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2009年11月15日

ダイエット[712日目]ぴったり3000kcal/絵筆25万本の「マイケル」、世界最大モザイク画でギネス記録/お年玉もらう人、配る人

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.7kg
体脂肪率:14.9%
BMI:22.2
二回目測定
体重:68.1kg
体脂肪率:13.1%
BMI:22.7
食事
朝食
7時40分 :豆乳野菜ジュース 170Kcal  みかん 50Kcal  柿 60Kcal  コーヒー   朝計280Kcal   大川スロトレ30分
昼食
12時5分 :漬物 20Kcal  塩鍋ラーメン(昨夜の残り) 300Kcal  お寿司 700Kcal    昼計1020キロカロリー   CDエアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ロー55分
夕食
19時10分 :麦搾り 154Kcal  ほろよい冬みかん 90Kcal  焼酎お湯割り 222Kcal  漬物 30Kcal  竹輪サラダ 60Kcal  刺身(鯛・帆立) 160Kcal  焼イカ 140Kcal  スパゲティサラダ(ハム・レタス) 100Kcal    夜計956キロカロリー
おやつ
10時23分 :ミスド・ハニーディップ 194Kcal・ハニーチュロ 192Kcal・ポンデリング 225Kcal   オールブラン 133Kcal   744キロカロリー    今日の合計3000キロカロリー
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晴れ雨今日の札幌は天気雨の一日。晴れてるのに雨。何度もあるのは珍しくない?


今朝の体重は400g増えて66.7kg(40.3kg減、あと1.7kg)
体脂肪率は0.6%増えて14.9%



昨夜の鍋は70点くらいの食べ方だったんだけど、ミスド祭り2日目のせいなのか、晩酌のせいなのか、やはり体重は増えちゃった。オールブランの効果は出ている感じなんだけど、ゴンちゃんはまだ来てくれないね。

今日は、ミスド祭りの最終日だったんだけど、朝食として食べたと言うより、少し時間がずれちゃったので、間食と言うかブランチのような時間に食べることになっちゃった。

ブランチと言ったけど、朝食も食べたし、昼食も食べたんだから、それでもブランチなんて呼んでいいのかな?間食だよね、完全に爆弾

ミスド3個でお腹がいっぱいだったから、昼食は食べなくても平気だったと思うんだけど、昼食の時間だからということで、普通に食べました。昨夜の鍋の残りも食べたから、普通よりも多かったくらいかも。

それだけ食べればさすがに夕食前体重は増えていたので、夕食を終えた後の体重が心配だったのですが、夕食が晩酌日だけど軽めだったので、まずまずの数字で済んでいます。でも、今日はミスドや昼食など食べ過ぎているから、ここから朝までの減り方は少ないかもしれないね。晩酌日以外の平日のカロリーを抑え目にすることでバランスをとろう!

今日1日の摂取カロリーは、偶然だけど3000キロカロリーぴったりでしたexclamation3000は流石に食べ過ぎだけど、ぴったりだったので、まぁいいか!爆弾

ミスドは美味しくいただいて無くなったので、明日からは通常通りだから、すぐに元に戻ってくれることを願うよ。

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2009年11月14日

ダイエット[711日目]今夜の課題は70点(自己採点)/自販機内は虫だらけ? 食中毒の原因菌も検出/オバマ大統領、天皇・皇后両陛下と昼食会

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.3kg
体脂肪率:14.3%
BMI:22.1
二回目測定
体重:68.2kg
体脂肪率:12.7%
BMI:22.7
食事
朝食
7時40分 :豆乳野菜ジュース 170Kcal  みかん 50Kcal  柿 60Kcal  りんご 10Kcal  コーヒー  栗おぐら 150Kcal  オールブラン 133Kcal  ミスド・フロッキーシューチョコカスター 176Kcal・スティックパイマロン 185Kcal  朝計934キロカロリー   大川スロトレ30分
昼食
12時1分 :みかん 50Kcal  漬物 20Kcal  スープ 30Kcal  たらこスパゲティ 550Kcal   昼計650キロカロリー   CDエアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ロー55分
夕食
19時10分 :麦搾り 154Kcal  バイオレットフィズ 80Kcal  焼酎お湯割り 222Kcal  塩鍋 50Kcal・豚肉 200Kcal・イカ 80Kcal・じゃがいも 100Kcal・椎茸・長ネギ・玉ねぎ・牛蒡・人参 40Kcal・ラーメン 300Kcal  漬物 30Kcal   夜計1256キロカロリー   今日の合計2840キロカロリー
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雨今日の札幌はずーっと雨。この時間は止んだかな。


今朝の体重は200g減って66.3kg(40.7kg減、あと1.3kg)
体脂肪率は0.2%減って14.3%



昨日のミスド祭り「初日」の影響はあまりなく、200グラム減でした。65キロ台までは行かなかったか。
オールブランの効果もまだ出てないけど、腸などのなんとなく成果が出てると言うか、たぶん作用してるんだろうな〜という感覚はある。ま、薬じゃないんだから即効性を期待するものではないよね。でも、今朝はミスド2個と和菓子も食べたし、オールブランも食べたから、朝食しっかり食べた効果が出てもいいのにな〜。

でもさ。朝食をしっかり食べるのっていいかもね。
今日は1日中、お腹が空かない感じだったからね。朝は食べない生活が長いし、その後もフルーツだけの軽い食事。レコダイ(レコーディングダイエット)を始めてからは豆乳野菜ジュースも飲んでるけど、軽い朝食が十何年も続いているから気づくことがなかったのかな。朝食をガッツリ食べると、昼も夜もあまり食べなくても大丈夫な雰囲気があったよ。

今夜はまさかの鍋でした。こないだ「おでん」を食べたから鍋はないと思っていたんだけどな〜。
でも、前に書いたように、晩酌日の鍋は一生の課題になりそうなので、今日は食べ過ぎないように気をつけて、そこそこ頑張れました。

って言うか、朝をしっかり食べた効果だと思うんだけど、すぐに満腹感が来ていたと言うのが真相かも。だから、本当はもう少し食べなくても大丈夫だったような気がする。すぐにお腹がキツイ感覚があったからね。でも食べちゃったんだけど、それでもいつもよりは全然少なかったと思う。なので、今夜の課題は70点くらいかな。もう少しお腹の声が聞けていれば、もうちょっと食べる量を抑えることができたような気がする。いつもより全然食べてないけど、食前のお腹からすると食べ過ぎた感じ。

鍋は水分が多いし、晩酌の水分でも体重が増えるから、食後の体重はちょっと増えすぎてる感じがあるけど、一応頑張ったからそのご褒美が明日の朝にあるといいだけどな〜。

明日の朝はミスド祭りの最終日になりそう。3日も楽しめて嬉しいな。
オールブランが効いてくれると、もっと嬉しいんだけどな〜。

あ!そうそう!
ミスドを買いに行った時に、ご飯にかけるラー油を探したんだけど無かったんです。美味しいらしいんだよね。
で、柚子胡椒も食べてみたかったことを思い出したので買ってきたのですが、今日は鍋ということで早速使ってみました。柚子胡椒ってブームになっていたから食べてみたかったんですよね。まだよく分からないんだけど、なかなか美味しかったような気がする。うどんとか、白身魚の刺身とかでも美味しいらしいし、冷奴もいいらしいのでそれぞれ楽しみです。

スイートチリソースとか、柚子胡椒とか、見つけることができればご飯にかけるラー油とか、まだまだいろんな知らない味があるから、食べることは楽しいね〜るんるん未知の味なんて、まだまだあるもんね。世界にまで目を向けたら、もっともっとあるわけだし。

いや〜でも、頑張ったとは言え、やっぱり少し食べ過ぎたかな、鍋。
いや、今日くらいの量なら適切だったと思うけどな〜。

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posted by レコーディングダイエット実践中 at 20:58| 絶好調絶好調| Comment(3) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月13日

ダイエット[710日目]ミスド祭り!/ウォーホル「200枚の1ドル札」39億円で落札/人間が話せるのは1個の遺伝子の小さな変異による?米研究

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.5kg
体脂肪率:14.5%
BMI:22.1
二回目測定
体重:67.4kg
体脂肪率:12.9%
BMI:22.4
食事
朝食
7時42分 :豆乳野菜ジュース 170Kcal  みかん 40Kcal  柿 40Kcal  りんご 20Kcal  コーヒー   朝計270キロカロリー 大川スロトレ30分
昼食
12時45分 :オールブラン 133Kcal  コーヒー 7Kcal  ミスタードーナツ・ダブルチョコレート 240Kcal・チョコファッション 307Kcal・クッキークルーラーシナモン 329Kcal・生キャラメルショコラ 218Kcal・ベイクドシュー チョコ&ホイップ 179Kcal   昼計1413キロカロリー CDエアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ロー55分
夕食
19時10分 :ダシダ汁 30Kcal  漬物 30Kcal  レタス・トマト 30Kcal  サバ味噌 120Kcal・卵とじ 100Kcal・味付け 50Kcal  コロッケ・ソース 400Kcal  玄米 300Kcal   夜計1060キロカロリー
おやつ
15時16分 :アーモンドチョコレート 46Kcal   今日の合計2789キロカロリー
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曇り今日の札幌は曇りかな。朝は氷点下になったのかも。少し雪が降ったみたいだったね。


今朝の体重は200g減って66.5kg(40.5kg減、あと1.5kg)
体脂肪率は0.3%減って14.5%


昨日、ゴンちゃんフィーバーがあり、寝るまでの間にもゴンちゃんショート・ステイがあったのに、200グラムしか減らないなんてがく〜(落胆した顔)信じられへんパンチ
ホント、人間の体は理屈じゃないね〜。理屈があるのかもしれないけど。

今日の昼食は、昨日の予告どおり、ミスド祭り!るんるん
だいぶ前から今日のミスド祭りは決めていたので、ラッキーなことに割引券が新聞チラシについていたのを見つけて切り抜いておくことができていたのでするんるん10個までなら20%引き!

最近のミスドのCMは、映画「のだめカンタービレ最終楽章」とコラボしているので、玉木宏さんと上野樹里さんが出ていて、13種類の新商品が出たことを宣伝しています。

なので、その新商品も食べてみたかったし、昔よく食べた味をまた食べたい気持ちもあったので、事前の候補では10個より多かったんだけど、割引してもらえる10個に減らして、いざ出陣!となりました車(セダン)

訪れたミスドは一番近い店ではなく、たくさん食べていた頃に見つけた店で、トレーとトングを持って自分で選べる形式の店なのです。

なぜこの形式のほうが良かったかと言うと、当時は尋常じゃない数のドーナツを買ってましたから、いちいち店員さんに注文する形式だと恥ずかしいし、迷惑がられるのではないか・・・って思っていたからなんです。

トレーに自分で載せることができる店があるなんて知らなかったので、ミスドに行く気持ちさえなかったんです、それまでは。でも、この店を見つけてからは、よく利用するようになりました。ダイエットのためにはこの形式がなかったほうが良かったんでしょうけどね。

で、今日、久しぶりにこのミスドに来たのですが、当時と同じ「トレー&トング形式」だったので、嬉しいような、懐かしいような・・・。

そして、すべてのドーナツやパイなどを見ながら、決めていた10個を買いました。なんだか昔よりドーナツが小さくなった感じがしたけど、食べるときはそうでもないように思いました。

一気に10個食べれるんじゃないかって思っていたのですが、3個くらいで良かったかも。でも結局5個食べました。目が食べたがるね目目目

そのミスドはスーパーに入っているので、そのスーパーで「オールブラン」を一緒に買ってきて、オールブランを先に食べたから満腹感が早かったのでしょうか?オールブランは便秘に効くらしいので食べてみたかったのですが、スーパーをぶらぶら見ていて急に思い出したので買ってみました。便秘に効くけど美味しくないと大評判なんだけど、私はとっても好きな味。効果があるか楽しみ〜揺れるハート

明日以降のミスドも楽しみ〜。

ミスド5個とオールブランで昼食だけで1413キロカロリーにもなったので、夕食前体重を計るのが心配でドキドキ揺れるハートだったのですが、朝より減っていたし、最近は出ていないくらいの軽い数値だったので、ほっと一安心手(チョキ)

『ドーナツなんて軽いから大丈夫だと思っていたぜ!』と強気に戻ったものの、昼食時にコーヒーを飲んだので、そのおかげで水分が出ただけなんだろうな〜と冷静な分析もしておきました。

たぶん、その反動で体は水分を貯める方に向くだろうから、夕食後〜起床後までのトイレの回数や量は少なくて、体重はいつものようには減らないんだろうな〜。

続きを読む次項有ウォーホル「200枚の1ドル札」39億円で落札/人間が話せるのは1個の遺伝子の小さな変異による?米研究
posted by レコーディングダイエット実践中 at 21:13| 絶好調絶好調| Comment(8) | TrackBack(1) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)