レコーディング・ダイエット実践中〜40男最後?のダイエット

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今日の札幌も曇り。夕方には小雨。
ずっとこんな天気だね。


今朝の体重は700g減って69.2kg（37.8kg減、あと4.2kg）
体脂肪率は0.9％減って16.6％


昨日はトイレに行く回数が多かった。先日溜め込んだ水分がやっと外に出されたのかな。69.2キロまで戻ってきた。68キロ台復活なるか？


と、69.2kgまで戻ったし、ゴンちゃんもちょこっと来たので油断したかも。今日はおやつがとんでもないカロリーになってる。おやつだけで1658キロカロリー


今日は晩酌日で、いつもアルコールで理性が緩むから、「今日こそは抑えるぞ！」って強く決意したのに、今夜もまたお菓子を食べる手が止まりませんでした


「今日こそは頑張るぞ！」と強く思えば思うほど、その反動も大きいような気がするよ。


今夜、食べちゃったお土産のお菓子類は、数日前からあるけど、「食べたくないや」って思っていたものだったので、表面上は食べる気を感じてはいませんでした。


でも内心は違ったんでしょうね。新潟と広島のおみやげ物ですから、滅多に食べられるものではないのですからね。（おみやげ物なので、どこにでもあるお菓子ではあるのですが・・・）


そんなふうに表面上は体裁を保っているようなものこそが、お酒に酔って理性が弱くなっている時に爆発するのかもしれません。


「１個食べてみようかな？」って食べ出すと、もう歯止めが利かなくなりました


こういう時の別の共通点って、いつもと違うお酒を飲んだ時というものがあるようにも思います。今日はシェリー酒などどいうものを飲んだのです。


いつもとは違う種類のお酒を飲むと、いつもとは違う酔い方をしてしまうので、いつもと同じようには対応できなくなる傾向がありますね。いつもより酔ってしまっているのでしょう。どうにも対処できなくなってしまいます。酔ったせいにして、「食べちゃえ！」って気持ちになるんですけどね。


「今日こそは、お酒に負けないぞ！」と強く思っていたのに、そんなふうに事前に思っているとかえって食欲を抑えられないことが多いような気がするな。


そんなふうに「我慢するぞ！」「頑張るぞ！」って力が入れば入るほどストレスになるのかもね。


「食事を減らすぞ！」とか「断食して痩せるぞ！」って頑張りすぎるほうが、かえって食欲が爆発するよね。


今日は、「晩酌日のコントロールをもっとがんばらないと！」って考えていたところだったんですよね。「今日こそは！」って。

「頑張って我慢するぞ！」って気持ちが強すぎたのかな。酔ったら逆に食べたい気持ちが抑えられなくなっちゃった。


晩酌日にはかなりの確率でこんなことを繰り返しているよね


禁酒できていれば、もっと早く目標体重に達していたことでしょうね。
でも、ダイエット卒業後も晩酌は続けるつもりですから、ダイエット中も同じように晩酌を続けます。ダイエット後も続けるであろう食生活を身につけるのがダイエットの目的ですからね。ダイエット終了後に体重を維持する生活での食事量や食事方法を身につけるのがダイエットですから。だから、ダイエット中だからって晩酌をやめるのはダメなんです、私の場合。


でも、やはり、目標体重に到達するまでの課題の一つは、「お酒とどう上手につきあうか」ってことになりそうだね。これは目標体重までの話ではなく、卒業後も同じだろうね。


お酒を飲んでも上手にコントロールできるときもあるんだから、その割合を多くできたらいいな〜。


父を見ていると、お酒を飲んでいても食べ過ぎることって滅多にないからね。母にしてもそう。
お酒に酔ったのを言い訳にして食べてるのは私だけってことか。酔ったせいで食べ過ぎることって、当たり前のことではないってことだよね。「酔ってるからしょうがないよね〜」って思いながら食べるのは、常識ではなく、自分の問題ってことなわけか・・・。


明日も晩酌日。
今度こそ自分をコントロールするぞ


って、気合を入れ過ぎると、また失敗するのかな？


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今日の札幌も曇り
気温は低めで肌寒い感じなんだけど、湿度がやはり高いので微妙


今朝の体重は1400g減って69.9kg（37.1kg減、あと4.9kg）
体脂肪率は0.1％増えて17.5％


昨日が2000g増で、今日は1400g減
水分が溜まったり出たりだと、体重の動きが大きいね


今日は郵便局に行ったついでにまたコンビニに寄ってしまって、アイスとコーヒー乳飲料を買ってしまいました


アイスはカロリーコントロールアイスで、チョコモナカと抹茶あずきモナカの２個食べちゃいました昼食にカップヌードル・ライトを初めて食べたのですが、そのおかげでカロリーが少なかったので、１個８０kcalのアイスクリームだから２個食べても平気、平気本当は、せっかく昼食が低カロリーだったのだから１日頑張れば良かったんだけど、コンビニに寄ったのが運の尽きだねカロリーコントロールアイスよりも、食欲コントロールを意識しないとね。


で、一番の目的はアイスクリームではなく、ＭＡＸＩＭ（マキシム）のエスプレッソ通専用アイスエスプレッソだったのです


前に飲んだときにすごく美味しかったのですが、どのコンビニで買ったのか思い出せなくて、先日、セブンイレブンとローソンを梯子しても見つからなかったことから、サンクスだな！と確信していて、今日、やっと買うことができたのです。



初めて飲んだ時に美味しく感じて、もう一度飲んでみたらそれほどでもなかったというケースってよくありがちだと思うのですが、このエスプレッソ通専用アイスエスプレッソは、２度目も旨かったっす３００ｍｌもあるのも嬉しい大きいサイズのアイスコーヒーって不味いケースがよくあるけど、これは本当に好きです


よく見てみたら、隣に同じマキシムの、エスプレッソ通専用アロマビターとエスプレッソ通専用クリーミーカフェラテというのも売っていたので、この二つも買ってきましたこれは明日飲もう


こういう感じのコーヒー飲料や乳飲料に最近ハマっていて、いろんな種類を飲んでいるけど、このエスプレッソ通専用アイスエスプレッソは、今のところ最強だね


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今日の札幌も曇り。１日中どんよりしてたかな？また気温が低い割には湿度が高いって感じだったのかもしれないな〜。
あ、そうそう７月１日から札幌もゴミ有料化がスタートしました。有料のゴミ袋、他の政令指定都市より高いみたいです


今朝の体重は2000gも増えて71.3kg（35.7kg減、あと6.3kg）
体脂肪率も0.8％も増えて17.4％


ダイエット生活576日だけど、前日の夕食後体重より翌日の朝の体重が増えたのは初めての事かもしれません初体験


と言っても、夕食前後や就寝前に測定するようになったのは今年の２月からなので、ダイエットを開始して１年以上はそのデータがないんだけどね


やはり昨夜、心配したように、水分をたくさん摂ったにもかかわらず出た量が極端に少なかったから、しょっぱい食事だったからなのか、アルコールのせいなのか、体内に飲んだ水分のほとんどが溜め込まれてしまったのかも・・・。


ドカ食いして、その食事後の体重がどんだけ増えたって、翌日の朝はそこより減っているのが普通だったからね。今朝は昨夜の夕食後体重より400g増えています。


昨日の就寝前で、夕食後より1.2kgも増えてましたからね〜

実際にはもっともっと水分を飲んだはずなんだけどな〜。


今朝、顔を洗う時に鏡を見たら、明らかに顔が浮腫んでました
顔がむくんだことにここまでハッキリと気づいたのは生まれてはじめてかも。これまた初体験かな。


太っていた頃はいつもパンパンなわけだし、太る前は浮腫むことなんて気にしたことなかったからね。


今日はさすがにトイレに行く回数が多かったように思うし、１回の量もいつもより多かったように思うんだけど、夕食前の体重が朝より１ｋｇ減っていたので、昨日の水分が抜けている模様


それでもまだ70.3kgあるし、夕食後体重は71.1kgなので、６月末や昨日の食べ過ぎた影響がなくなるのはいつになるかな？


朝の体重が前日の夕食後体重より増えていたのは初体験だし、夕食後体重が朝より減っているのは２回目か３回目くらいだったかな？


そうそう、71.1kgにまで増えてしまったからなんだけど、体脂肪率が14.8％なので、こんなに太ったにもかかわらず、判定は「やせ型」になります。食べ過ぎたりして急に増えただけなので、体脂肪率は追いつかないもんね。こんなに太ったのに「やせ型」と言ってもらえると、また油断して食べてしまいそう


さてさて、明日の朝までにどれだけ減ってくれるかな〜？

まずは６７キロ台をまた出したいところだな


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