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2020年08月05日

ダイエット4628日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.9kg
体脂肪率:22.7%
BMI:24.9
食事
朝食
558kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
アウトプットの気配ありなのに、あと一歩。

昨日の気温は30℃を超える
という予報だったのに
超えなかった感じ。
天気予報アプリによって
天気や気温の予想が違うから
最近は困る。

でも夜から湿度がひどく、
夜中の雨でますます湿気が…。

今日もテレビ局によってばらつきがあり、
28〜31℃の予報になっていた。

この湿度でこの気温だと
道民にはキツかろうて。

扇風機の出番か?

水分もとって
今日もがんばろ。

posted by マカロン at 08:35 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年08月04日

ダイエット4627日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.9kg
体脂肪率:23.2%
BMI:24.9
食事
朝食
559kcal
昼食
600
夕食
530
おやつ
264
total:1953kcal
今朝の体重は、700グラムも減った。
びっくり。
でも、昨日の増え方が自然ではなかったから
減るという予想はあったのだけど。

今日の気温は30℃を超えるらしい。
今は涼しいけど、
昨夜の雨で湿度高め。
これで30℃を超えたら、
道民には厳しい暑さになりそう。

今週はずっと雨予報だけど
気温は高めなんだよね。
嫌だな〜。

大谷翔平選手の肘が
ずっと心配だったんだけど、
さっきエンジェルスが発表したところによると
4〜6週間程度でまた投げられるみたい。
チームに帯同しDHでの出場はするようです。
再断裂や肉離れということではなさそう。
でも、以前も大丈夫と診断されて投げたら
断裂しちゃったからな〜。
今シーズンはもう投げないほうがいいのかも。
っていうか、もう間に合わないか?
正常じゃないシーズンだから、
まだ良かったとも言えるのか。

ダルビッシュもトミージョン手術から復活して
あんなに良くなったのだから
大谷もそうなるといいな。
早く良くなりますように。
posted by マカロン at 08:39 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年08月03日

ダイエット4626日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.6kg
体脂肪率:22.3%
BMI:25.2
食事
朝食
552kcal
昼食
700
夕食
450
おやつ
220
total:1922kcal
今朝の体重は、400グラム増えた。
増えるとは思ってなかったので、
すごくびっくり。
昨日というより、
一昨日までの結果かも。

昨日の気温は
一昨日ほどには上がらなかった。
でも、暑め。

今週も気温は暑めだけど、
ずーっと雨マークがある。
にわか雨に
毎日注意という感じか。

今日もがんばろ。
posted by マカロン at 08:43 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)