一回目測定
二回目測定
7時40分 :豆乳野菜ジュース 170Kcal みかん 50Kcal 柿 60Kcal コーヒー 朝計280Kcal 大川スロトレ30分
12時5分 :漬物 20Kcal 塩鍋ラーメン(昨夜の残り) 300Kcal お寿司 700Kcal 昼計1020キロカロリー
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ロー55分
19時10分 :麦搾り 154Kcal ほろよい冬みかん 90Kcal 焼酎お湯割り 222Kcal 漬物 30Kcal 竹輪サラダ 60Kcal 刺身(鯛・帆立) 160Kcal 焼イカ 140Kcal スパゲティサラダ(ハム・レタス) 100Kcal 夜計956キロカロリー
10時23分 :ミスド・ハニーディップ 194Kcal・ハニーチュロ 192Kcal・ポンデリング 225Kcal オールブラン 133Kcal 744キロカロリー 今日の合計3000キロカロリー
応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!!
今朝の体重は400g増えて66.7kg(40.3kg減、あと1.7kg)
体脂肪率は0.6%増えて14.9%
昨夜の鍋は70点くらいの食べ方だったんだけど、ミスド祭り2日目のせいなのか、晩酌のせいなのか、やはり体重は増えちゃった。オールブランの効果は出ている感じなんだけど、ゴンちゃんはまだ来てくれないね。
今日は、ミスド祭りの最終日だったんだけど、朝食として食べたと言うより、少し時間がずれちゃったので、間食と言うかブランチのような時間に食べることになっちゃった。
ブランチと言ったけど、朝食も食べたし、昼食も食べたんだから、それでもブランチなんて呼んでいいのかな?間食だよね、完全に
ミスド3個でお腹がいっぱいだったから、昼食は食べなくても平気だったと思うんだけど、昼食の時間だからということで、普通に食べました。昨夜の鍋の残りも食べたから、普通よりも多かったくらいかも。
それだけ食べればさすがに夕食前体重は増えていたので、夕食を終えた後の体重が心配だったのですが、夕食が晩酌日だけど軽めだったので、まずまずの数字で済んでいます。でも、今日はミスドや昼食など食べ過ぎているから、ここから朝までの減り方は少ないかもしれないね。晩酌日以外の平日のカロリーを抑え目にすることでバランスをとろう!
今日1日の摂取カロリーは、偶然だけど3000キロカロリーぴったりでした
ミスドは美味しくいただいて無くなったので、明日からは通常通りだから、すぐに元に戻ってくれることを願うよ。
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