか・・・。

コーヒーダイエットでネットを検索してみると・・・。

ほ〜なるほど。どうやらカフェインが褐色脂肪細胞を活発にするようですね。血中に脂肪を溶かしだすので運動するとそれが消費されて戻らないから運動と組み合わせるのが効果的みたい。そっかぁ、運動はしばらくするつもりはないので、コーヒーを飲んでるだけで痩せるわけではないみたい。

それよりも気になったのが、カフェインを摂りすぎると心臓が弱い人には良くないというようなことが書かれてあった。心臓が締め付けられて痛くなることがあるのはコーヒーを飲みすぎているからかも。原因ではないとしても、私の心臓には良くないのかもしれないなぁ。痛くなることがある心臓だし、その時は頭にも痛みがあったりするのだから、これはコーヒーもできるだけ減らした方がいいのかも。

コーヒーはずっと大好きでたくさん飲んできたからなぁ。カフェインもなかなかやめられないような話を聞いたことがあるけど、でもコーラはやめられるし、以前に「ライフスタイル革命」式ダイエットをやっていたときにはコーヒーも完全にやめていたはずだなぁ。たばこと違って禁コーヒーは辛くなかったはず。
ダイエットのためでもあるけど、心臓が痛くなることがあるのだから、コーヒーは朝の一杯だけにしようかな。

昨日の午後からコーヒーを飲んでいなかったからかどうかは分からないけど、朝までぐっすり眠ることができました。今まで寝る直前までコーヒーを飲んでいたのだから利尿作用があるコーヒーだから当然と言えば当然でしょうけどね。それに心臓が苦しくなることも頭が痛くなることもなかったのですが、これもコーヒーをやめたからかどうか理由は分かりませんが、こうして記録しておけば状況も残しておけるかも。コーヒー、カフェインが解毒される時の好転反応が少しある感じだけど、禁煙より楽ちん、楽チン。

ダイエット[71日目]カフェインの離脱症状？好転反応？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-34.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：99.4kg
体脂肪率：32.6%
ＢＭＩ：33.1

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

おにぎり梅140Kcal　おいなり3個：300　お昼計440　朝昼計606

夕食

ピザハットグルメ２ピース500　玉子豆腐90　山芋しめじ15　もずく酢1　ビール150　チューハイ100　日本酒273　夜計1129　今日の合計1735キロカロリー1500を超えてしまったけど、今日のオーバーは事前に予想していて昨日、一昨日を低めにしていたのでしたが、明日の体重はどうなるか？

あれだけたくさん飲んでいたコーヒーをやめたわけですが、カフェインの離脱症状っていうのか拒絶反応っていうのか、その症状は出てますね。頭がボーっとしてポワーとしているし、「コーヒー飲みたい」という感覚が来ることもありますが、禁煙をしていた時の反応ほどではないですね。

24〜48時間でカフェインは排出されるそうだけど、カフェインの禁断症状は1〜2週間続くらしい。以前コーヒーをやめたときって、そんなに大変な思いはしなかったけど、ここしばらく毎日大量にコーヒーを飲んでいたし、濃いコーヒーだったことも影響してるのかも。ただやはり、やめただけでこんな症状が出るようなものは体内に入れるのは良くないのではないかとあらためて思っています。

コーヒーをやめたせいなのか分からないのですが、舌の先がピリピリするようにもなっています。口内炎ができていたから、そちらの影響かもしれませんし、豆乳野菜ジュースを飲むようになったことによる好転反応なのかもしれませんが、一応、現状として書いておこうと思います。

いろいろ調べていると、今までたくさん摂っていたカフェインを急にやめると、良くない反応が出ることもあるそうで、少しずつ減らす方がいいと書かれているものもありましたが、禁煙と同じで、きっとどちらを支持する人もいるのだと思います。なので、禁煙セラピーの考えと同じように、一気にカフェイン断ちをする方にします。と言っても、緑茶は食後に飲んでるから、完全に断つことにはならないのかな？コーラは簡単にやめれるし、チョコも大丈夫なんだけど、コーヒーはあまりに生活に密着していたし、その期間も長いし、どんどん濃くなってもいたから、こういう禁断症状があるんだろうなぁ。

もうしばらくこの感覚を楽しんでみようかな。

三橋歌織被告の裁判

またこの件について書くことをお許しください。

今朝は、裁判での三橋被告と女性検事の様子が放送されていました。

やはり男性司会者やレポーターは、「三橋被告だけが悪い」という考えしか持っていないことが明らかでした。最初に決めつけてしまった事件の構図というものは、過去の事件などでもそうであったように、なかなか変えられないのだと思います。私もＤＶのことを知識として知る前だったら同じように思っていたと思うし、最初の報道の頃は実際にそう思っていたことも確かです。（でも今にして思うと、最初からこの事件の報道は決めつけていました）

裁判官が最後に「そんなに嫌なら出て行けば良いのに、なぜそうしなかったのか？」と問い、被告が答えられなかったことを挙げていましたが、男性司会者は、自分の意見を断定的に主張し、「みにくい女」と言い捨てました。今朝は精神科医がコメンテーターとしていらしたので、少し期待したのですが、当たり障りのないコメントでした。精神科医でもカウンセラーでもＤＶについての知識がない人はいるし、ＤＶ専門家や相談員でさえも、ＤＶ被害者に寄り添わない人もいるくらいですから、仕方ないのでしょうが・・・。

裁判で検事に追及されている再現シーンがありましたが、裁判という場所でもまたＤＶ被害を受けているように感じました。マスコミ報道でも同じように暴力を受けます。何度言っても解ってもらえなくて会話にならないってことは、ＤＶと同じです。ＤＶは当事者以外には分からない部分が大きく、どの話を信じるかによって、どちらにも受け取れるのが怖いです。真実が必ず通るとは限らない。

世の中の多くの人は、この男性司会者と同じような意見なんでしょうね。私もＤＶの知識が無かった頃なら同じだったと思いますし。でも、あんなふうに決めつけて「みにくい女」とまで言わなくてもいいのではないのかと思い、また書かせていただきました。お許しください。

ＤＶ被害者は、誰かに相談した時にも、離婚する時にも、裁判の時でも、理不尽なことがたくさん起きて、それに耐えなきゃいけないという覚悟がいるのでしょうね。被害者なんだから、みんなが理解して味方してくれるはずだとは思っちゃだめなんでしょうね。被害者だけが辛い思いをしてしまうのは納得できないところではありますが、でも、必ず理解してくれる人はいるはずです。辛く苦しいけどあきらめないことですよね。三橋被告はあきらめてしまったのだと思います。