ダイエット[28日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-40.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：105.0kg
体脂肪率：49.0%
ＢＭＩ：34.9

食事

朝食

おせち　1000 もち２こ　235 お神酒　200

昼食

なし

夕食

なべ タラ　240 イカ　40 野菜　12 豆腐　40 白滝 わかめ うどん　80 さけ　200　今日の合計2047キロカロリー

2008年元旦。
新しい年に「レコーディング・ダイエット」をスタートさせる。
と言っても、お正月は、おせち料理やおもち、お酒などを摂るので、カロリーオーバーになるのは仕方ないか。

また、おせち料理のカロリー計算もちょっと面倒くさいし大変なので、少し大雑把でおおまかな計算にさせてもらおう。

今日の合計カロリーは、２０４７キロカロリー。

「いつまでもデブと思うなよ」では、最初の「助走」段階では、今までどおりの食生活をただ記録するだけでいいことになっているので、まぁいいか。12月中にもカロリーを意識して2キロ減量しているのだが、ガチガチに原理原則を守って本の通りにしなくても、長く継続することを優先させるようにしないとね。苦しく辛くなってら困るから。

ただ、マインドセットが上手く行ったところがあって、お菓子などの余計なものを食べるのを我慢することは、それほど辛くないし、これだけ美味しいものを毎日食べれるし、量も少ないわけではないから、こんな楽なダイエットなら最高だと感じている。楽なダイエットになっている理由は、食事のカロリーを考えて美味しい料理を作ってくれる母親がいるからなんですけどね。自分でできるかと言えば、きっと無理だと思うから。だから、頑張ってくれている人のためにも、きっちり成果を出さないと行けないなと思っています。

ダイエット[29日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-40.0kg
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一回目測定

体重：105.0kg
体脂肪率：49.0%
ＢＭＩ：34.9

食事

朝食

もち３こ　１１６×３＝３４８ おせち　５００ 朝計　８４８

昼食

白味噌ラーメン　６２０ 朝昼計　１４６８

夕食

イカカス　36 サケいずし　100 エビ揚げ　93 イカリング　36 酒　４００ 夜計　６６５ 1日計２１３３

お正月の２日は、我が家は毎年初詣に行きます。
今年も行って来ました。
車で行ったのですが、去年より駐車場への渋滞が短かったような気がしました。

初詣の帰りに昼ごはんはラーメン屋さんに寄りました。
最近できたラーメン屋さんなんですが、白味噌ラーメンが「売り」のようで、味噌ラーメンは30歳を過ぎた頃からあまり食べなくなっていたのですが、せっかくの「売り」のようなので試してみたところ、メチャメチャ美味しかったのです。ここは病みつきになりそう。
赤味噌ラーメンもあるので、今度は赤味噌ラーメンを食べたいとおもっています。初めてお気に入りのラーメン屋さんができました。つぶれないで欲しいなぁ。

2日は毎年恒例の箱根駅伝も楽しみにしているひとつです。
母校が大健闘していました。往路のゴール間際に順天堂大学が棄権してしまうハプニングがありました。やはり過酷は箱根駅伝。前年の覇者が棄権するというのは初めてのことかな。あと少しだったので歩いてでもゴールさせてあげたかったけど、脱水症状ってかなり危険らしいので、仕方ないことなんでしょうね。

母校よ、復路も頑張れ！
ランナーのような体になりたいけど、普通の人間にとっては少し痩せすぎかな。

ダイエット[30日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-40.0kg
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一回目測定

体重：105.0kg
体脂肪率：49.0%
ＢＭＩ：34.9

食事

朝食

もち３こ　１１６×３＝３４８ 　おせち　500　 朝計　８４８

昼食

なし

夕食

サケ　167　 茶碗蒸し　100　 ナマス　18　 いくら丼　600　 すまし汁　20　 チョコ　38　 夜計　９４３　 1日計　１７９１

箱根駅伝は、さらに2校が棄権してしまった。実力が伯仲しているので、なかなか過酷さが増しているのかも。母校はそのおかげで何とかシード権を確保。来年は優勝争いをして欲しいものだ。

正月3が日はお酒を飲みたいところだが、明日誕生日なので明日飲むということで、今日は休肝日。

ダイエット[31日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-40.0kg
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一回目測定

体重：105.0kg
体脂肪率：49.0%
ＢＭＩ：34.9

食事

朝食

りんご3/4　１３５　 みかん2個　８０　 柿1/3　４０　 朝計　２５５

昼食

ごまそば　２６０ 朝昼計　５１５

夕食

スキヤキ　1360　 野菜　100　 焼き豆腐　80　 ショートケーキ　204　 酒　４００　 　 夜計２１４４ 1日合計２９１４

今日は40歳の誕生日。2度目の成人式です。
もっと立派な40歳になっているはずだったのになぁ。
結婚もしてないし、仕事も上手く行ってないし。。。
こんなに太ってるし、髪も薄くなってるし。。。

いやいや。
このダイエットを大成功させて
明るい希望に満ちた人生に変えて行かなければ。

「いつまでもデブと思うなよ」にも書いてあったが、ダイエットを成功させることによって、変わってくることはあるはずだ。以前に減量を成功させたときに、自分の中で起こる変化というものは実体験として持っているので、それはとても理解できること。

自分の頑張りが数字や体型として目に見えることだし、自分をコントロールできたことで何かしらの自信が湧いてくるんだよね。痩せたら恋人もできるかもしれないし。明るい希望を胸にダイエットに励んでいこう！

ダイエット[32日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-40.0kg
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一回目測定

体重：105.0kg
体脂肪率：49.0%
ＢＭＩ：34.9

食事

朝食

りんご3/4　120　 みかん　80　 柿1/3　４０　 　 朝計　２４０　

昼食

チョコケーキ　250　 ゆでたまご１　９２　 　　昼計　３４２ 　朝昼計　５８２

夕食

ごはん　２６２　 味噌汁　５０　 さばキャベツ煮　184　 チーズ入り玉子焼き　404　 　夜計　９００ 　　1日合計　１４８２

水曜日、土曜日、日曜日に晩酌をしているのだが、今日は土曜日だけど晩酌なし。昨日飲んだからね。誕生日のケーキがあったので、それを一つ。以前は、その日にケーキ２個なんて平気で食べていたのだが、2日に分けて食べたりすれば、他の食事も気をつけていればダイエット中でも食べられる。このダイエットが辛くない理由は、こんなところにもあるんだろう。

今まで何度もやってきたダイエットは、とにかく我慢して我慢して、早く終わらせて好きなものを食べる食事に戻りたいという気持ちが常にあるダイエットだったから、早くケーキが食べたかったり、あれもこれもダイエットが終わったら食べたいんだという気持ちをいっぱい抱えたままのダイエットだった。

食べ過ぎたりしなければ、そういったものは食べてもいいんだから、普通の人はそういうふうにバランスをとりながら生活しているわけで、私もそういう食生活を学び身につけていきたいと思う。一生続けられないダイエットは必ずリバウンド・失敗するのだから。

ダイエット[33日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-38.5kg
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一回目測定

体重：103.5kg
体脂肪率：49.0%
ＢＭＩ：34.4

食事

朝食

りんご3/4　120　 みかん　80　 柿1/3　４０　 　 朝計　２４０　

昼食

やきそば　658

夕食

とり焼き　240　 イカ粕漬け　80　 数の子　27　 しらすキャベツ　20　 ビール・チューハイ・日本酒　４００　 　夜計７６７ 　1日合計１６６５

今年の冬は降雪量が少ないから楽な冬になっている。
市内のほかの地域は例年通りの積雪量のようなのだが、私の所はほとんど降っていない。と言っても、例年必ずドカ雪は降るし、結局はいつもと同じような積雪量になるから、ドカ雪のときの雪かきが怖いなぁ。ただ、今シーズンは雪かきをダイエットのための運動と捉えてできそうなので、頑張って雪かきしようと思っている。

寒さは去年以上かも。

ダイエット[34日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-38.5kg
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一回目測定

体重：103.5kg
体脂肪率：50.0%
ＢＭＩ：34.4

食事

朝食

おかゆ　１０５　 餅　80　 すまし汁　20　 数の子　27　 なます　18　 　朝計　２５０

昼食

ラーメン　460

夕食

さしみ　200　 なす　18　 こんにゃく　10　 ごはん　２５８　 味噌汁　５０　 　夜計５３６ 　1日合計１２４６

1月7日なので、朝はお粥を食べました。
春の七草は入ってませんが、おかゆはごはんの量が少なくてもおなかは満足できるので、ダイエットの定番でもありますよね。消化がいいから腹持ちは悪いのかな。

春の七草は中学生のときに覚えて、今でも言えます。

セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ（ハコベ）、ホトケノザ、スズナ、スズシロ　ですよね。

まぁ、覚えていても、実際の七草がどんな姿をしてどんな味なのかまでは分からなかったりするんですけどね。それに、呼び方が違うだけで、現在も普通に食べていたりするんじゃなかったかな。

それにしても、たまに食べるお粥は、とても美味しいでんな。
柔らかくて優しい味がしました。

ダイエット[35日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-38.5kg
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一回目測定

体重：103.5kg
体脂肪率：50.0%
ＢＭＩ：34.4

食事

朝食

りんご3/4　120　 みかん　80　

昼食

カレーライス　６３０

夕食

ヒレかつ　232　 豆腐野菜あんかけ　80　 ごはん　２５８　 味噌汁　５０　 1日合計１４５０

初めてダイエットをしたのは大学時代。
ひとり暮らしをはじめたことで食生活が偏ったことと、部活で毎日動いていた生活から運動量が明らかに減ったことで、5キロくらい増えてしまい、体育会の運動部には在籍していたので、「これはマズイ」ってことで夜に走ったりしたんですよね。それがはじめてのダイエットになるのかな。食事制限はしてないからダイエットとは呼べないのかも知れないですね。

その時は練習が始まれば戻っていたのだが、またシーズンオフになると食事は乱れ運動不足なわけだから、すぐに太ってしまったんですよね。そしてその頃からはすぐに体重は戻らなくなっていたのです。

そこで、本屋さんに行き、ダイエット関連の本を探すことにしたのでした。

ダイエット[36日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-38.5kg
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一回目測定

体重：103.5kg
体脂肪率：50.0%
ＢＭＩ：34.4

食事

朝食

りんご3/4　120　 みかん　80　 にんにくトマト　26　

昼食

カレースパゲッティ　 コロッケ入り　680　

夕食

豚汁　１４０×３＝４２０ 野菜　100　 豆腐　40　 油揚げ　10　 ちくわ　40　 酒　４００ １９１６キロカロリー

考えてみると、この「レコーディング・ダイエット」って、結局はカロリー計算ダイエットなわけで、ダイエットというよりは当たり前のことを普通にやっているだけなんですよね。

一日に必要なカロリーよりも食べないようにするだけなのですから、太っていない人は当たり前にやっていることなんですよね。だから、ダイエットと呼ぶのも実はおかしいのかもしれませんね。

私のように標準体重よりかなり太っている人間にとってはダイエットになるのですが、デブじゃない人にとっては当たり前のことで、毎日の日常なわけです。

だから、普通に毎日やり続けるのが当たり前のことなのだから、一生継続でき、そうしなくてはいけない食事法であり、食事法というよりも、食生活の基本・基準というだけなんですよね。

本来なら、小さい頃からこういう食生活じゃなきゃ行けなかったのでしょうが、小さい頃って親は「食べて大きくなれ〜」って、どんどん食べさすものだけど、それじゃ行けなかったんでしょうね。どこかで一日の摂取カロリーを考慮したメニューにしなくては行けなかったんでしょうね。気づくのが遅かったけど、きっとそういう食生活を食育として子どもに身につけなくては行けなかったし、親はそうすべきなんでしょうね。親のせいにしてはいけませんけどね、いい大人なのですから。でも、普通の食事というものが分からないままだったのですから、どこかできちんと学ぶべきだったのだと思います。


「カロリー計算」と聞くと、つい面倒くさいって思ってしまって、そのせいで、カロリー計算なしのダイエットばかり選んでやってきましたが、そのすべてがリバンウンドしたわけです。結局はカロリー計算ダイエットになったわけで、これが本来の食生活なんですから当たり前なんですよね。気づくのが本当に遅く遠回りしてしまったと思っています。

ダイエット[37日目]

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-38.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：103.0kg
体脂肪率：50.0%
ＢＭＩ：34.2

食事

朝食

りんご3/4　120 みかん　80 にんにくトマト　26

昼食

けんちんうどん1/2　300 大福　235

夕食

ホタテ・なす・えりんぎ　81 玉子焼き　162 大根サラダ　5 ごはん　２６２ 味噌汁　５０ １３２１キロカロリー

初めてのダイエットの話のつづきです。
本屋に行ってやってみようと購入したのは、ガッツ石松さんのダイエット本だったんです。ボクサーの減量方法が基本になっていて、ガッツ石松さんのユニークな独特な方法もいろいろあったと思います。

本はまだどこかにしまってあると思うのですが、運動はゆっくりジョギングを提唱してあり、マラソンなどの常識になっている理論をかなり前からガッツさんは結果的に言っていたわけです。さすが〜。
身体面であと覚えているのが、お風呂の入り方がユニークだったことかな。何度も出たり入ったりすることで、たくさん汗をかこうというものだったと思います。

食事面では、野菜中心のメニューやお肉も減らすけど食べれるようなレシピが出ていたような気がします。で、ユニークだったのが、ビールなどを我慢できないときは飲んでもいいんだけど、口に入れるけど飲み込まないんだったかなぁ？？？なんか面白い方法が出ていたような。
あと「奇跡の食品」として「とうふ」を挙げていたはずです。
「とうふ」ブーム以前から目をつけていたのですから、やっぱり流石のガッツ石松さんですよね。ガッツさんの場合は、試合直前で減量が苦しかったときに、どうしても空腹で苦しかった時に食べた豆腐のひとかけらが、とても力がみなぎり、空腹も癒すことができた、というようなことを書かれていたように記憶しています。

はっきり覚えていないのですが、それなりに減量はできたように記憶していますが、このころはまだ超デブまでは行っていなかったんですよね〜。このくらいの体重を維持していただけでも良かったのになぁと今なら思いますね。ダイエットなんかをしてしまうと、どんどん、どんどん太っていってしまって、こんな体重にまでなってしまったのですから。ダイエットは絶対にしない方がいいのだと思います。ダイエットをするからさらに太ってしまうのですから。